క్వెర్సెటిన్ - ఇది ఎక్కువగా ఉందా?

ఈ పదార్ధం ఎపిడెర్మల్ కణాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించే ఒక ఫ్లేవోనోయిడ్, కాబట్టి చర్మం యువతను ఉంచడానికి ఎవరికైనా quercetin ఎక్కువగా ఉన్నదానిని కనుగొనడానికి, మరియు వారి ఆహారంలో శరీరాన్ని పూర్తిగా నింపుకోవడానికి ఏ ఆహారాలను చేర్చాలి అనే విషయాన్ని తెలుసుకోవటానికి కాదు.

ఏ ఉత్పత్తులు quercetin కలిగి?

క్వార్సెటిన్ను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల జాబితాలో ప్రధాన స్థానాలు బుక్వీట్, నలుపు మరియు గ్రీన్ టీ , లవ్యా, ఆపిల్ మరియు కేపర్స్. ఈ పదార్ధం యొక్క పెద్ద మొత్తాన్ని మీరు కనుగొంటారు, కాబట్టి నిపుణులు వాటిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఉదాహరణకు, ఒక టీ కప్పుతో కాఫీని మార్చడం లేదా రోజుకు కనీసం ఒక ఆపిల్ తినడం.

రోజువారీ మెను ద్రాక్ష, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, బ్రోకలీ, వివిధ రకాలైన టమోటాలు, ఆకుకూరలు వంటి వాటికి కూడా సమానంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇవి కూడా ఈ మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను సూచిస్తాయి. పాత వ్యక్తి ఒక వ్యక్తి అవుతుందని మర్చిపోవద్దు, ఈ సూత్రంపై దృష్టి సారించి, సాధారణ చర్మపు టర్గర్ను నిర్వహించడానికి క్వెర్సెట్టిన్ అవసరమవుతుంది, అంతేకాక పదార్ధం రోజువారీ రేటును లెక్కించాలి. అంటే, 20-25 సంవత్సరాలలో 1 ఆపిల్ లేదా లెటుస్ మరియు టమాటాస్ యొక్క ఒక భాగం తినడానికి సరిపోతుంది, మరియు 35-40 సంవత్సరాలలో ఇది 10-12 లో కనీసం 1-2 సార్లు ఉపయోగించడంతో అదే ద్రాక్షకు జోడించడానికి ఇది నిరుపయోగంగా ఉండదు రోజులు.

క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు రోవాన్ బెర్రీలు - క్వార్పెట్టిన్ చాలా చాలా ఉంది. అందువలన, శరదృతువు మరియు వేసవిలో, వాటిలో 100-150 గ్రాములు మాత్రమే తినడం ద్వారా, ఈ బెర్రీలను కొనడానికి లేదా సేకరించేందుకు చాలా సోమరితో ఉండకూడదు, ఈ ఫ్లావానోయిడ్ యొక్క రోజువారీ రేటును మీరు పొందుతారు.

క్వెర్సెటైన్ ఉపయోగం

చర్మపు కణాల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడంతోపాటు, ఈ పదార్ధం రక్తంలో కొలెస్టరాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, అందువల్ల 35-40 మందికి పైగా పురుషులు మరియు మహిళలకు ఆహారాన్ని తినడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఫ్లేవోనోయిడ్ యొక్క సరైన మొత్తాన్ని మరియు క్రీడల్లో చురుకుగా పాల్గొనేవారికి ఇది సరైనది. ఇది కీళ్ళ కణజాలం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే కీళ్ళనొప్పులు వంటి వ్యాధి అభివృద్ధి నుండి వ్యక్తిని రక్షించడం.

క్వారెట్టిన్ మరియు వారి రక్త నాళాలు యొక్క పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించే వారికి నిశ్చితమైన లాభం వస్తుంది, ఎందుకంటే వారి గోడలను బలపరుస్తుంది, వాటిని మరింత సాగేలా చేస్తుంది.

సంగ్రహించేందుకు, ఎన్నో సంవత్సరాలు యువత, శ్రేయస్సు మరియు చురుకుదనాన్ని కాపాడాలని కోరుకునే వారు తమ ఆహారాన్ని సవరించాలి, పైన పేర్కొన్న ఉత్పత్తులకు జోడించాలి, వారి కూర్పులో ఎక్కువ మొత్తాన్ని క్వెర్సెటిన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిజంగా సరైన నిర్ణయం.