బాల్యం నుండి, వోట్స్ చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని మనకు తెలుసు. ధాన్యాలు ఫైబర్, ప్రోటీన్, అత్యవసర అమైనో ఆమ్లాలు, B గ్రూప్ విటమిన్లు, ఇనుము, మెగ్నీషియం, క్రోమియం, జింక్, పొటాషియం, మాంగనీస్, అయోడిన్ వంటి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. వోట్స్ నుండి వచ్చిన వంటకాలు, ప్రేగులు యొక్క పనిని సాధారణీకరణ చేయటానికి, విషాన్ని మరియు విషాన్ని తీసివేస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు అధిక స్థాయిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు బరువు నష్టం కోసం వోట్స్ ఒక కషాయాలను ఉపయోగించవచ్చు.
తక్కువ బరువు తగ్గడానికి వోట్స్ యొక్క కషాయాలను ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
అదనపు పౌండ్లతో పోరాడుతున్న వారికి, అన్పెలేడ్ వోట్స్ యొక్క కషాయాలను ఈ క్లిష్ట పరిస్థితిలో అద్భుతమైన సహాయకుడుగా మార్చవచ్చు. మీరు సాధారణంగా తినేవారైతే, మంచం మీద పడుకుని ఈ పానీయం తాగితే, దాని నుండి అస్సలు ఉండదు, కానీ ఒక సాధారణ ఆహారం మరియు కదలిక రూపంలో తక్కువ ప్రయత్నంతో కలిపి, ఓట్స్ రసం బరువును కోల్పోవడానికి అద్భుతమైన ఫలితం ఇస్తుంది.
ఎన్నో విధాలుగా ధాన్యాల్లో బీటా-గ్లూకాన్ ఉండటం దీనికి కారణం. ఈ అమైనో ఆమ్లం రక్త చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి, మొత్తం జీర్ణశయాంతర పనిని నియంత్రిస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క స్రావం కూడా తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, వోట్ ఉడకబెట్టిన పులుసు యొక్క ఉపయోగం ఫలితంగా కొవ్వు జీవక్రియను సరిచేయడం మరియు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ మరియు మొత్తం శరీరం మొత్తం టోన్ మెరుగుపరుస్తుంది.
అటువంటి లక్షణాల కృతజ్ఞతలు, మీరు బరువు కోల్పోవడం లేదు, ఆకలితో బాధపడుతున్న ఒక సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తి వలె ఫీలింగ్ చేస్తారు. ఈ విధానంతో, మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారంను అనుసరించడం కూడా సులభం అవుతుంది. అదనంగా, ఒక ఆహ్లాదకరమైన వైపు ప్రభావం, మీరు స్వయంగా nice ఇది వోట్స్, యొక్క కషాయాలను తో జీర్ణ చికిత్స చికిత్స అందుకుంటారు.
వోట్స్ యొక్క కషాయాలను: బరువు నష్టం కోసం ఒక రెసిపీ
మీరు వోట్స్ ఒక కషాయాలను ఉడికించాలి ముందు, మీరు కుడి ముడి పదార్థాలు పొందాలి. వోట్మీల్ మరియు ఇతర రకాల వోట్మీల్ గురించి మర్చిపోలేవు అనేది ఒక నిష్ఫలమైన ఉత్పత్తి, మరియు మా ప్రయోజనాల కోసం ఇది సరిపోకపోవచ్చు. ఇది వోట్స్, తృణధాన్యాలు కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి అవసరం. మీరు మార్కెట్లో అతన్ని కలవవచ్చు, ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల స్టోర్ లో మొదలైనవి.
సాయంత్రం, వోట్స్ ఒక గాజు శుభ్రం చేయు, నీటితో ఒక లీటరు నీటితో పోయాలి మరియు ఉదయం వరకు వదిలి: మీరు చాలా చిన్న పనులు చాలా ఉంటుంది అయితే, చాలా కేవలం ఉడకబెట్టిన పులుసు సిద్ధం. ఉదయం, ద్రవ కాచు, అప్పుడు వేడి తగ్గించడానికి మరియు 1-1.5 గంటలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఈ తరువాత, ఉప్పు నుండి రసం తొలగించి అది చల్లబరుస్తుంది అనుమతిస్తాయి. Saucepan యొక్క అన్ని విషయాలు ఒక బ్లెండర్ తో మిళితం, లేదా వండిన వోట్స్ వేరు మరియు ద్రవ తో కలపాలి. 30 నిమిషాలు నిలబడటానికి తిరిగి వేయండి. పూర్తయింది!
ఎలా వోట్స్ ఒక కషాయాలను తాగడానికి?
మొత్తం గాజు తినడానికి ముందు వండిన ఉడకబెట్టిన పులుసు మూడు సార్లు, 40-60 నిమిషాలు తీసుకోండి. దీని వలన ఆహారం తీసుకోవటానికి తక్కువ తినడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది రోజువారీ రేషన్ యొక్క మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ను మరియు తదుపరి బరువు తగ్గడానికి తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఉడకబెట్టిన పులుసు చాలా రోజులు రిఫ్రిజిరేటర్ లో బాగా నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇది 2 నుంచి 4 వారాల వ్యవధిని నిర్వహించడం మంచిది. రిఫ్రిజిరేటర్ లో వోట్ రసం నిల్వ.
బరువు నష్టం కోసం వోట్స్ తీసుకోవడం కోసం సిఫార్సు చేసిన ఆహారం
అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వోట్స్ ఉడకబెట్టిన పులుసు కార్బోహైడ్రేట్లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, అంటే మీ సాధారణ ఆహారం సాధారణంగా వాటి కంటే తక్కువగా ఉండే విధంగా రూపొందించబడాలి. మినహాయింపులలో పాస్తా, రొట్టె మరియు అన్ని బేకరీ మరియు మిఠాయి, తీగలు, పండు తప్ప. రేషన్ ఈ ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం:
- అల్పాహారం : పండు లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లు / కాయగూరలతో కాటేజ్ చీజ్ కూరగాయలతో.
- లంచ్ : కూరగాయల సలాడ్, సూప్ యొక్క గిన్నె.
- డిన్నర్ : తక్కువ కొవ్వు మాంసం / పౌల్ట్రీ / చేప + కూరగాయల అలంకరించు (బఠానీలు, బంగాళదుంపలు, మొక్కజొన్న మినహా).
ఒక అల్పాహారం తేలికపాటి పెరుగు, పండు లేదా పెరుగు చీజ్ (తరువాతి వేధింపులకు గురికాదు) ఎంచుకోవడం.