వేగవంతమైన నిద్ర దశ

మా రాత్రి నిద్రలో 4-5 చక్రాలు ఉంటాయి, ప్రతి చక్రం నెమ్మదిగా మరియు వేగవంతమైన నిద్రలో దశలుగా విభజించబడింది. నెమ్మదిగా నిద్రపోతున్న దశల్లో, కండరాలు విశ్రాంతి, మెదడు చర్య తగ్గుతుంది, అయితే నిద్రలో 20% మొత్తం నిద్రపోతున్న దశ అత్యంత తీవ్రమైనది. ఈ దశలో, కనుబొమ్మల యొక్క వేగవంతమైన కదలికలు సంభవిస్తాయి (అందుకే ఇది BDG దశ అని కూడా పిలుస్తారు) మరియు అత్యంత రంగుల కలలు. త్వరిత నిద్ర మొదటి చక్రంలో సుమారు 10 నిముషాలు పడుతుంది మరియు ప్రతి చక్రంతో 20 నిమిషాల వరకు పెరుగుతుంది. ఈ సమయానికి ఒక వ్యక్తి ఒక పరిస్థితి చిత్రాన్ని చూడగలడు, ఇది చాలా రోజులకు సమానం, అనగా. శీఘ్ర నిద్ర దశలో, మీరు పనిలో చాలా రోజులు ఎలా గడిపారో చూడగలరు మరియు కొన్ని నిమిషాల్లో. ఈ దశలో కళ్ళు చాలా వేగంగా కదిలిపోతున్నాయి, కానీ పారడాక్స్ అనేది కలలో ఉన్న కళ్ళు పుట్టినప్పటి నుండి గుడ్డిగా ఉన్నవారికి కూడా కదులుతున్నాయి.

ఫాస్ట్ నిద్ర పరిస్థితి

శరీర బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి త్వరిత నిద్ర అవసరం. ఈ దశలో, మెదడు మాత్రమే పాల్గొంటుంది, మరియు శరీరంలో దాదాపు ప్రతి కండరాలు సడలించడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం జరుగుతుంది. రికవరీ పాటు, నిద్ర యొక్క శీఘ్ర దశ మీరు మంచి రోజు అందుకున్న సమాచారం గ్రహించి అనుమతిస్తుంది. విద్యార్థులు కాబట్టి ముఖ్యమైన పూర్తి నిద్ర ఎందుకు, మరియు మీరు "క్రామ్" అన్ని రాత్రి ఉంటే - ఫలితంగా సున్నా ఉంటుంది.

ఫాస్ట్ నిద్ర యొక్క పద్ధతి

త్వరగా నిద్రపోతున్న దశలో త్వరగా మరియు 4-5 గంటలలో మిగిలిన శరీర బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, అనేక నియమాలను పరిశీలించడం అవసరం. మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు అప్ తినడానికి కాదు, ఎందుకంటే ఆహార శక్తి మరియు ప్రేగులలో చురుకుగా పని అవసరం - కాబట్టి మీ కండరాలు పూర్తిగా విశ్రాంతి చేయలేరు. ప్రయత్నించండి, నిద్రపోవడం, సమస్యలు గురించి ఆలోచించడం లేదు, కానీ nice చిత్రాలు ప్రస్తుత - మీరు తప్పులు లేదా కల చెయ్యవచ్చు. సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితుల యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి నిర్థారించుకోండి - సౌకర్యవంతమైన, మృదువుగా మరియు వెచ్చగా, పరిపూర్ణ పరిష్కారం అయి ఉండాలి - తాపనతో ఉన్న ఒక నీటిని, అది చాలా సహజమైన మరియు రిలాక్స్డ్ విసిరింది.