చాలామంది ప్రపంచంలోనే అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం కోసం చూస్తున్నారు, ఆమె మాత్రమే వారికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, వేగవంతమైన ఫలితాలను ఇచ్చే ఏదైనా స్వల్పకాలిక ఆహారం, చివరికి త్వరితగతిన బరువును పొందటానికి బలవంతంగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. మీరు ఆ ఆహారం మీద కోలుకున్నట్లయితే, ఇది ఇప్పుడు ఉంది, మీరు దానిని తిరిగి పొందుతారు, అప్పుడు మీరు ఆహారం తర్వాత తిరిగి వెళతారు. అందువలన, బరువు కోల్పోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం - ఇది స్థిరంగా మంచి పోషణ .
బరువు నష్టం కోసం సమర్థవంతమైన ఆహారం - సూత్రాలు
సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను పరిగణించండి, ఇది దిద్దుబాటు మరియు బరువు నిర్వహణ కోసం పరిశీలించాలి:
- నెమ్మదిగా తినండి, లేకుంటే మీరు అవసరం కంటే ఎక్కువ తినవచ్చు;
- ఒక భోజనం కోసం, ఒక భోజనం కోసం, భాగాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించండి - ఒక మిడిల్ డిష్ యొక్క కంటెంట్లను మరియు అనుబంధంలో డెజర్ట్తో టీ లేదు;
- తెలుపు రొట్టె, బేకింగ్, మొత్తం పిండి గురించి తిరస్కరించు;
- తీపిని వాడటానికి సాధ్యమైనంత తగ్గించండి - అవి 14.00 వరకు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి;
- చివరి భోజనం 3 గంటల నిద్రపోయే ముందు ముగించాలి;
- చిన్న భాగాలు 3-5 సార్లు తినడం ఉత్తమం;
- మయోన్నైస్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సాసేజ్లు మరియు ఇతర కొవ్వు పదార్ధాలతో ఆహారం తీసుకోవద్దు.
ఈ సాధారణ నియమాలను పరిశీలించడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే బరువు కోల్పోతారు. ఫలితాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు, మరింత అనుకూలమైన రకాన్ని ఆహారంగా మార్చడం విలువ.
ప్రభావవంతమైన ఆహారం: మెను
ఆహారం మెనుని తీసుకోండి, ఇది వారానికి 1 కిలోల బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు వాస్తవానికి, కొవ్వు కణజాలం తగ్గించడం ద్వారా:
- అల్పాహారం - ఏ డిష్ నుండి
చక్కెర లేకుండా గుడ్లు మరియు కూరగాయలు లేదా ధాన్యం, టీ జత. - లంచ్ కూరగాయలు ఒక కాంతి సలాడ్, సూప్ యొక్క వడ్డన, నల్ల బ్రెడ్ ఒక స్లైస్.
- స్నాక్ - తియ్యగా తియ్యని పెరుగు లేదా ఒక భాగం.
- డిన్నర్ - తక్కువ కొవ్వు మాంసం, పిజ్జా లేదా ఉడికిస్తారు, కాల్చిన లేదా తాజా కూరగాయలు (బంగాళాదుంపలు వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ) ఒక అలంకరించు తో.
ఈ పథకాన్ని తినండి, దాని ఆహారపదార్ధంలో మీ ఆహారాన్ని విభిన్నంగా, కొన్ని సార్లు (వారానికి 1 సారి) బదులుగా, సాధారణమైన అల్పాహారం మీకు టీతో తీపిని పొందవచ్చు. సో మీరు శరీరం మీద విశ్వాసం లేకుండా మరియు హింస లేకుండా బరువు కోల్పోతారు.