"జనరల్ డెవలప్మెంట్" అనే పదాన్ని పాఠశాల సంవత్సరాల్లో కొంచెం నాస్టాల్జియా అంటారు. ఈ రోజు మనం మనం ఎవరిని దూరంగా ఉంచి, ఓట్మాజీవిలిస్ మరియు ప్రియమైన "ఫిజ్రుక్క్స్" ప్రతిపాదించిన సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాల యొక్క సముదాయాలు చనిపోయేటట్లు చేస్తే, ప్రతి సెకండ్ సిండ్రో క్రాఫోర్డ్ ఫిగర్ను కలిగి ఉంటుంది.
కానీ మీ జీవితం యొక్క స్థానాలను తిరిగి పరీక్షించడానికి సమయం మరియు ఇప్పుడు మేము స్వతంత్రంగా మొత్తం శరీరం కోసం అదే బోరింగ్, కాని సృజనాత్మక మరియు అనాలోచిత వ్యాయామాలు కనుగొనేందుకు, ఛార్జింగ్, వార్మింగ్ మరియు సన్నాహక. మేము మీరు ఆధునిక అభివృద్ధి మరియు ఫిట్నెస్ ఫ్యాషన్ యొక్క "సాస్ కింద" మాట్లాడటానికి, మోషన్ లో సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు ఒక పాఠశాల క్లిష్టమైన ఇవ్వాలని ప్రయత్నిస్తుంది.
కానీ, మొదటగా, మొత్తం శరీర పని మరియు ప్రక్రియ నుండి ఆనందం ఎలా పొందాలో కలిసి ఆలోచించండి.
ఉత్తమ సాధారణ అభివృద్ధి క్లిష్టమైన - డ్యాన్స్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్
డ్యాన్స్ అనేది మా శరీరాన్ని సమగ్రంగా అభివృద్ధి చేసే కొన్ని రకాల ఫిట్నెస్లలో ఒకటి. వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ అభివృద్ధి సంక్లిష్టత యొక్క భావన మీకు అసంతృప్తి కలిగితే, ఇంకా నిలబడి ఉండకండి, ఏ నృత్య కోర్సులో నమోదు చేయడం ద్వారా అన్ని కండరాల సమూహాల అభివృద్ధికి మీ విధానాన్ని "కనుగొంటారు".
మరొక ఎంపిక ఉదయం వ్యాయామం. ప్రతి ఒక్కరికీ సమయం దొరికే మంచిది. అదనంగా, ఛార్జింగ్ అనేది వివిధ పరికరాలు, స్కిపింగ్ తాడు , ఫిట్బాల్, జిమ్నాస్టిక్ హోప్, హెల్త్ డ్రైవ్ మొదలైనవి వంటి సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాల యొక్క సంక్లిష్టంగా ఇవ్వబడుతుంది.
వ్యాయామాలు
మేము మీరు ఒక ఫిట్నెస్ బ్యాండ్ తో, అవి, విషయాలను సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు ఒక క్లిష్టమైన ఎంపికను అందిస్తాయి.
- మేము మా చేతుల్లో రబ్బర్ బ్యాండ్ని కలిగి ఉన్నాము, ముందుగా ఎడమ కాలు, వెనుక ఒక దానిలో ఒకటి, మోకాలు సగం బెంట్గా ఉంటాయి. ఒక స్ప్రెడ్ తో స్క్వేట్స్, మోషన్ లో మీ చేతిలో సాగే బ్యాండ్ సాగిన - వైపు 10 సార్లు.
- మేము వ్యాయామం క్లిష్టతరం: మేము డౌన్ మోకాలి, మోకాలి తో నేల తాకి, మరియు రబ్బరు బ్యాండ్ తో చేతులు పెంచడానికి, తల స్థాయికి.
- FE - కలిసి కాళ్ళు, తల పైన తలనొప్పి. మేము వైపు దాడి, వంగి కూర్చొని, ఛాతీ స్థాయిలో చేతులు కలుపుతాము.
- మనం విస్తృతమైన రాక్, కుడి కాలికి ముందు, ఎడమవైపున సాగే బృందం పైకి చేస్తాము, దీని చేతులు మనం ముందు ఉంచాలి. బెంట్ చేతులు స్థానం నుండి, మీరు ముందు మీ చేతులు నిఠారుగా మరియు IP తిరిగి. మేము ప్రతి వైపు 10 సార్లు అమలు చేస్తాము.
- IP - తక్కువ స్టాండ్, లంబ కోణంలో కుడి మోకాలి బెంట్, అంతస్తులో ఎడమవైపు, కుడి వైపున హ్యాండిట్లో పట్టుకోండి. మేము పెరగడం, నేల నుండి ఒక మోకాలిని విడిచిపెట్టడం, సాగే బ్యాండ్ లాగడం. మేము రెండు వైపులా నిర్వహిస్తాము.
- మేము దీర్ఘకాలిక కాళ్ళతో ఉన్న ఉద్ఘాటనతో అయ్యాము. రబ్బర్ మేము భుజాల బ్లేడ్లు వెనుక త్రో, బ్రష్లు కింద నిర్వహిస్తుంది. మీ చేతులు నిఠారుగా, సాగే బ్యాండ్ సాగవు మరియు మేము బయటకు గట్టిగా కౌగిలించు. మేము 15 సార్లు చేస్తాము.
- మేము నేలపై డౌన్ కూర్చుని, మా కాళ్ళు బెంట్ అవుతాయి, మేము అడుగుల వద్ద సాగే బ్యాండ్ను పరిష్కరించుకుంటాము, చేతులలో నిర్వహిస్తుంది. మీ కాళ్ళను నిఠారుగా, శరీరంతో మలుపు మరియు వైపులా మీ చేతులను పెంచండి.
- PI - అదే, శరీరం కాళ్ళు కు tilts, మరియు చేతులు తిరిగి తీసుకుంటారు. మేము పరిస్థితి పరిష్కరించడానికి మరియు IP తిరిగి.