మెన్ కోసం పిల్లల కోసం హాని లేకుండా బరువున్న తల్లిపాలను తల్లి కోల్పోతారు ఎలా

చాలామంది మహిళలకు తల్లిపాలను కాలం చాలా క్లిష్టమైనది, మరియు ఇది శారీరక ప్రక్రియలకు మాత్రమే కాక, మానసికమైన వాటిని కూడా వర్తిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో అదనపు పౌండ్లను పొంది, పుట్టిన తర్వాత, వారు తమ అభిమాన దుస్తులను ధరించరు . ఆపై పిల్లల కోసం హాని లేకుండా ఒక నర్సింగ్ తల్లి బరువు కోల్పోతారు ఎలా ప్రశ్న చాలా సమయోచిత అవుతుంది, మరియు మీ మెనూ లో ఉత్పత్తులు ఈ కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

ఏ ఆహారం లో చేర్చవచ్చు?

బరువు కోల్పోవడం కోసం, నర్సింగ్ తల్లులు ఒక మెనూని అభివృద్ధి చేయాలి, ఆహారంలో వలె, కానీ కొన్ని లక్షణాలతో మాత్రమే. ఆహారంపై తీవ్రమైన పరిమితి పాలు లో ఉన్న పోషకాల యొక్క కంటెంట్ మరియు పరిమాణాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, నర్సింగ్ తల్లులు బరువు కోల్పోతారు, అనేక కొవ్వులు కలిగిన ఆహార వినియోగం పరిమితం చేసేటప్పుడు మరియు చిన్న భాగాలలో తరచూ భోజనం చేసే సంస్థ. అదనంగా, మీరు చాలా స్వచ్ఛమైన ఇప్పటికీ నీరు (రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు) త్రాగడానికి మరియు ఆ సమయంలో తీపి మరియు బిస్కెట్లు ఇవ్వాలని అవసరం మర్చిపోవద్దు.

కేలరీలు ఏమి జరుగుతుంది?

తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఒక రోజువారీ అవసరం 3,200 కిలో కేలరీలు, ప్రతి రోజు ఆమె శరీరం తల్లిపాలను 500 కిలో కేజీలని గడుపుతుంది. బరువు కోల్పోవటానికి ఇష్టపడని వారికి మాత్రమే కేలరీల అవసరం, మరియు మిగిలినవి రోజుకు 2,800 కేలరీలు తగ్గించవచ్చు. మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేపల తక్కువ కొవ్వు రకాలు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, నూనెతో కూడిన తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఆహారంలో పుష్కలంగా ఉంటాయి: శరీరానికి హాని లేకుండా నర్సింగ్ తల్లికి బరువు కోల్పోతారు. మేము రొట్టె గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు "నిన్నటి" మరియు చిన్న పరిమాణంలో మాత్రమే తినడం మంచిది. అదనంగా, మీరు అధిక శక్తి ప్రమాణమైన కంటెంట్తో పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు దుర్వినియోగపరచకూడదు. ఈ ఉత్పత్తుల రోజువారీ రేటు:

• అరటి - 1 ముక్క;
• తేదీలు - 3 PC లు;
• raisins - 7 ముక్కలు;
• ప్రూనే - 3 PC లు.

ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం బరువు బరువు కోల్పోవడం, ఇలా కనిపిస్తుంది:

ఎంపిక 1

ఉదయపు ఆహారము: వోట్మీల్ గంజి పాలు మీద వండిన 2.5% కొవ్వు పదార్ధాలతో, ఒక బిస్కట్ బిస్కట్తో చక్కెర లేకుండా టీ.

లేట్ అల్పాహారం: ఒక కొవ్వు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ మరియు 1 అరటి.

లంచ్: గొడ్డు మాంసం నుండి meatballs తో సూప్; కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు, క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు, కాలీఫ్లవర్, గుమ్మడికాయ) తో రేకు చికెన్ రొమ్ము లో కాల్చిన; కూరగాయల నూనెతో ధరించిన క్యారట్లు కలిగిన పెకింగ్ క్యాబేజీ సలాడ్; ఎండిన పండ్ల compote.

స్నాక్: 1 గుడ్డు, ఒక "బ్యాగ్" మరియు బ్రెడ్ యొక్క ముక్కలో వండుతారు.

డిన్నర్: ఉడికించిన చికెన్ కాలేయంతో డ్యూరు గోధుమ నుండి మాకరోని; తడకగల ఉడికించిన దుంపల నుండి సలాడ్ ప్రూనేతో తక్కువ-కొవ్వు పెరుగుతో కలిపిన; ఒక గాజు రసం.

లేట్ డిన్నర్: కాల్చిన ఆపిల్ మరియు మూలికా టీ.

ఎంపిక 2

అల్పాహారం: వెన్న యొక్క చిన్న ముక్కతో బుక్వీట్ గంజి; ఒక ఆపిల్ తో తడకగల క్యారట్లు యొక్క సలాడ్, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు రుచికోసం; చక్కెర లేకుండా టీ.

లేట్ అల్పాహారం: 1 గ్లాస్ పాలు, కొవ్వు పదార్ధం 2.5%, మరియు క్రాకర్.

లంచ్: టర్కీ మరియు కూరగాయలతో సూప్ (కాల్చిన రొట్టె); బంగాళాదుంప మైదానలతో కాల్చిన కుందేలు మాంసం; కూరగాయల నూనెతో ధరిస్తారు మరియు క్రోటన్లుతో చల్లబడుతుంది, కూరగాయల సలాడ్ సలాడ్ (కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, స్ట్రింగ్ బీన్స్) కోసం తయారుచేస్తారు; ఎండిన పండ్ల compote.

స్నాక్: 1 పీచ్ మరియు 1 అరటి.

డిన్నర్: ఆవిరి చేపతో ఉడికించిన అన్నం; గుడ్డు నీలం క్యాబేజీ యొక్క సలాడ్, 1 టేబుల్ స్పూన్ ధరించి. 30% మయోన్నైస్ యొక్క స్పూన్ ఫుల్; ఒక గాజు రసం.

చివరి భోజనం: తేదీలు మరియు కత్తిరింపులతో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్; మూలికా టీ.