మేము ఒక నిమిషం క్రితం చేయాలని కోరుకున్నది మర్చిపోకుండా ఫోన్ కాల్లు చేయడం ద్వారా మరచిపోతున్నాము, మనకు ఎప్పుడూ పని మీద దృష్టి కేంద్రీకరించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు అసంబద్ధ ఆలోచనలు మనసులో "గందరగోళంగా" ఉంటాయి, మరియు మేము ఒక ఆసక్తికరమైన స్ట్రేంజర్ను కలుసుకున్నప్పుడు, మేము అతని పేరును మరచిపోయాము, ". మీరు అన్ని ఈ అప్ కట్టాలి మరియు మీ అజాగ్రత్త మెదడు పని పొందుటకు సమయం లేదు? మన జీవితాల్లో శ్రద్ధను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాల అవసరం గురించి మీతో మాట్లాడతాము.
శ్రద్ధ అభివృద్ధికి ఏది దోహదం చేస్తుంది?
శ్రద్ధ అనేది ప్రత్యేక కార్యకలాపంపై దృష్టి సారిస్తుంది. సిద్ధాంతపరంగా, ఇది ప్రజలకు సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది, కానీ ఆచరణలో, కొన్ని కారణాల వలన యూనిట్లలో ఇది మారుతుంది.
జ్ఞాపకశక్తి మరియు సావధానతను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు వ్యాయామాల ముందు ముంచుతాం ముందు, మీరు మానసిక సామర్ధ్యాల అభివృద్ధికి దోహదపడే కారకాలపై దృష్టి పెడతారని మేము సూచిస్తున్నాము.
- కార్యాలయంలోని సరైన సంస్థ అంటే మీ డెస్క్ మీద వ్యాపారం నుండి మిమ్మల్ని పరధ్యానం కలిగించే వస్తువులు ఉండకూడదు మరియు అవసరమైన విషయాలు ఎల్లప్పుడు చేతిలో ఉండాలి. ఒక పైల్ అప్ వర్క్స్పేస్ మీ తలపై గందరగోళాన్ని మాట్లాడుతుంది, కాబట్టి మీరు ముందుగానే బయటపడాలి.
- కార్యక్రమాల సమ్మేళనం - పని సామర్థ్యం కోసం ఇది మారడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఒక పరీక్ష కోసం సిద్ధమైనప్పుడు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట క్షణం నుండి ఏదైనా పాఠం పుస్తకాన్ని ఏమీ గ్రహించకుండానే చదువుతున్నారని అర్థం. అప్పుడు మీరు మారడం అవసరం, మరియు ఒక చిన్న డిటెక్టివ్ లేదా కుక్ బుక్ చదవండి. ఇది స్వచ్ఛంద దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి సరళమైన వ్యాయామం, అనగా ఒక విషయం నుండి ఒక విషయాన్ని మరొకరికి అవ్యక్తంగా మార్చడానికి సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడం.
- కూడా శ్రద్ధ కోసం మీరు భౌతికంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన చాలా ముఖ్యం. మీరు ఫ్లూ కలిగి ఉంటే 100% గాఢమైన ఉండాలి అని మీరే అడగవద్దు.
- ఏకాగ్రత అభివృద్ధి కోసం ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం - ఇది సారాంశం. స్కూలులో ఈ విధమైన కార్యకలాపాలను మేము అసహ్యించుకున్నాము, కానీ ఇప్పుడు అది మెదడును ఆటోమేటిక్ పఠనం లేదా వినడం కోసం మార్చడం లేదు.
శ్రద్ధ స్థిరత్వం అభివృద్ధి కోసం ఒక క్లాసిక్ వ్యాయామం ధ్యానం ఉంది. మీరు అవ్యక్తంగా చుట్టూ చూడండి నేర్చుకోవాలి. అంటే, దుకాణానికి వెళ్లండి - చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ప్రజలు ఏమి చేస్తున్నారో, వారు ఎలా చూస్తారో, సూర్యుడు ప్రకాశిస్తుందో లేదో, ఏ రంగు ఆకాశంలో ఉంటుంది, వీధిలో ఏ ఉష్ణోగ్రత ఉంటుంది.
మీరు చిత్రంలో కూడా అభ్యాసం చేయవచ్చు: 3 - 4 సెకన్ల చిత్రాన్ని చూడండి, ఆపై దానిని దాచిపెట్టి, మీరు చూసిన వివరాలను గుర్తుంచుకోండి. మీరు 5 వివరాలను గుర్తుంచుకుంటే - మీరు శిక్షణలో పాల్గొనడానికి అవసరం, 9 వరకు ఉంటే - 9 కంటే ఎక్కువ ఉన్నట్లయితే, అన్నింటికీ ఉత్తమంగా ఉంటుంది - ప్రతిదీ ఉత్తమంగా ఉంటుంది.