అలసట ఆధునిక మనిషి యొక్క తరచుగా తోడుగా ఉంది. దీనికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. అందువలన, అలసట వదిలించుకోవటం ఎలా అర్ధం చేసుకోవటానికి, మీరు మొదటి దాని కారణం కనుగొనేందుకు ఉండాలి. స్పష్టమైన కారకాలు పాటు, సమస్య శరీరం, పేలవమైన జీవావరణ, అహేతుకమైన పోషణ, ద్రవ లేకపోవడం, మొదలైన వాటి యొక్క ఉల్లంఘనగా ఉంటుంది.
పని తర్వాత అలసట వదిలించుకోవటం ఎలా?
పని వద్ద కూడబడ్డ అలసట వదిలించుకోవటం, మీరు ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:
- రెండు శ్వాస వ్యాయామాలు అయినప్పటికీ నెమ్మదిగా జరిగేటట్లు చేస్తాయి, మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు;
- స్వచ్ఛమైన నీటి గ్లాసును త్రాగాలి;
- కాళ్లతో బెడ్ మీద 10 నిమిషాలు పడుకోవాలి. ఆహ్లాదకరమైన ఏదో ఈ సమయంలో ఆలోచించండి: సముద్రం, అటవీ. ఈ 10 నిమిషాలు గృహ వ్యవహారాలకు కొత్త బలం ఇస్తుంది:
- సువాసన దీపం మీద తిరగండి మరియు సలాడ్ నూనెలతో నింపండి: పైన్ సూదులు, లావెండర్, బేరిపండు, దాల్చిన;
- ఒక విరుద్ధంగా షవర్ తో శరీరం చైతన్యం నింపు;
- పైన్ సూదులు తో వేడి టబ్ తీసుకోండి;
- వీధిలో నెమ్మదిగా వెళ్లండి, ప్రశాంతంగా మరియు లోతుగా ఊపిరి.
ఎలా స్థిరంగా అలసట మరియు మగత వదిలించుకోవటం?
స్థిరంగా అలసట వదిలించుకోవటం వంటి వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు ఇలాంటి సలహా ఇస్తారు:
- మీరు మీ ఆహారాన్ని విస్తరించాలి, తరచూ అలసట కారణం బెరిబెరి.
- మీ రోజువారీ సమీక్షను సమీక్షించండి, సాయంత్రం వినోదం కోసం అవకాశం ఉన్న రోజును నిర్వహించండి. ప్రణాళిక మరియు స్వీయ-సంస్థ యొక్క పద్ధతులు వినోదం కోసం రోజు మరియు ఖాళీ సమయాన్ని ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి.
- టీ మరియు కాఫీని పరిమితం చేయడం మరియు మద్యపానాన్ని పూర్తిగా నిషేధించడం అవసరం.
- ఉదయం, మీరు వ్యాయామాలు చేయాలి , మరియు రోజు సమయంలో నీరు మరియు తాజా గాలి గురించి మర్చిపోతే లేదు.
ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సామాన్యమైన నియమాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల ఇది దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు మగతనాన్ని కలిగిస్తుంది.