ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరియు సత్వర నిర్ణయాలు ప్రపంచంలో రెండవ కోసం శాంతి ఒక వ్యక్తి వదిలి లేదు. వాస్తవానికి, ఇది దాని సొంత ఆకర్షణలు మరియు లోపాలను కలిగి ఉంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో మీ భావోద్వేగాల కదలికను అణగదొక్కకూడదు, మీ నిగ్రహాన్ని ఎలా కోల్పోకూడదు? ఎలా ఉధృతిని మరియు నాడీ కాదు?
ప్రతిరోజూ ప్రజలు వర్గీకరణకు తమను తాము రుణాలు ఇవ్వని వివిధ రకాల పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటారు. అవమానకరమైన పదాలను ప్రతిచోటా వేచి ఉండండి: క్యూలులో, ఒక వ్యక్తి యొక్క చాలా చెడ్డ లక్షణాలను కనిపెట్టిన సమయంలో, ఎవరైనా సహనం ఉన్నప్పుడు, రద్దీ సమయంలో రోడ్డుపై ఉన్నప్పుడు.
సంకోచించటానికి త్వరిత మార్గం జీవితం పరిస్థితుల నుండి విజయవంతమవుతుంది, ఇది జరుగుతుంది ప్రతిదీ, కాదు గుండెకు. మీ జీవితానికి వచ్చిన సమస్యలను ఊహించని సందర్భాల్లో, మీరు "ప్రథమ చికిత్స" యొక్క మానసిక పద్ధతి అయిన సమర్థవంతమైన వ్యతిరేక-ఒత్తిడి చికిత్సను నేర్చుకోవాలి.
ఎంత త్వరగా ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిని?
- శ్వాస మీద దృష్టి. శరీరంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం ద్వారా ఒక నిర్దిష్ట మానసిక ప్రభావాన్ని సాధించడంలో సహాయపడే ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలు - మీ జీవితంలో పారానామా ఉపయోగించి అన్ని యోగ పద్ధతులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తాయి. ప్రశాంతంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఏమిటి? - రోజువారీ జీవితంలో ఆలోచనలు, ఆందోళనలను, విధులను, భావోద్వేగాలను తీసివేయడానికి ప్రయత్నించండి. పీల్చడం మరియు ఊపిరి పీల్చుట మీద మీ దృష్టిని దృష్టి పెట్టండి. కొన్ని సెకన్లపాటు శ్వాసను పట్టుకోండి, అప్పుడు నెమ్మదిగా ఊపిరిపోతుంది. ఇటువంటి కొన్ని శ్వాసలు మీ రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాయి, రక్తంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిని (కార్టిసాల్) తగ్గించవచ్చు. శ్వాసక్రియలో, హృదయ స్పందనను పునరుద్ధరించండి. ఇది మీ మనసులో మీ వెన్నెముక స్తంభముతో పాటు ప్రేరణ పైకి క్రిందికి, మరియు కోకిక్స్ కు నిశ్శబ్దము మీద శక్తిని ప్రవహిస్తుంది అని ఊహించిన ప్రక్రియలో ఇది గమనించదగినది.
- కనీసం ఒకసారి గుండె నుండి ఉపశమనం ఉన్నప్పుడు, నరములు నుండి డౌన్ ఉధృతిని ఎలా అర్థం ఉంటుంది. అయితే, ఇది కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ ఈ పద్ధతికి కృతజ్ఞతలు మీరు మీ ఒంటరి సమయంలో సేకరించిన అన్ని భావోద్వేగాలను, మరియు రోజువారీ పరిస్థితుల ప్రభావం ఫలితంగా త్రోసిపుచ్చలేరు. ఉదాహరణకు, ఒక ప్రార్ధన సమయంలో మీరు మిమ్మల్ని చెదరగొట్టే లేదా మీరు వినేది మాత్రమే కాక, సలహా ఇవ్వగల మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించి ప్రతిదాన్ని వ్యక్తం చేయవచ్చు.
- ఇది ధ్వని ఎలా వింత విషయం, నీరు టెన్షన్ ఉపశమనం ఉంటుంది. సినిమాలలో, హీరో పిచ్చిగా ఉన్నప్పుడు, చల్లటి నీళ్ల బకెట్ను పోగొట్టుకుంది ఎందుకంటే ఈ వ్యక్తులు ఎలా ప్రశాంతంగా ఉంటుందో తెలుసుకుంటారు. సాధ్యమైతే, మీలోపల ప్రతిదీ గుమ్మటం, నీటితో కడగడం లేదా ఒక విరుద్ధమైన షవర్ తీసుకోండి, మీ నుండి నీరు ప్రతికూల శక్తిని కడగడానికి అనుమతిస్తుంది.
- మీరు టీ ప్రియుడి అయితే, తేనెతో టీ త్రాగడానికి ఖచ్చితంగా ఉండండి, కానీ మీరు నెమ్మదిగా ఉన్న sips తో మాత్రమే దీన్ని చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రస్తుతానికి నొక్కిచెప్పబడిన మీ నరములు గ్లూకోజ్ కావాలి, ఇవి తీపి పానీయం కలిగి ఉంటాయి. మీరు టీతో విసుగు చెందితే, తేనెతో ఒక గాజు నీటితో భర్తీ చేయండి.
- ఎలా మీరు ఉద్రిక్తత నుండి పడగొట్టాడు ఒక నాడీ షాక్ బహిర్గతం ఉంటే, సరిగ్గా డౌన్ ఉధృతిని ఎలా? క్రీడల కోసం వెళ్ళండి. సాధారణ భౌతిక వ్యాయామాలు మీ శరీరం మెత్తగాపాడిన హార్మోన్లు అవసరమైన అభివృద్ధి చేయగలవు. శరీరం యొక్క ఉద్రిక్తతను పెంచుకోండి, తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- మీ చేతివేళ్లు మసాజ్. భౌతిక సంచలనాలను మరియు ఒత్తిడిని దృష్టిలో ఉంచుకొని 15-20 సెకన్ల సమయం పడుతుంది.
- మీ అభిమాన వాసన మీరు శక్తిని తిరిగి పొందటానికి మరియు ప్రశాంతతలో సహాయపడుతుంది. కూడా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక మంచి మానసిక స్థితి పొందడానికి నుండి విశ్రాంతి మరియు నూనెలు వాసన సహాయం.
- యోగా చేయండి . వ్యాయామం యొక్క క్లిష్టమైన ధన్యవాదాలు, మీరు మీ శరీరం పాటు శక్తి ప్రవాహం ఉద్యమం దృష్టి కేంద్రీకరించాయి, మీ లోపల డైవ్ చెయ్యగలరు.
ప్రతి వ్యక్తి ప్రమాదవశాత్తు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు భంగం కలిగించాలని గుర్తుంచుకోండి.