వాకింగ్ సమయంలో కేలరీల వినియోగం

మేము అన్ని రోజు సమయంలో చాలా నడిచి, మరియు మేము ఒక రోజు నుండి పది కిలోమీటర్ల వరకు వెళ్ళే అంచనా కూడా లేదు! వాకింగ్ మా శరీరం గొప్ప ప్రయోజనాలు తెస్తుంది: ఇది గుండె మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, శ్వాస వ్యవస్థ పని మెరుగుపరుస్తుంది, కణాలు ఆక్సిజనేట్స్, మరియు, కోర్సు యొక్క, బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది. వాకింగ్ చేసినప్పుడు, మేము కేలరీలు బర్న్ మరియు శరీరం సులభంగా బరువు కోల్పోతారు సహాయం. సో, సాధారణ వాకింగ్ సహాయంతో ఒక నెల కోసం మీరు 2-3 కిలోల కోల్పోతారు, మరియు ఇది చాలా మంచి సూచిక. కానీ, అదే సమయంలో, మీరు వాకింగ్ భిన్నంగా ఉంటుంది గుర్తుంచుకోవాలి, అనగా వాకింగ్ సమయంలో క్యాలరీ వినియోగం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు పార్కులో లేదా పార్కులో నడిస్తే, మీరు చురుకుగా ఉన్నట్లయితే, ఉదాహరణకు, క్రీడలు వాకింగ్ కంటే తక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తారని గమనించండి. మీరు వాకింగ్ ద్వారా బరువు కోల్పోయే లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు వేగంగా మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉండే ఏకరీతి వాకింగ్ దశను మార్చాలి.

క్యాలరీ వినియోగం యొక్క అంచనా గణన

సగటున, ఒక వ్యక్తి గంటకు రెండున్నర మూడు వందల కేలరీలు గడుపుతారు, లేదా రెండు గంటలు నెమ్మదిగా వాకింగ్ చేయవచ్చు. మరియు, మీ బరువు అరవై కిలోగ్రాముల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, ఒక గంటలో వేగవంతమైన వాకింగ్లో మీరు మూడు వందల కేలరీలు బర్న్ చేయగలుగుతారు. కానీ, అదే సమయంలో, మరింత మీ వేగం, మరింత కేలరీలు సేవించాలి అని శ్రద్ద.

ఫాస్ట్ వాకింగ్ కోసం క్యాలరీ వినియోగం లెక్కించేందుకు, మీరు వాకింగ్ ఒక గంట కంటే తక్కువ కాదు తెలుసుకోవాలి, మరియు మంచి - 2-3 గంటల రోజువారీ, అప్పుడు మీరు కొన్ని నెలల ఫలితంగా చూస్తారు.

మరియు ఇంకా, మీరు ఒక గోల్ ఎంచుకుంటే - బరువు కోల్పోతారు, అప్పుడు కనీసం 7-10 కిలోమీటర్ల ఒక రోజు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. ఆదర్శవంతంగా, అల్పాహారం ముందు ఉదయం 2 గంటల నడక, మరియు సాయంత్రం రెండు గంటల కాంతి విందు తరువాత.

మార్గం ద్వారా, సాధారణ మరియు సాధారణ వాకింగ్ బరువు కోల్పోవడం మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ కూడా గణనీయంగా రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

వాకింగ్ చేసేటప్పుడు క్యాలరీ వినియోగం

ఈ ప్రశ్నకు, మీరు కేలరీల బర్నింగ్ ముఖ్యమైన అంశాల బరువు, వయస్సు, ఆరోగ్య స్థితి, ఆహారం, శారీరక ధృడత్వం, జీవక్రియ స్థితి, సాధారణ నడకలు మరియు వారి కాల వ్యవధి, వీధిలో ఉష్ణోగ్రత మరియు మరింత ఎక్కువగా ప్రభావితం అవుతుందని తెలుసుకోవాలి.

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఫాస్ట్ వాకింగ్తో కేలరీలు బర్నింగ్ చాలా బలంగా మరియు నెమ్మదిగా కంటే మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. సో, నోర్డిక్ వాకింగ్ కోసం కేలరీలు వినియోగం సాధారణ వాకింగ్ నడిచి కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది. మేము సగటు కేలరీల వినియోగంతో పట్టికను అందిస్తాము.