జీవన ఆధునిక లయ కొన్నిసార్లు కేవలం ఉపయోగకరమైన ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించలేదు, అందుచేత ప్రజలు ఫాస్ట్ ఫుడ్ (ఫాస్ట్ ఫుడ్) ను ఇష్టపడతారు, ఇది తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాంటి ఆహారంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సరైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, అనగా శరీరం దాని సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని పొందలేవు. కానీ మీకు పూర్తి ఉపయోగకరమైన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి తగినంత సమయం లేకపోతే, ఈ పరిస్థితిని ఎలా బయటపెట్టాలో మేము మీకు చెప్తాము.
హానికరమైన ఆహారం
ఫాస్ట్ ఫుడ్ను సోడా, బార్లు, హాంబర్గర్లు, హాట్ డాగ్లు మొదలైన వాటిలో టైమ్ బాంబ్ తో పోల్చవచ్చు. మాత్రమే మానవ శరీరం హాని తెచ్చుకోండి.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్ బరువు పెరుగుట దారితీస్తుంది మరియు చివరికి ఊబకాయం కారణమవుతుంది. ఏ పెద్దమ్యాక్స్ మరియు హాట్ డాగ్లు, మీరు బహుశా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్న కోకా-కోలాతో త్రాగాలి. మరియు ఇది దంతాల యొక్క పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు డయాబెటిస్కు కారణం కావచ్చు.
- హానికరమైన ఆహారం వివిధ వ్యాధుల ఆవిర్భావానికి దోహదపడుతుంది, ఉదాహరణకి, పూతల, గ్యాస్ట్రిటిస్, రక్తపోటు, మరియు దురదృష్టకరమైన "నారింజ పై తొక్క" శరీరంలో కనిపించే పాటు, ఇది సెల్యులైట్ . కూడా, ఫాస్ట్ ఫుడ్ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ కారణమవుతుంది.
- ఇటువంటి ఉత్పత్తులు కొలెస్ట్రాల్, ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర మరియు ఉప్పు, అలాగే వివిధ సంరక్షణకారులను సహా అనేక హానికరమైన పదార్థాలు కలిగి. శరీరంలోని జీవక్రియకు అంతరాయం కలిగించినందున ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీ చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు, మరియు అన్నింటిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- వారు ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు, వివిధ కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, చిప్స్ మరియు హాట్ డాగ్లకు ప్రయాణాలకు ఎంత ఖర్చు చేస్తున్నారో లెక్కించండి, వారు అద్భుతమైన పొదుపుని పొందకపోతే.
సారూప్యత ఉంటే, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీ సంఖ్య మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
సరైన ఎంపిక
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, సోమరితనం లేదు మరియు కుడి తినడానికి తిరస్కరించండి. అంతేకాక, ఉపయోగకరమైన మరియు సరైన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి చాలా సమయం తీసుకోదు. కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు:
- ఇంట్లో శాండ్విచ్లు కలిగిన హానికరమైన హాంబర్గర్లు మరియు హాట్ డాగ్లను పునఃస్థాపించండి. ఉపయోగకరమైన బ్రెడ్ను ఉపయోగించండి, ఉదాహరణకు, ఊక, ధాన్యపు లేదా నలుపు. వాటికి వివిధ పూరకాల కోసం సిద్ధం చేయండి, ఉదాహరణకు, చికెన్ బ్రెస్ట్, దోసకాయ , టమోటాలు, మొదలైనవి
- ఎల్లప్పుడూ శుద్ధి చేసిన కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు, కొన్ని గింజలు లేదా ఎండబెట్టిన పండ్లు ఒక చిన్న సీసా తీసుకు. చాక్లెట్లు ముయెస్లీ యొక్క బార్లతో భర్తీ చేయబడతాయి.
- ధాన్యపు పిండిలో తయారు చేయబడిన ఒకదానితో కాల్చిన పాస్ట్రీని భర్తీ చేయండి, ఉదాహరణకు, బుట్టకేక్లు, దీనిలో గోధుమ జోడించబడ్డాయి.
- తక్షణమే కరిగే వర్మిసెల్లిని వోట్ రేకులుతో భర్తీ చేయాలి.
ఫాస్ట్, కానీ ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు
కాటేజ్ చీజ్ నుండి పాస్తా
కాటేజ్ చీజ్ను ఫోర్క్ లేదా బ్లెండర్తో కలుపుతారు. అప్పుడు కొంచెం సోర్ క్రీం కలపండి, అక్కడ ఉత్పత్తులు కొవ్వులో తక్కువగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ఒక చిన్న తురుము పీట మీద, ఉల్లిపాయ, కిటికీలు కట్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ జోడించండి. చివరికి, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు పూర్తిగా కలయికతో సీజన్.
కాలేయం నుండి పేట్
కాలేయం ఉడికించాలి మరియు ఒక మాంసం గ్రైండర్ గుండా అనేక సార్లు తప్పక. ఒక మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు మళ్లీ అనేక సార్లు జోడించండి. ఇది ఇంటి శాండ్విచ్లకు అద్భుతమైన నింపి ఉంటుంది.
చల్లని ఉడికించిన పంది
శాండ్విచ్లు తయారు చేయడానికి మరొక ఉత్పత్తి. ఇంట్లో హామ్ కోసం, మీరు తక్కువ కొవ్వు దూడ మాంసం, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు వెల్లుల్లి తో stuff తీసుకోవాలి. అది జ్యుసి అని కాచు చేయడానికి అది రేకు లో కాల్చిన ఉండాలి. 180 డిగ్రీల వరకు ఓవెన్ హీట్. సన్నద్ధత ఒక చెక్క స్టిక్ తో తనిఖీ చేయాలి. చల్లని ఉడికించిన పంది కాటేజ్ చీజ్ నుండి పాస్తాతో కలిపి ఉండవచ్చు.
హానికరమైన ఆహారాన్ని శీఘ్రంగా ఇవ్వండి, సరిగ్గా తినడం మొదలుపెట్టి, తర్వాత మీ సంఖ్య మరియు ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన మార్పులు కనిపిస్తాయి.