శుభాకాంక్షలు, బహుశా, ప్రతి రెండవ మహిళ సెలవులు తర్వాత అదనపు బరువు తొలగించాలని కోరుకుంటున్నారు. మీరు గణాంకాలను విశ్వసిస్తే, సగటున రెండు నుండి ఐదు కిలోగ్రాముల బరువును రెండు వారాల విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ విశ్రాంతిని, ఒత్తిడిని మరియు ఓవర్లోడ్ నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవాలని మరియు గూడీస్ పుష్కలంగా తినాలని కోరుకుంటున్నారు. ఈ అన్ని మంచి, కానీ కొన్ని వారాల తర్వాత ప్రమాణాల మీద నిలబడి, మేము ఈ ప్రమాణాల సంఖ్యల నుండి, ఒక కొత్త షాక్ పొందండి!
సెలవులు తర్వాత ఏ ఆహారం ఉండాలి?
అతిగా తినడం తర్వాత, కఠినమైన ఆహారం మీద "కూర్చోవడం", మరియు పండుగ విందు తర్వాత ఎలా బరువు కోల్పోవటం , అనుభవజ్ఞులైన పోషకాహార నిపుణులను నేర్పుతుంది. వారు ఆకలితో బాధపడుతున్నారని సలహా ఇచ్చారు, కానీ ఫిట్నెస్ శిక్షణతో సరైన ఆహారాన్ని కలిపి, "పండుగ" కిలోగ్రాముల నుండి ఏ ట్రేస్ కూడా ఉండదు. సెలవులు తర్వాత అన్లోడ్ చేయడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన అవసరం ఉంది, ఎందుచేతనంటే విందులో చాలా హానికరమైన మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని అతను అందుకున్నాడు.
ఇక్కడ పండుగ భోజనం తరువాత ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి:
- సెలవులు తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి ఆహారం, మీరు కొవ్వు సాస్, mayonnaise, డబ్బాల PRODUCTS, marinades, ధూమపానం ఉత్పత్తులు గురించి మర్చిపోతే ఉండాలి;
- సమర్థవంతమైన శుద్ధీకరణ కోసం శరీరానికి క్లీన్ వాటర్ అవసరమవుతుంది, రోజుకు రెండు లీటర్ల మొత్తంలో దానితో పాటుగా అది అందించబడుతుంది;
- పండు మరియు ముడి కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి, మరింత పుల్లని పాలు పానీయాలు త్రాగడానికి. సున్నా కొవ్వు పదార్థం మరియు సహజ పెరుగుతో కేఫీర్ను ఉపయోగించడం మరింత సహేతుకమైనది;
- అన్ని భాగాలు చాలా నిరాడంబరంగా ఉండాలి, రోజుకు ఆరు నుండి ఆరు సార్లు ఉండాలి;
- ఆహారం నుండి స్వీట్లు కూడా తీసివేయబడాలి, కానీ మీరు తీపి లేకుండా జీవించలేకపోతే, తేనె, మార్ష్మాల్లోలు, మార్మాలాడే, ఎండిన పండ్ల లేదా తృణధాన్యాల పండు తినండి.
"షాక్" చికిత్స సహాయంతో సెలవులు తర్వాత బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
నెమ్మదిగా ఉంటే, సున్నితమైన బరువు నష్టం మీకు సరిపోదు, పాశ్చాత్య పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేసే పద్ధతిని మీరు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. వారు ఒక "షాక్" ఆహారంను అందిస్తారు, దీనితో మీరు మూడు కిలోగ్రాముల వారానికి తొలగించవచ్చు మరియు చాలా కష్టం మరియు వేదన లేకుండా చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతి యొక్క ఏకైక పరిస్థితి ఇది: సెలవులు ముగిసిన వెంటనే ఆహారం మీద "కూర్చుని" అవసరం! సమస్యాత్మక ప్రదేశాల్లో "స్థిరనివాసం" సమయానికి ఆయనకు సమయం లభిస్తుండటం వలన మీరు మిస్ చేస్తున్న ఎక్కువ సమయం, కష్టతరం అది అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవటం.
