శరీర సాధారణ పనితీరు కేవలం అసాధ్యం, అవి పొటాషియం ఉన్నాయి, ఇది లేకుండా అంశాలు ఉన్నాయి.
శరీరంలో పొటాషియం యొక్క విధులు
పొటాషియం విలువను బాగా అంచనా వేస్తారు:
- ఇది శరీరంలో యాసిడ్-బేస్ మరియు నీటి-ఉప్పు సంతులనాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ఇది వాపును తొలగించడం మరియు అధిక ద్రవ పదార్ధాలను తొలగించడం ద్వారా అనుమతిస్తుంది;
- దాని సరికాని కంటెంట్ హృదయ పనిలో ఆటంకములకు దారితీస్తుంది;
- కలిసి కాల్షియం, అతను నాడీ మరియు కండరాల కండరాల వ్యవస్థ యొక్క పనిని నియంత్రిస్తుంది;
- మస్తిష్క చర్యపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది స్క్లేరోసిస్ యొక్క అభివృద్ధిని అడ్డుకుంటుంది;
- కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు యొక్క పనిని సరిచేయడం;
- అలసట మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ పోరాటాలు.
పొటాషియం అంటే ఏమిటి?
పని క్రమంలో మీ శరీరం నిర్వహించడానికి, మీరు పొటాషియం కలిగి ఏమి తెలుసుకోవాలి:- ఇది చాలా బంగాళాదుంపలు, మూత్రపిండ వ్యాధి మరియు గౌట్ నిరోధిస్తుంది యొక్క వినియోగం;
- ఎండిన ఆప్రికాట్లు, రైసిన్లు, ప్రూనే , మరియు గింజలు: పొటాషియం యొక్క అధిక కంటెంట్ ఎండిన పండ్లు కలిగి ఉంటుంది. తేనెతో తీసిన ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క మిశ్రమం, స్ట్రోక్స్ యొక్క ఉనికిని నిరోధిస్తుంది, గుండె, కంటి చూపు, రక్తాన్ని మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క చర్యను మెరుగుపరుస్తుంది;
- పొటాషియంను ఆహారంలో ఎక్కడ ఉంచారో, శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం, ప్రాణాంతక మరియు నిరపాయమైన నియోప్లాసిస్ రూపాన్ని నిరోధించడం, రక్తపోటును సాధారణీకరణ చేయడం;
- పెద్ద పరిమాణంలో పొటాషియం కలిగి ఉండే నట్స్, జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి, ఈ మూలకం ఎక్కడ గుర్తించబడుతుందో నిర్ణయిస్తుంది. అదనంగా, పొటాషియం చాలా గింజలు అన్ని రకాల కనిపిస్తాయి;
- పుచ్చకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు - పొటాషియం యొక్క మూలాలు, కొన్ని ఇతర ఉత్పత్తులలో కంటే చాలా తేలికగా రూపంలో జీర్ణమవుతాయి.
పండు మరియు బెర్రీ సీజన్ వచ్చినప్పుడు, శరదృతువు వాతావరణం మరియు శీతాకాల చలి ముందు పోషకాలను దాని దుకాణములను భర్తీ చేయడానికి గరిష్ట అవకాశాలతో శరీరాన్ని అందించడానికి పండు ఏ రకమైన పొటాషియం కలిగివుందో తెలుసుకోవలసిన అవసరం ఉంది.
పండ్లు, వీటిలో పొటాషియం:
- పీచెస్ పొటాషియం విషయంలో నాయకులు (363 mg / 100 g);
- అది ఆపిల్ల, ద్రాక్ష, బేరిలో ఉన్న దాని కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది;
- నారింజ మరియు ద్రాక్షపదార్ధాల వినియోగం, పొటాషియంను కలిగి ఉంటుంది, ఈ మూలకాన్ని ధృఢంగా ఉన్న ఆహారాలను నిర్ణయించే జాబితాను కూడా పెంచుతుంది.
పొటాషియం అధికంగా ఉన్న సముద్ర కాలే మరియు జంతువుల ఉత్పత్తి, ప్రత్యేకంగా, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, కొబ్బరి, వెన్న కొవ్వు కొవ్వుల .