మీరు బహుశా ఇప్పటికే celery బరువు నష్టం కోసం అత్యంత అద్భుతమైన మరియు తగిన కూరగాయలు ఒకటిగా గుర్తించబడింది తెలుసు. ఇది విటమిన్లు A, B1, B2, B9, C, మరియు మెగ్నీషియం, భాస్వరం, సోడియం, మాంగనీస్, కాల్షియం, ఇనుము మరియు జింక్ కలిగివుంటుంది, ఇది శరీరాన్ని "విటమిన్ని" మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి కూడా వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది నుండి వంటలలో వివిధ సిద్ధం.
ఎలా ఒక సెలెరీ సలాడ్ చేయడానికి?
మీరు సలాడ్లు ఏ ఎంచుకోవచ్చు, వీటిలో వంటకాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి. అవి అన్ని బరువు నష్టం దోహదం. వాటిని ఉపయోగించడానికి సులభమైన మార్గం బదులుగా మీ సాధారణ విందు వాటిని తినడానికి, మరియు ఏ పరిమాణం లో ఉంది! అటువంటి సెలెరీ డైట్ యొక్క మొదటి వారంలో మీరు 1.5-2 కేజీని కోల్పోతారు.
Celery సలాడ్ తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉంది: ఒక కూరగాయలో, 100 గ్రాములకి కేవలం 32 కేలరీలు, అంటే మీరు చాలా తినవచ్చు మరియు బరువు కోల్పోతారు.
ఆహార ఆకుకూరల సలాడ్ తో సుమారు ఆహారం:
- బ్రేక్ఫాస్ట్ - కూరగాయలతో గుడ్లు గిలకొట్టిన, లేదా బెర్రీతో కాటేజ్ చీజ్ లేదా పండుతో గంజి.
- చిరుతిండి - పెరుగు జున్ను లేదా పండు.
- లంచ్ - కూరగాయలతో సూప్ లేదా మాంసం / పౌల్ట్రీ / చేపల సేవలందిస్తోంది.
- స్నాక్ - కాటేజ్ చీజ్, లేదా ఉడికించిన గుడ్డు, లేదా పండు, లేదా రసం ఒక గాజు.
- డిన్నర్ - ఆకుకూరల తో కూరగాయల సలాడ్.
అటువంటి ఆహారం ఉపయోగించి, మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు మరియు అదే సమయంలో మీరు ఒక స్థాయిలో బరువు ఉంచడానికి సహాయపడే సరైన ఆహార అలవాట్లను పొందుతారు.
ఒక ఆకుకూరల కొమ్మ నుండి ఒక ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ కోసం ఒక రెసిపీ
ఇది పడుతుంది: 2 క్యారెట్లు, 1 చిన్న క్యాబేజీ తల లేదా సగం పెద్ద, celery ఆకులు, ఉప్పు మరియు ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగార్ తో కాడలు.
తయారీ: అది రసం ఇస్తుంది తద్వారా ఉప్పు తో క్యాబేజీ గొడ్డలితో నరకడం మరియు గుర్తుంచుకోవాలి. 5 నిమిషాల తరువాత, రసం పిండి వేయండి. ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్తో క్యాబేజీ చల్లుకోవటానికి మరియు అరగంట కొరకు వదిలివేయండి. ఈ సమయంలో, క్యారట్లు రుద్దు మరియు celery కట్. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. పూర్తయింది!
బరువు నష్టం కోసం సెలెరీ మరియు ఆపిల్ యొక్క సలాడ్
ఇది పడుతుంది: 2-3 బల్గేరియన్ మిరియాలు, అనేక ఆపిల్, పార్స్లీ ఆకుకూరలు, మీడియం ఆకుకూరల రూట్, సంకలితం లేదా కేఫీర్ లేకుండా తక్కువ కొవ్వు తెల్ల పెరుగు.
తయారీ: సన్నని గడ్డితో ఆపిల్, సెలెరీ మరియు మిరియాలు గొడ్డలితో నరకడం, పార్స్లీను బాగా కత్తిరించండి. మిక్స్ ప్రతిదీ, తేలికగా ఉప్పు (వరకు అది లేకుండా), ఒక డ్రెస్సింగ్ గా పెరుగు లేదా కేఫీర్ జోడించండి. పూర్తయింది!
సెలెరీ తో రుచికరమైన సలాడ్
ఇది పడుతుంది: 3 చిన్న beets, వెల్లుల్లి ఒక లవంగం, కొన్ని కాండం మరియు celery యొక్క ఆకులు, అనేక పాలకూర ఆకులు, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.
తయారీ: దుంపలు, పై తొక్క మరియు cubes లోకి కట్ వేసి లేదా ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద రుద్దు. సలాడ్ మరియు celery చక్కగా గొడ్డలితో నరకడం, ప్రతిదీ కలపాలి. ఒక గాజు లో, నూనె, నిమ్మ రసం మరియు ఒత్తిడి వెల్లుల్లి, మిక్స్ ప్రతిదీ, సీజన్ సలాడ్ ఒక teaspoon పోయాలి. 15 నిమిషాలు సలాడ్ వదిలివేయండి. పూర్తయింది!
సలారి తో సలాడ్: బరువు కోల్పోవడం కోసం ఒక రెసిపీ
ఇది పడుతుంది: ఒక క్యారట్, ఒక టర్నిప్ మరియు ఒక ఆకుకూరల రూట్.
వంట: మీ ఎంపిక యొక్క ఏదైనా గ్రిటర్లో అన్ని ఉత్పత్తులను రుద్దుతారు (సాధారణంగా చిన్న వాటిని ఇష్టపడతారు), నిమ్మ రసంతో పూర్తిగా మరియు సీజన్లో కలపాలి. 30 నిమిషాలు రిఫ్రిజిరేటర్ లో వదిలివేయండి. పూర్తయింది!
ఆకుకూరల కొమ్మతో సలాడ్
ఇది పడుతుంది: ఉడికించిన క్యారట్లు, దోసకాయ, సెలెరీ యొక్క 2-3 కాడలు, కేఫీర్ 1% కొవ్వు.
తయారీ: అన్ని పదార్థాలు, కేఫీర్ మినహా, చేతితో లేదా ఒక తురుము వేయాలి, కలపాలి మరియు పెరుగుతో పోయాలి. కావాలనుకుంటే, మీరు కొంచెం ఎక్కువ కేఫీర్ పోయవచ్చు, మరియు మీరు కేఫీర్లో కూరగాయల okroshki లాంటివి పొందుతారు. పూర్తయింది!
ఆకుకూరల పచ్చదనం నుండి సలాడ్
ఇది పడుతుంది: ఆకుకూరల ఆకుకూరలు, పార్స్లీ ఆకుకూరలు, rucola లేదా ఆకు సలాడ్, 1-2 దోసకాయలు, రసం సగం నిమ్మకాయ. మొత్తం పదార్థాలు వాల్యూమ్ ద్వారా అదే మొత్తంలో ఉండాలి.
తయారీ: అన్ని సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం, నిమ్మ రసం తో చల్లుకోవటానికి. మీరు ఆలివ్ ఆయిల్ సగం టీస్పూన్ జోడించవచ్చు. పూర్తయింది!