కొందరు అమ్మాయిలు బరువు కోల్పోలేరనే వాస్తవంతో బాధపడుతున్నారు, ఇతరులు అధికంగా లేన్నెస్తో బాధపడుతున్నారు. ఆశ్చర్యకరంగా, బరువు పెరగడం కన్నా మెరుగైనదిగా ఉంటుంది, ఒక వ్యక్తి యొక్క రాజ్యాంగం జననం నుండి సాధారణ చిత్తశుద్ధి కలిగినట్లయితే. సహాయం కోసం మీరు ఇంటికి సిద్ధం సులభం ఇది బరువు పెరుగుట కోసం అధిక కాలరీల కాక్టెయిల్స్ను , రావచ్చు.
బరువు పెరుగుట కోసం పోషక కాక్టైల్
కొన్ని రోజులు సాధారణ ఆహారం అందుబాటులో లేనప్పుడు, మీరు బరువు పెరుగుట కోసం ఒక రోజుకు రెండు సార్లు అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం చిరుతిండి లేదా తిని తినడం కోసం కాక్టెయిల్ తీసుకోవచ్చు. బరువు పెరుగుట కోసం, ఇది రోజుకు 4-5 సార్లు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. రాత్రి ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్స్ను తీసుకోవచ్చు, సాయంత్రం వరకు కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవాలి.
పాలు కాక్టెయిల్
100 g కేలోరిక్ కంటెంట్: 375 కిలో కేలరీలు, ప్రోటీన్లు - 7.97 గ్రా, కొవ్వు - 22.4 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు - 3.6 గ్రా.
పదార్థాలు:
- తాజా నారింజ రసం - 100 గ్రా;
- గుడ్డు పచ్చసొన - 1 ముక్క;
- సోర్ క్రీం - 120 గ్రా;
- పండు వికసించడం - 25 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- సగం నిమ్మకాయ నుండి రసం.
తయారీ
నునుపైన వరకు బ్లెండర్ మరియు మిక్స్తో జామ్ మరియు నిమ్మ రసం తప్ప మిగిలిన అన్నింటినీ ఉంచండి. ఆ తరువాత, మిగిలిన భాగాలు డ్రైవ్. కాక్టెయిల్ సిద్ధంగా ఉంది!
అరటి కాక్టెయిల్ (ప్రోటీన్)
100 g క్యాలరీ కంటెంట్: 125 కిలో కేలరీలు, ప్రోటీన్లు - 5.14 గ్రా, కొవ్వు - 6 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు - 13.5 గ్రా.
పదార్థాలు:
- అరటిపండ్లు - 300 గ్రా;
- కాటేజ్ చీజ్ - 180 గ్రా;
- పాలు - 600 గ్రా;
- తేనె - 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు;
- ఏ గింజలు - 50 గ్రా.
తయారీ
కేవలం నునుపైన వరకు బ్లెండర్ యొక్క గిన్నెలోని అన్ని పదార్ధాలను మరియు మిశ్రమాన్ని చాలు. రెండు మోతాదుల విభజన మరియు తదుపరి కొన్ని గంటలలో వినియోగించబడే మొత్తం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
కాక్టెయిల్ "లవ్డ్" (కార్బోహైడ్రేట్)
100 g కేలరిక్ కంటెంట్: 246 కిలో కేలరీలు, కొవ్వు - 12 గ్రా, ప్రోటీన్లు - 10 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు - 28 గ్రా.
పదార్థాలు:
- కాటేజ్ చీజ్ - 100 గ్రా;
- వోట్మీల్ రేకులు - 0.5 టేబుల్;
- అరటి - 1 ముక్క;
- వేరుశెనగ వెన్న - 1 టేబుల్ స్పూన్;
- పాలు - 200 గ్రా.
తయారీ
అరటి విడదీసి, తృణధాన్యాలు, వెన్న మరియు కాటేజ్ చీజ్ తో కలపాలి. మిశ్రమాన్ని పాలుతో మిక్స్ చేయండి మరియు బ్లెండర్తో మిక్స్ చేయండి.
బాలికలకు బరువు పెరుగుట కోసం ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్స్ను
ఒక సన్నని అమ్మాయి క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొంటే, మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందటానికి బరువు పెరుగుట కొరకు స్పోర్ట్స్ కాక్టెయిల్ని ఉపయోగించవచ్చు. ప్రత్యేకంగా ఈ geyners అమ్మాయిలు కోసం రూపొందించిన నుండి సాధారణంగా సరిపోని (వారు చాలా కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి, మరియు మాస్ కొవ్వు జోడించారు, మరియు కండరము కాదు), మీరు సాధారణ ప్రోటీన్ ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కలయికని ఎన్నుకోవడం ఉత్తమం, మరియు ఉదయం తీసుకుంటే, శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత, ఫలితాన్ని వేగవంతం చేయడానికి మంచానికి ముందు.