బరువు కోల్పోవడం ఎలా - ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?

చాలా మంది అమ్మాయిలు అదనపు సెంటీమీటర్ల వదిలించుకోవటం సాధ్యం కాదు ఎందుకంటే వారు సరిగా బరువు కోల్పోతారు మరియు ఈ ప్రక్రియను ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదు. ఇది మంచి ప్రారంభం సగం యుద్ధం అని వారు చెప్పే ఏమీ కాదు. ఈ నిజం, మరియు తప్పులు నివారించేందుకు మరియు నిరాశ అనుభూతి కాదు, మేము పోటీ కోసం సిద్ధం సిద్ధం చేయాలి.

బరువు కోల్పోవడం మరియు మానసికంగా ప్రక్రియకు సర్దుబాటు చేయడం ఎలా?

ప్రేరణ ఒక అమ్మాయి ఆహారం మరియు వ్యాయామం రెండు తట్టుకోలేని మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ కూడా ప్రక్రియ మరింత ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆనందించే చేయడానికి అర్థం చేసుకోవాలి. అందువల్ల మొట్టమొదట, మీరు అద్దంలో మీ ప్రతిబింబం మరొకదానికి ఎందుకు చూడాలనే దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి. కారణాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు నిరంతరం దాని గురించి గుర్తుంచుకోండి. గుర్తుంచుకోండి ఈ జాబితాలో ఎక్కువ పాయింట్లు, మీరు బరువు నష్టం మొత్తం ప్రక్రియ తట్టుకోగలదు సంభావ్యత అధిక.

తరువాత, ఒక సన్నని వ్యక్తికి మార్గం సులభమైనది కాదు మరియు వేగవంతంగా ఉండదు. అన్ని ఇబ్బందులు గ్రహించుట - మీరు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించడానికి కలిగి ఉన్న. మంచి ఆహారం ఒక ఆహారం మరియు ఆటలను ఆడటం సులభం కాదని గుర్తిస్తుంది, సులభంగా చేతిలో ఉండటానికి సులభంగా ఉంటుంది.

మీరు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఏమిటి?

మానసిక తయారీ ప్రక్రియ ముగిసినప్పుడు, బరువు తగ్గించే పథకాన్ని పని చేయడం అవసరం. మొదట, కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి - మీరు స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్తానా, దాని నుండి పనితీరు షెడ్యూల్ మీరు ఒక భిన్నం తినడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు విధి స్టేషన్కు మీతో డిన్నర్ తీసుకోవచ్చా లేదో నిరాకరించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. వాటిని సమాధానం, మీరు బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ ఎలా ఉండాలి అర్థం చేసుకోవచ్చు.

చాలామంది వ్యక్తులు బరువు కోల్పోరు, ఎందుకంటే వారు పరిగణనలోకి తీసుకోరు, ఉదాహరణకు, పని షెడ్యూల్ మీరు ప్రతి 3-4 గంటల వ్యాయామం లేదా తినడానికి అనుమతించదు. తప్పుడు ఆహారం ఎంచుకోవడం లేదా పని షెడ్యూల్ యొక్క లక్షణాలను మరియు ఇంటి పనులను చేయవలసిన అవసరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకపోవడంతో, ఒక ఆహారం త్వరగా ఆహారం నుండి విడిపోతుంది. అందువలన, ఒక ప్రణాళిక తయారు. అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, మీరు సరిపోయే ఒకటి ఎంచుకోండి.

సరిగ్గా బరువు తగ్గడం ఎలా మొదలు పెట్టాలి, తద్వారా కొవ్వు ఆకులు?

నిపుణులు మాత్రమే కొన్ని నియమాలు గమనించి బరువు నష్టం సరైన ప్రక్రియ కోసం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మొదట, సాధ్యమైతే, 5 సార్లు అన్ని భోజనం విచ్ఛిన్నం చేయాలి. సో, మీరు 3 ప్రాథమిక ట్రిక్స్ మరియు 2 స్నాక్స్ పొందండి.

రెండవది, చాలా ఆకలితో అనుభూతి చెందకుండా వాటిని పంపిణీ చేయడం ముఖ్యం. నియమం ప్రకారం ప్రతి 3-4 గంటలు తినడం మంచిది. మరియు, చివరకు, రోజు మొదటి సగం లో కార్బోహైడ్రేట్లు తినే ఉత్తమం, మరియు సాయంత్రం ప్రోటీన్ వంటలలో తమను పరిమితం చేయడానికి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మార్గం ద్వారా, ఆహారంలోని కొవ్వు పదార్ధం మొత్తం ఆహారాలు యొక్క మొత్తం కేలరీల విషయంలో 30% కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు.

ఒక అమ్మాయి బరువు నష్టం ప్రక్రియ వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, అప్పుడు ఆమె క్రీడలు కోసం వెళ్ళవచ్చు. ఏదైనా భౌతిక వ్యాయామం చేస్తాను. మీరు కోరుకునే ఏదో ఎంచుకోండి, కాబట్టి శిక్షణ మరింత సరదాగా ఉంటుంది, మరియు ఇది ముఖ్యం, వృత్తి ఆగ్రహాన్ని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు అతను నిష్క్రమించాలి.

ఒక పెద్ద బరువుతో బరువు తగ్గడం ఎలా?

ఒక స్త్రీ ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియకు కొద్దిగా భిన్నమైన పద్ధతిని ఆమె తీసుకోవాలి. ఇది ఒక వైద్యుడు చూడండి మరియు అన్ని పరీక్షలు తీసుకోవాలని అవసరం. తరచుగా, అధిక బరువు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒక స్వతంత్ర ప్రయత్నంతో, ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్య సమస్యలను పొందవచ్చు. విశ్లేషణలు మరియు నిపుణుల సలహాలు దీనిని నిరోధించాయి.

స్వతంత్రంగా, మీరు కొవ్వు కేలరీల ఆహారాన్ని కొంచెం తగ్గించవచ్చు, "అలవాల్సిన రేట్" లో 10-15% కంటే ఎక్కువ లేదు మరియు బయటికి వెళ్లండి. అలాంటి చర్యలు మొదటి కిలోగ్రాములను కోల్పోవడానికి సహాయం చేస్తాయి, అప్పుడు ఆ ప్రక్రియ చాలా సులభం అవుతుంది. ఉదాహరణకు, తీపి తియ్యని కాఫీ మరియు టీ త్రాగటం ప్రారంభించడానికి, వివిధ స్వీట్లు ఉపయోగించడాన్ని పరిమితం చేయడం కూడా సాధ్యమవుతుంది.