కాళ్లు ఆకర్షణీయమైన మరియు సెక్సీ చాలా సులభంగా ఉంటుంది. ప్రాథమిక వ్యాయామాలు పాటు, మీరు మీ కాళ్లు మీద బరువు తో అమలు చేయవచ్చు. అతను శరీరాన్ని ధనవంతుడైన ఆదర్శానికి దగ్గరగా తీసుకురావడానికి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ శరీరం యొక్క ఓర్పును కూడా పెంచుతాడు.
నా కాళ్ళపై నేను బరువు తగ్గించుకోగలనా?
కోర్సు యొక్క, మీరు మరియు వారి అధిక వేగం లక్షణాలు, అలాగే పొడవు, రన్నర్లు రన్నర్స్ అభివృద్ధి ప్రయత్నిస్తున్న బరువు మత్తు బాడీబిల్, క్రీడాకారులు చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, కాళ్ళ మీద బరువును తగ్గించడం బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు. అదనపు లోడ్ కారణంగా, అదనపు కేలరీలు బర్నింగ్ ప్రక్రియ వేగవంతం.
అటువంటి పనుల యొక్క అప్రయోజనాలు గురించి మాట్లాడినట్లయితే, నిపుణులకి లేదా కీళ్ల సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి ఇది సిఫార్సు చేయదు. వెయిటింగ్ ఏజెంట్లు ప్రతికూలంగా మోకాలు ఉమ్మడి పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
సరైన పరుగు కోసం కాళ్ళు కోసం ఎలా ఉపయోగించాలి?
కాళ్ళ మీద భారం పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మొదటి స్థానంలో, హైకింగ్ కోసం బరువు ఎజెంట్ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది. వారు శరీరం మరియు మొత్తం జీవి కొత్త మార్పులకు ఎలా సిద్ధంగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి వారు సహాయం చేస్తారు.
ఎప్పటిలాగే, పరుగు ఒక సన్నాహకముతో ప్రారంభం కావాలి, కండరాలను "వేడెక్కడానికి" చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామాల సమితికి అనుగుణంగా వశ్యతను పెంచుకోవటానికి ఇది నిరుపయోగం కాదు. కీళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడానికి ముఖ్యం. ఇది ఎక్కువ సమయం పడుతుంది అని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాళ్ళు మీద బరువుతో నడుస్తున్న సమయంలో కీళ్ళు మరియు స్నాయువులతో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు.
ఇది బరువులు సంపూర్ణంగా డంబెబల్స్ ద్వారా పనిచేస్తాయని గుర్తించడం మంచిది. వారు చేతిలో పట్టుకోవచ్చు. ఈ పద్ధతి కాళ్ళు పై కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, చేతులు కూడా పంపుతుంది.
స్పోర్ట్స్ షాపులలో ప్రత్యేకమైన నడుస్తున్న బరువు ఎజెంట్లను కొనడానికి అవకాశం ఉంది. వారు మెటల్ లేదా ఇసుక ప్రత్యేక ప్లేట్లు ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, వారి రకాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇక్కడ ప్రతిదీ ఒక ప్లేట్ యొక్క బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
| | | |
