శిశువు రూపాన్ని ఒక అద్భుతమైన క్షణం వచ్చింది, ఇప్పుడు మీరు అమ్మయ్యారు! కానీ ముక్కలు కనిపించటంతో వేలాది సమస్యలు ఉన్నాయి, మరియు ఈ సమస్యలు సాధారణంగా పిల్లలను పెంపొందించే సమస్యలనే కాకుండా, తల్లి యొక్క శరీరం యొక్క రికవరీ కూడా ఆందోళన చెందుతాయి.
యువ తల్లులు ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన ఇబ్బందుల్లో ఒకటి రొమ్మును పునరుద్ధరించడం ఎలా. పాలు తో కురిపించింది, అది, లష్, సాగే మరియు ఆకర్షణీయమైన కనిపిస్తోంది, కానీ పాలు ఆకులు ఉన్నప్పుడు, రొమ్ము సున్నితంగా మరియు మృదువైన అవుతుంది. కానీ మీ భర్త మీ శరీరంపై దృష్టి పెట్టాలని మీరు కోరుకుంటారు! అటువంటి పరిస్థితుల్లో ఏమి చేయాలి? సోమరితనం మరియు సాధారణ చిట్కాలు వరుస అనుసరించండి లేదు!
రొమ్ము రుద్దడం
చింతించకండి, మీరు మాస్కీర్కు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు మరియు అతనికి డబ్బు చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ఛాతీ దాణా తర్వాత ఉరి ఉంటే మీకు కావలసిందల్లా - రోజుకు రెండుసార్లు షవర్కు వెళ్లండి! దిశలో జెట్ 10 చురుకైన ఉద్యమాలు సవ్యదిశగా 10 వ్యతిరేకంగా. జెట్ తల చాలా బలంగా ఉండకూడదు, కానీ బలహీనంగా లేదు. తినేసిన తర్వాత రొమ్మును ఎలా పునరుద్ధరించాలో తెలుసుకోవడానికి, మా నియమాలను అనుసరించండి. ఉద్యమాలు పునరావృతం ఫ్రీక్వెన్సీ - 10 సార్లు. అదే సమయంలో, మీరు నీటి ఉష్ణోగ్రతని సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ఇది చల్లని మరియు వెచ్చగా తయారు, కానీ చాలా చల్లగా మరియు చాలా వేడిగా ఉండదు, చనుమొన జోన్కి తీవ్రమైన స్పందనను నివారించండి. Okologrudnuyu ప్రాంతం (okolodpomyshechnyh కావిటీస్ మరియు పక్కటెముక ప్రాంతంలో ఛాతీ బేస్) మర్దన మరింత తీవ్రంగా, మరియు రొమ్ము కూడా - మృదువైన. హైడ్రోమాస్సేజ్ రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, కణజాల కండరాలు బిగించి, కణాలు మరియు కణజాలంలో జీవక్రియ పెరుగుతుంది, పునరుత్పత్తి మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ప్రారంభ స 0 వత్సర 0 ను 0 డి, ప్రతి ఉదయ 0 ను 0 డి, లేదా కనీసం 2-3 సార్లు వారానికి మసాజ్ చేస్తే, తల్లిప 0 టి తర్వాత రొమ్ము ఆకార 0 మీరు త్వరగా,
humidification
మీరు తివాచీలు ఒక టవల్ తో రుద్దుతారు మరియు తేమ పోషక gels మరియు సారాంశాలు ఉపయోగించండి చేయాలి తరువాత, దాణా తర్వాత ఒక sagging ఛాతీ కలిగి ఉంటే. మరలా, ఒక వృత్తాకార కదలికలో మరియు అపసవ్య దిశలో, ఛాతీలోకి క్రీము (జెల్) ను రుద్దుతారు, ఒక వైపు మరియు మరొక వైపు కదలికలు 3-5 సార్లు చేస్తాయి. దాణాని ఆపిన తర్వాత రొమ్మును పునరుద్ధరించినప్పుడు, ఛాతీ యొక్క చివర నుండి వేళ్లు (ముక్కుకు) మరియు వెనక్కి వేళ్లు యొక్క మెత్తలు తో కాంతి patting ఉద్యమాలు వర్తిస్తాయి. క్రీమ్ రొమ్ము యొక్క చర్మం తేమనుస్తుంది, ఇది ప్లాస్టిక్కు తిరిగి వస్తుంది, మరియు కదలికలను stroking మరియు patting నరాల ముగింపులు ఉద్దీపన మరియు కండరాలకు కండరాల టోన్ పునరుద్ధరించడానికి మరియు దాని సున్నితత్వం పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
జిమ్నాస్టిక్స్
ఛాతీ యొక్క స్థితిస్థాపకత కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ క్రింది వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:
- 3-4 స్క్వీజ్ సీక్వెన్స్లో విస్తృతంగా ఖాళీ చేతులతో పుష్-అప్స్ నెమ్మదిగా, కొన్ని సెకన్ల చివరి స్పిన్లో ఆలస్యంతో 10-15 వేగవంతమైనవి. భుజాల యొక్క వెడల్పుకు వేరుగా ఉన్న చేతులు, మరియు చేతులు దగ్గర ట్రంక్తో ముడిపడి ఉంటాయి.
- మోకాళ్ళ మీద కాళ్ళ మీద తిప్పడంతో మేము ఈ కింది కాంప్లెక్స్ను నిర్వహిస్తున్నాము: డంబెల్స్ను మరియు ట్రంక్ను పెంచడం మరియు తగ్గించడం, భుజాల వైపు ఆర్మ్ పెంచడం, అడుగుల దగ్గర నేలపై నుండి నేల వరకు నేల పైకి దూరం. మేము 10-15 పునరావృత్తులు చేస్తాము.
ఈ వ్యాయామాలు తిండి తర్వాత రొమ్ము యొక్క స్థితిస్థాపకతని పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు టొనాస్ మొత్తం శరీరానికి దారి తీస్తుంది.
ఫలితాన్ని ఆస్వాదించండి!
మీరు సోమరితనం కానట్లయితే, మీ కోసం క్షమించాలి మరియు 1000 సాకులు కనుగొని, తరువాత రొమ్ము యొక్క స్థితిస్థాపకత కోసం వ్యాయామాలు వెంటనే అనుకూలమైన మార్పులు తెస్తుంది, మరియు మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామిని చాలా ఆహ్లాదకరమైన కాలపు సాన్నిహిత్యం ఇస్తాయి!
మరియు క్రమంలో "దాణా తర్వాత రొమ్ము స్థితిస్థాపకత తిరిగి ఎలా?" మీరు చిన్న వయస్సు నుండి, ఉత్పన్నమైన షవర్, గట్టిపడే మరియు శరీరం కోసం తేమ క్రీమ్లు ఉపయోగించడానికి, ఉత్పన్నమయ్యే లేదు.