ఆహారంలో చేర్చబడిన ఆహారపదార్ధాలకు ఆహారపు పోషకాహారం ఎంతో అవసరం. అంతేకాక, క్యాలరీ కంటెంట్ను చూడటం మరియు నోట్ ఎంత తరచుగా మరియు మెన్యులో ఒక ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తిని మీరు ఏవిధంగా పొందవచ్చు మరియు మీ సంఖ్యకు హాని కలిగించదు. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు బ్లూబెర్రీలో ఎన్ని కేలరీలు నేర్చుకుంటారు.
బ్లూబెర్రీస్ కేలరీలు
అన్ని బెర్రీలు వలె, బ్లూబెర్రీ చాలా తేలికైన ఉత్పత్తి. సగటున, 100 గ్రాములకి తాజా బ్లూబెర్రీస్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 39 కిలో కేలరీలు (వీటిలో 1 గ్రా ప్రోటీన్, 0.5 గ్రా కొవ్వు మరియు 6.6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ). ఇది బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో అటువంటి బెర్రీను సులభంగా కలిగిస్తుంది, ఇది ప్రతికూలంగా బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది అని భయపడదు.
అయితే, ఇది బ్లూబెర్రీలో గొప్ప ఆసక్తిని తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు: ఇది సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి 14.00 వరకు, జీవక్రియ బాగా పనిచేస్తుందని సిఫార్సు చేయబడింది.
బ్లూబెర్రీస్ ఒక సులభమైన మరియు ఉపయోగకరమైన మధ్యాహ్న చిరుతిండి లేదా రెండో అల్పాహారం కావచ్చు - మంచి చిరుతిండిని కలిగి ఉండటానికి, ఈ బెర్రీ యొక్క ఒక గ్లాసు తినడం మరియు మినరల్ వాటర్ ఒక గాజు త్రాగటానికి సరిపోతుంది. ఈ మీరే రిఫ్రెష్ ఒక ఉపయోగకరమైన మార్గం మాత్రమే, కానీ శరీరం కోసం శరీరం పెంచడం కూడా.
బ్లూబెర్రీ కూర్పు
బ్లూబెర్రీస్ చక్కెరలు, పెక్కిన్స్, విటమిన్లు A, B1, B2, C, E, PP లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఇనుము యొక్క రికార్డు మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది బాగా గ్రహించినది. పెద్ద పరిమాణంలో కూడా పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు సోడియం ఉన్నాయి.
పోషకాల అధిక కంటెంట్ కారణంగా, ఆహారంలో బ్లూబెర్రీస్ యొక్క సులభమైన చేర్చడం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
బ్లూబెర్రీ పలు పరిస్థితులు మరియు వ్యాధులకు ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇది అద్భుతమైన నివారణ సాధనం. దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాల జాబితా చాలా పెద్దది:
- మధుమేహం లో ఉపయోగకరమైన బ్లూబెర్రీ
సంక్లిష్ట చికిత్స యొక్క అంశాల్లో ఒకటిగా; - స్లాగ్లను తొలగించడం, భారీ లోహాల లవణాలు, శరీరం యొక్క సాధారణ శుద్ధీకరణ;
- రేడియేషన్ ప్రభావాలు నుండి రక్షిస్తుంది;
- ప్రయోజనకరమైన మొత్తం జీర్ణశయాంతర ప్రేగుమార్గాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది;
- రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది, రక్తాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది;
- మెగ్నీషియం కృతజ్ఞతలు, బ్లూబెర్రీస్ నాడీ వ్యవస్థపై మంచి ప్రభావం చూపుతాయి;
- సంక్రమణ వ్యాధుల నివారణకు పనిచేస్తుంది;
- శరీరం మీద పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.
ఫిగర్ అనుసరించే వారికి, బ్లూబెర్రీస్ కొవ్వు విభజన యొక్క ప్రక్రియను వేగవంతం చేసేందుకు గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది, అందువల్ల బరువు తగ్గడానికి బదులుగా బరువు తగ్గడానికి ఆహారం కోసం దాని ఉనికిని పూర్తిగా సమర్థించుకుంటారు మరియు కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది.