మాంసాన్ని తిరస్కరించడం అంటే, కూరగాయలు మొక్కల ఆహారాలు, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తుల ద్వారా ఎక్కువగా ఆధిపత్యం చెలాయిస్తాయి, కొన్ని సందర్భాల్లో, మత్స్య మరియు చేపలు. అటువంటి పట్టికకు పరివర్తన క్రమంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండాలి, ఇది నాటకీయంగా జీవితం యొక్క మార్గాన్ని మార్చడానికి సిఫారసు చేయబడదు, మెనూని పూర్తిగా మార్చడానికి ఉద్దేశపూర్వక నిర్ణయం తీసుకోకుండా - అనేక దశల ద్వారా వెళ్ళడానికి ఉత్తమం.
మొదటి మీరు జాగ్రత్తగా అనుకుంటున్నాను మరియు ఒక శాఖాహారం మారింది మీరే ఒక స్పష్టమైన లక్ష్యం సెట్ అవసరం. ఈ విధమైన జీవనోపాధి యొక్క అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాల బరువు. సానుకూల అంశాలు శరీరం మరియు అంతర్గత సామరస్యం యొక్క ఆరోగ్యం, కానీ ప్రతికూల క్షణాలు కూడా ఉన్నాయి - ఒక కొత్త మార్గంలో ఉడికించాలి ఎలా తెలుసుకోవడానికి, జట్టులో తప్పుగా ఎదుర్కొనే వ్యక్తుల సర్కిల్ను మార్చడం అవసరం కావచ్చు.
శాకాహారత యొక్క సారాంశం
శాఖాహారతత్వం యొక్క సారాంశం జంతువుల ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం, అంటే జంతువుల మాంసం, పౌల్ట్రీ, కొన్నిసార్లు సీఫుడ్ మరియు చేపలు మినహాయించబడతాయి, మీరు శాకాహార రకాన్ని బట్టి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నారు. మాంసం ఉత్పత్తులలో ఉన్న అన్ని మాంసకృత్తులు మరియు విటమిన్-ఖనిజ సముదాయం మొక్కల సారూప్యాల ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి, అనగా అవి పళ్ళు మరియు కూరగాయలు నుండి శరీరాన్ని అందుకోవచ్చు.
మొక్కజొన్న ఆహారాలు ప్రోటీన్లు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, మరియు దీనిలో చాలా తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు విభజన తో, శరీరం అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పూర్తి సెట్ పొందుతుంది.
జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనికోసం శాఖాహారవాదం ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే మొక్కల ఉత్పత్తులు మరింత వేగంగా చీలిపోతాయి మరియు స్తంభించవు, అవి స్టూల్ మరియు స్లాగ్ను సృష్టించవు. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క బాగా సమన్వయ పని శరీరం లో సరైన జీవక్రియ సహాయపడుతుంది, కణాలు ఆకలితో లేదు మరియు అవక్షేపాలు లో పోషకాలను నిల్వ అవసరం లేదు.
శాకాహారతకు మారండి
ఒక శాఖాహార మెను కోసం సాధారణ ఆహారం మార్చండి దశల్లో సిఫార్సు. పంది మాంసం, దూడ మాంసం, గొర్రె, సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, స్మోక్డ్ హామ్ మొదలైనవి. ఇది ఒక నెల లోపల ఇటువంటి మెనూకు ఉపయోగించడం మంచిది. తరువాతి దశలో, పౌల్ట్రీ మాంసం - చికెన్, డక్, టర్కీ, ఆహారం నుండి మినహాయించబడుతుంది. ఒక క్రొత్త పట్టికకు ఒక నెల గురించి కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ప్రధానంగా వంకాయ ఆహారానికి అనుగుణంగా, మీరు ఇష్టానుసారం, కఠినమైన శాఖాహారతత్వానికి మారి, మత్స్య మరియు మత్స్య నుండి చేపల అన్ని రకాలను మినహాయించి, కానీ అన్ని శాకాహారులు అలా చేయరు. ఈ జీవి తక్కువ జంతువులలో జంతు ప్రోటీన్ అవసరం, అది లేకుండా మానవ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ బాధపడతాడు, మరియు చేప దాని పునఃస్థాపన కోసం ఆదర్శ ఉంది.
శాఖాహారతత్వానికి అలవాటుపడటం, రోజువారీ ఆహారంలో మాత్రమే మొక్కల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం నేర్చుకోండి. మీ ఊహ విస్తరణ, మీరు సాధారణ మాంసం, మాంసం లేకుండా వివిధ లీన్ చారు స్థానంలో వివిధ కూరగాయల లేదా చేప కట్లెట్స్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు
శాఖాహారతత్వానికి టర్నింగ్, మీరు మాకు పాలను మరియు గుడ్లు అని జంతువులు మాకు ఇవ్వాలని కొన్ని ఉత్పత్తులు, ఉపయోగించడానికి కొనసాగించవచ్చు. అయితే, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మరియు కాటేజ్ చీజ్లను ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది. పరిమితి లేకుండా, తేనె అనుమతి ఉంది.
కూరగాయల ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, రూట్ పంటలు, తృణధాన్యాలు శాకాహారి మెనులో ప్రధానంగా దృష్టి పెడుతుంది. ఇటువంటి ఆహారాన్ని తాజాగా తినడం లేదా వండడం, ప్రధానంగా వేడి చేయడం, వంట మరియు చల్లార్చు. మీరు వేసి కూరగాయలను నిర్ణయించుకోవాలనుకుంటే, కూరగాయల నూనెలను మాత్రమే ఉపయోగించుకోండి, జంతువు యొక్క వెన్న మరియు ఇతర కొవ్వులని పూర్తిగా తొలగించండి.