చాలా కొన్ని ఆహార అల్పాహారం ఎంపికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఇష్టపడని ఏవైనా ఆహారాలు, మీ రోజును ప్రారంభించటానికి వారికి సరైన మెనూని తయారు చేయటానికి మీకు అవకాశం ఉంది. ఇప్పుడు అల్పాహారం కోసం ఉడికించాలి ఏమి ప్రశ్న, ఒక సమస్య కోల్పోవు!
గుడ్లు నుండి బ్రేక్ఫాస్ట్
కోడి గుడ్లు నుండి అల్పాహారం కన్నా ఎక్కువ సంతృప్తికరంగా, శీఘ్రంగా మరియు రుచికరమైనగా ఉందా? కూరగాయలు ఉనికిని అల్పాహారం సమతుల్య చేస్తుంది. అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- ఉల్లిపాయలు మరియు టమాటాలతో వేయించిన గుడ్లు;
- బ్రోకలీ లేదా కాలీఫ్లవర్తో ఆమ్లెట్;
- కోడి రొట్టె యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని + ఆకు సలాడ్తో గుడ్లు పెడతారు;
- హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు మరియు కూరగాయల సలాడ్ జత.
రోజువారీ అల్పాహారం
చాలా సులభం ఏదో రోజు ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా, కానీ మీరు సమస్యలు లేకుండా భోజనం కోసం వేచి కాబట్టి? పండ్లు మరియు కాయలు ఎంచుకోండి:
- తేనె యొక్క చెంచా మరియు గింజలు చూపడంతో కాల్చిన ఆపిల్;
- గింజలతో ఫ్రూట్ సలాడ్, పెరుగుతో ధరించింది;
- ద్రాక్షపండు మరియు గవదబిళ్ళ ఒకదానిని (అద్భుతమైన విక్షేపణ);
- సగం గ్లాసుల గ్లాసు మరియు తాజా పండ్ల రసం ఒక గాజు.
ఒక సాధారణ పాలు అల్పాహారం
పాడి ఉత్పత్తుల అల్పాహారం కన్నా సరళమైనది ఏమిటి? వారికి అదనపు శిక్షణ అవసరం లేదు. చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- పెరుగు గడ్డి + ఊక లేదా ఫైబర్;
- పులియబెట్టిన బెర్రీ + ఆపిల్;
- పండు లేదా బెర్రీలుతో కాటేజ్ చీజ్;
- పెరుగుతో కలిసిన కాటేజ్ చీజ్ (కాటేజ్ చీజ్ స్కిమ్డ్ మరియు నిర్మాణంలో సజాతీయంగా ఉంటే, అది స్టోర్ స్టోర్ లాంటిది అవుతుంది);
- కాటేజ్ చీజ్, బెర్రీలు మరియు పెరుగు "సూప్";
- తెల్ల పెరుగు మరియు అరటి.
అల్పాహారం కోసం పెరుగుతో బుక్వీట్
ఆహారపదార్థాలు ఇష్టపడే గర్ల్స్, కొందరు ఈ కలయిక గురించి విన్నారు. మొత్తం ఆహారం కూడా ఉంది, ఇది అనేక రోజులు గమనించాలి మరియు ఈ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది. మిక్సింగ్ మరియు కలపడం రెండూ తినవచ్చు.
హృదయపూర్వక అల్పాహారం
సాధారణంగా ఒక హృదయపూర్వక అల్పాహారం మేము ఒక శాండ్విచ్తో టీని పిలుస్తాము. అటువంటి అల్పాహారం కోసం ఎంపికలు ఆహారపదార్థానికి కారణమని చెప్పవచ్చు?
- జున్ను ముక్కతో పాలు + బ్రెడ్ బ్రెడ్ లేకుండా టీ (మీరు ఆపిల్ భాగాన్ని జోడించవచ్చు);
- కాటేజ్ చీజ్ మరియు మూలికలతో చక్కెర + టీ బ్రౌన్ లేకుండా టీ;
- చక్కెర లేకుండా టీ + దోసకాయ మరియు తెలుపు కోడి మాంసం తో రై బ్రెడ్.
వోట్మీల్ గంజి
ఇది అసాధారణ మానసిక సామర్ధ్యాలను కలిగి ఉన్న షెర్లాక్ హొమ్స్, ఈ ఎంపికను ఎన్నుకోవడం రహస్యమేమీ కాదు. మరియు ఫలించలేదు: వోట్మీల్ గంజి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. అదనంగా, అది చాలా రుచికరమైన తినడానికి ఎలా అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- వోట్మీల్ + తురిమిన ఆపిల్;
- వోట్మీల్ + గింజలు;
- వోట్మీల్ + raisins లేదా ఇతర ఎండిన పండ్లు;
- వోట్మీల్ + తాజా బెర్రీ;
- వోట్మీల్ + అరటి;
- వోట్మీల్ + క్రీమ్ మరియు తేనె.
తీపి పంటి కోసం
మీరు తీపి లేకుండా మీ జీవితాన్ని ఊహించలేకుంటే, ఉదయం తినడం మంచిది - చురుకైన రోజు మీరు అందుకున్న కేలరీలను గడుపుతారు మరియు మీకు ఇష్టమైన ట్రీట్మెంట్ నుండి మంచిది పొందలేరు.
- చక్కెర లేకుండా టీ కప్పు + 1/3 చేదు చాక్లెట్ టైల్. ఇది చేదు, కాదు ముదురు, కాదు పాల, మరియు ఖచ్చితంగా తెలుపు కాదు - వారు చాలా చక్కెర కలిగి;
- ఒక కప్పు టీ + ఒక జత పెరుగు కేకులు;
- టీ కప్పు + అరటి వడలు.
నిరంతరం ఆలస్యంగా ఉన్నవారు
మీరు చాలా పరిమితంగా ఉంటే, సాధారణ అల్పాహారం ఎంపిక అనేది రెడీమేడ్ అల్పాహారం. కానీ అది కూడా ఎంచుకోవచ్చు:
- చక్కెర మరియు సంకలితం లేకుండా సాధారణ కార్న్ రేకులు + పెరుగు;
- అదే రేకులు, కానీ పాలు మరియు బెర్రీలు తో;
- unsweetened ఊక (ఒక ఫార్మసీ లో విక్రయించబడింది) + పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు (చాలా సంతృప్తికరమైన వేరియంట్).
సమతుల్య అల్పాహారం
అల్పాహారం కోసం ఉత్తమ ఎంపిక అన్ని అవసరమైన అంశాలను శరీరం నింపుతుంది ఒకటి. కొన్ని ఎంపికలు సాయంత్రం సిద్ధం అవసరం, కానీ అది విలువ ఉంది:
- ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ + తాజా కూరగాయల సలాడ్;
- తక్కువ కొవ్వు హామ్ + ఒక జత దోసకాయలు;
- సగం ద్రాక్షపండు + లీన్ మాంసం మరియు సలాడ్ ఆకులతో ఒక శాండ్విచ్.
ఒక ఆహ్లాదకరమైన భోజనం ఆనందం ఇస్తుంది ఎందుకంటే బ్రేక్ఫాస్ట్ మాత్రమే ఉపయోగకరమైన, కానీ కూడా రుచికరమైన కాదు, ఇది మీ ఉదయం ఇంద్రధనస్సు రంగులు రంగు.