కడుపు, గుండె, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, మూత్రపిండాలు, రక్త నాళాలు సమస్యలు ఉన్నవారికి "షాక్" ఆహారం సరైనది కాదు. ఇది అనూహ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులచే మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ వ్యవస్థ దాని అక్షరాస్యత ద్వారా ఇతర పద్ధతులతో భిన్నంగా ఉంటుంది - ఇది నడుము సన్నగా మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
కింది విధంగా ప్రతిరోజు సిద్ధంగా ఉన్న మెను:
- సోమవారం: ఉదయం వేరుశనగాల ప్లస్ యొక్క మూడు స్పూన్లు ఉదయం వేయగా, రెండవ అల్పాహారం, ఉప్పు రొట్టె, ఉడికించిన చేపల 180 గ్రాములు మరియు భోజనం కోసం స్ట్రింగ్ బీన్స్ యొక్క 150 గ్రాములు, సాయంత్రం మాకరోని యొక్క 80 గ్రాముల మధ్య ఉదయం చిరుతిండికి మరియు ఒక గుడ్డు కోసం ఒక ఆపిల్.
- మంగళవారం: ఉదయపు రొట్టె మరియు క్రాన్బెర్రీ మోర్స్, సాయంత్రం ఒక సలాడ్ తో మిడ్-ఉదయం స్నాక్ మరియు స్పఘెట్టి యొక్క 80 గ్రా కోసం మధ్యాహ్నం జున్ను తో బ్రెడ్ ఒక ముక్క తో ఒక చిరుతిండి, క్యాబేజీ సలాడ్, ఆకుకూరలు మరియు టమోటాలు వంటి పియర్, సాయంత్రం.
- బుధవారం: ఉదయం కేఫీర్ మరియు నల్లని రొట్టె, స్నాక్స్ కోసం రెండు కివిలు , భోజనం కోసం కూరగాయలు కలిగిన 200 గ్రాముల చేపలు, పాలు యొక్క పానీయాలు, పాలు, 70 గ్రాముల బియ్యం మరియు 100 గ్రాముల కూరగాయలు సాయంత్రం.
- గురువారం: ఒక ఆపిల్, మరియు విందు కోసం - - కూరగాయలు మరియు జున్ను తో పాస్తా 50 గ్రాములు, గురువారం: ఉదయం ఒక అభినందించి త్రాగుట, ఆపిల్ మరియు మూలికా టీ, ఒక చిరుతిండి కోసం పెరుగు, ఉడికించిన క్యారట్లు మరియు బీన్స్ యొక్క 200 గ్రా రొయ్యలు 100 గ్రా.
- శుక్రవారం: అల్పాహారం కోసం బుక్వీట్ తో పాలు, ఒక చిరుతిండికి ఒక పియర్, 150 గ్రాముల సలాడ్ మరియు మధ్యాహ్నం రొట్టె ముక్కతో ఒక గుడ్డు,
విందు కోసం - 50 గ్రాముల బియ్యం, ఉడికించిన స్క్విడ్, తురిమిన క్యారట్లు యొక్క 150 గ్రాముల, జున్ను 40 గ్రాముల. - శనివారం : క్యారట్ హిప్ పురీ, జున్ను చీజ్, ఉదయపు బిస్కట్, సాయంత్రం పుట్టగొడుగులను (50 గ్రాముల) తో బియ్యం, చికెన్ మరియు టొమాటోస్ వంటి మిల్కీ ఫ్రూట్ పానీయాలు,
- ఆదివారం: ఉదయం - మూలికా టీ మరియు నారింజ, కొద్దిగా కొవ్వు లేకుండా కాటేజ్ చీజ్, సాయంత్రం మధ్యాహ్నం కూరగాయల సూప్, బియ్యం మరియు ఉడికించిన గుడ్డు.
ఇప్పుడు మీరు "షాక్" ఆహారం సహాయంతో సెలవులు తర్వాత బరువు కోల్పోతారు ఎలా తెలుసు. ఇది దాని ప్రభావం కోసం మాత్రమే ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, సరైన పోషణకు పునాదులు వేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.