శరీరం లో సుమారు 20 సంవత్సరాల నీటి ఉప్పు సంతులనం లో మార్పులు సంభవిస్తాయి ప్రారంభమవుతుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవి అదనపు లవణాలు తొలగిస్తుంది, కానీ ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం మరియు జీవావరణ శాస్త్రం యొక్క ప్రభావంతో అవి శరీరం యొక్క వివిధ భాగాలలో నిక్షేపించబడతాయి. నియమం ప్రకారం, కీళ్ళు మొదట బాధపడుతుంటాయి, కదలిక సమయంలో వేళ్లు యొక్క మోకాలు మరియు ఫాలాంగాలలో ఒక క్రంచింగ్ మరియు క్లిక్ చేయడం జరుగుతుంది. Osteochondrosis పాటు, లవణాలు డిపాజిట్ గౌట్ కారణమవుతుంది, మూత్రపిండాలు మరియు పిత్తాశయం లో రాళ్ళు పెరుగుదల ప్రేరేపించే.
ఉప్పు స్ఫటికాలు పదునైన వెన్నుపూస రూపంలో జమ చేయబడతాయి, ఇవి కదిలేటప్పుడు నొప్పికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి, వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ తో, ఒక వ్యక్తి ఆచరణాత్మకంగా తన శరీరాన్ని తిప్పగల నొప్పి కారణంగా మార్చలేడు. గర్భాశయ ప్రాంతం యొక్క Osteochondrosis రక్తనాళాలు యొక్క squeezing కారణంగా తీవ్రమైన తలనొప్పి, ప్రేరేపించాడు. లంబర్ ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ ఒక వ్యక్తి నిటారుగా అనుమతించదు.
Osteochondrosis యొక్క నివారణ సరైన పోషకాహారం , రుద్దడం మరియు చికిత్సా వ్యాయామం. ఆహారాన్ని మార్చడం వలన మీరు ఉప్పు వినియోగం తగ్గించడానికి మరియు అందుచే ఉప్పు నిక్షేపాలు తగ్గిస్తుంది. మసాజ్ శోషరస ప్రవాహాన్ని మరియు ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది శరీరం నుండి లవణాల యొక్క విసర్జనను పెంచుతుంది. కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం వారు భౌతిక చికిత్స సాధన అని. వారు కండరాల టోన్ను బలోపేతం చేస్తారు, వశ్యతను ఇవ్వండి మరియు కీళ్ళ నుండి లోడ్ను ఉపశమించవచ్చు.
వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు
వెనుక కండర బలహీనంగా ఉంటే, వెన్నెముక శరీర బరువు పంపిణీపై అదనపు భారం తీసుకోవాలి. ఫలితంగా, వెన్నుపూస మధ్య దూరం తగ్గుతుంది, ఇంటర్వర్ట్రేబ్రల్ డిస్కులు చదునుగా ఉంటాయి. ఉప్పు డిపాజిట్లు జోడించేటప్పుడు, పదునైన నొప్పులు ఉన్నాయి.
వెనుక కండరాలకు చికిత్సాపరమైన వ్యాయామం కండరాల మృదులాస్థిని బలపరుస్తుంది, ఇది వెన్నెముక నుండి లోడ్ను తొలగిస్తుంది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో కండరాల కణజాలం మరింత లవణాలను తీసుకుంటుంది, తద్వారా వాటి నిక్షేపణను తగ్గిస్తుంది. వెన్నెముక కోసం LFK కండరాల ఓవర్లోడ్లను లేకుండా మృదువైన కదలికలను అందిస్తుంది, ఇది స్నాయువులను బలపరుస్తుంది మరియు నొప్పును తగ్గిస్తుంది, ఉప్పు నిల్వలను సున్నితంగా చేస్తుంది.
వ్యాయామాలు కోసం ప్లేస్
మీరు ఎక్కడైనా శారీరక చికిత్స చేయగలరు: ఇంట్లో, పని వద్ద, ఫిట్నెస్ సెంటర్ వద్ద, ఒక నడక కోసం. వాస్తవానికి, సంక్లిష్ట వ్యాయామాలు లేదా సహాయక పదార్థాలతో ఉన్న వ్యాయామశాలలో పర్యవేక్షణలో వ్యాయామశాలలో ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం ఉంది.
వ్యాయామాల సంఖ్య చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, అవి ప్రతి కండరాల సమూహంలో అభివృద్ధి చేయబడతాయి మరియు పరిస్థితిని తగ్గించడానికి మరియు ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ నివారించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైనవి.
ఇది కొన్ని గొప్ప వ్యాయామాలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఇది 8-10 వ్యాయామాలను ఎన్నుకోవటానికి మరియు వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ఒక సంక్లిష్ట సంక్లిష్టాన్ని మీ కోసం సృష్టించటానికి సరిపోతుంది, ఇది మీరు 5-10 నిమిషాల క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించవచ్చు.
సంక్లిష్టంగా క్రమపద్ధతిలో ప్రదర్శించబడటం వలన, అదనపు వ్యర్థాలు లేదా నేలపై అబద్ధం లేని వ్యాయామాలు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం. ఆపై మీరు ఏ పరిస్థితుల్లోనూ ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ను నిజంగా చేయవచ్చు. అదనంగా, 5 నిమిషాల ఉచిత సమయం కనుగొనండి,
Osteochondrosis నివారణ కోసం వ్యాయామాలు ప్రభావం
నివారణకు ప్రభావ రహిత రహస్యం అనేది చాలా తక్కువ మరియు అరుదుగా కంటే కొద్దిగా ఎక్కువ, కానీ తరచూ మంచిది. రెండు లేదా మూడు సార్లు ఒక వారం వ్యాయామం యొక్క సంక్లిష్ట సమితి చేసిన తరువాత, మీరు కండరాలను overstraining రిస్క్. అందువలన, తక్కువ సంఖ్యలో ఉన్న అభ్యాసాల సంఖ్యను తక్కువ సంఖ్యలో చేయటానికి ఇది మరింత సమర్థవంతమైనది, కాని సాధ్యమైనంత తరచుగా.
వ్యాయామం సమయంలో, ఎల్లప్పుడూ మీ భంగిమను చూడండి, ఆకస్మిక కదలికలు చేయవద్దు. నొప్పి సంభవిస్తే, కదలికల తీవ్రత లేదా వ్యాప్తి తగ్గడం సౌకర్యవంతమైన స్థాయికి తగ్గించబడుతుంది. అన్ని కదలికలు నెమ్మదిగా మరియు మృదువైనవి.
రోజూ కండరాలు మరియు కీళ్ళు కోసం సన్నాహక ప్రదర్శన చేస్తూ, మీరు osteochondrosis యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి మాత్రమే, కానీ మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి, బలం, vivacity మరియు మంచి మానసిక స్థితి ఒక ఉప్పెన అనుభూతి.