ఒక సన్నని శరీరం కోసం ఆదర్శ ఉత్పత్తులు

మీరు బరువు కోల్పోతారు లేదా సరైన స్థితిలో మీ సంఖ్యను నిర్వహించాలనుకుంటే, మీరు సన్నని శరీరం కోసం ఉత్తమమైన ఉత్పత్తుల జాబితాను తెలుసుకోవాలి. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తులను ఉంచినట్లయితే, తర్వాత మీ బరువు నష్టం యొక్క అద్భుతమైన ఫలితాలను చూస్తారు.

బాదం

ఈ గింజ అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు మధ్య చిరుతిండిగా ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. బాదం శరీరంలో జీవక్రియపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. గింజ యొక్క 100 g లో 576 కిలో కేలరీలు, చాలా ఇది చాలా ఉంది. అందువలన, మీరు కేవలం కొన్ని గింజలు తినడానికి అవసరం, గరిష్టంగా 15 PC లు. ఒక రోజు, కాదు కొన్ని. బాదం యొక్క మిశ్రమం ఖనిజాల భారీ మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది: Fe, Ca, K, Mg, అలాగే విటమిన్లు B మరియు E. దీనికి ధన్యవాదాలు, గింజ త్వరగా ఆకలిని క్వెన్చెస్ మరియు సుదీర్ఘకాలం నిరాశను కలిగి ఉంటుంది. మాత్రమే బాదం ఏ చికిత్స మరియు సంకలితం లేకుండా, ఉప్పు మరియు చాక్లెట్ లేకుండా, తింటారు చేయాలి.

ఆపిల్

యాపిల్స్ దాదాపు ప్రతి ఆహారంలో అనుమతించబడతాయి, ఎందుకంటే అవి చాలా తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, 100 గ్రా మాత్రమే 52 కిలో కేలరీలు. ఆపిల్ యొక్క కూర్పు విటమిన్ సి సహా విటమిన్లు, పెద్ద సంఖ్యలో కలిగి ఉంది, ఇది 100 గ్రాముల - 4.6 mg. కూడా, ఆపిల్ ఖనిజాలు సమృద్ధిగా: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. దీనికి ధన్యవాదాలు, అన్ని విషాలు, విషాన్ని శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి, జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు ఆపిల్ల cellulite మరియు ఊబకాయం వదిలించుకోవటం సహాయం. ఆపిల్లలో కూడా ఫైబర్ ఉంది, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

అవోకాడో

ఈ పండు యొక్క 100 g లో 118 కిలో కేలరీలు, కానీ ఈ అవోకాడో ఉన్నప్పటికీ బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగపడుతుంది. అవోకాడోలు ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్రావం ప్రభావితం చేసే పదార్ధాలు. ఇవన్నీ అదనపు పౌండ్ల నష్టంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. అవోకాడోలో అనేక విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మక్రిములు ఉన్నాయి, ఇది సలాడ్లు, డిజర్ట్లు మరియు ఇతర వంటకాల్లో చేర్చబడుతుంది.

క్యాబేజీ

బ్రోకలీ, సముద్రం, పెకింగ్, వైట్, బ్రస్సెల్స్, ఎరుపు రంగు: నిమ్మకాయ మరియు సరైన పోషకాహారం కోసం, మీరు ఏ రకమైన క్యాబేజీని ఉపయోగించవచ్చు. క్యాబేజీ లో ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి కేలరీలు లేవు, కానీ అది ఒక జీవికి ఉపయోగపడే అనేక విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మపోషకాలు ఉన్నాయి. క్యాబేజీలో ఉన్న ఫైబర్, వారి శరీరం యొక్క విషాన్ని మరియు ఇతర క్షయం ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. క్యాబేజీ జీవక్రియ మరియు ప్రేగు ఫంక్షన్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

చేపలు

బరువు నష్టం కోసం ప్రధాన ఉత్పత్తులు ఒకటి, మీరు మాత్రమే కొవ్వు ఎంపికలు ఎంచుకోండి అవసరం. చేపల కూర్పు శరీర సాధారణ పని కోసం అవసరమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. చేపలలో అనేక ఖనిజాలు ఉన్నాయి మరియు ముఖ్యంగా మానవ ఎముకలకు అవసరమైన పి. ఒమేగా -3 శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం అలాగే గుండె జబ్బు రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది. అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను ఉంచడానికి, చేపలను ఉడికించడం కోసం లేదా పొయ్యిలో ఉడికించడం మంచిది. సాల్మొన్, హెక్యు, తన్నుకొను లేదా వ్యర్థం మీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం.

ద్రాక్షపండు

బరువు నష్టం కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన సిట్రస్. ఆమ్లత్వం కారణంగా, రక్తంలో ఇన్సులిన్ పరిమాణం మరియు జీర్ణక్రియ క్షీణత రేటు, దీని వలన శరీరానికి ఎక్కువ కాలం సంతృప్తి చెందుతుంది. ద్రాక్షపండు శరీరం విషాన్ని మరియు అదనపు ద్రవం వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది, మరియు ముఖ్యంగా కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియ మొదలవుతుంది.

వోట్మీల్

అల్పాహారం కోసం ఆదర్శ. ఈ గంజి యొక్క మిశ్రమాన్ని కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొవ్వును బర్నింగ్ ప్రక్రియ కోసం అవసరం. వోట్మీల్ లో అనేక విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉన్నాయి.

చికెన్ బ్రెస్ట్

ఈ పక్షి వారి సంఖ్యను అనుసరించే వారికి ఉత్తమమైన మాంసంగా భావించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఆచరణలో కొవ్వు లేదు. ఇది ఒక జంట లేదా పొయ్యి కోసం ఉడికించాలి ఉత్తమ ఉంది.

ఇవి బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం మరియు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు, ఈ జాబితాలో భారీ మొత్తంలో ఉత్పత్తులు, ఉదాహరణకు, గోధుమ బియ్యం, ఆస్పరాగస్, వెల్లుల్లి, టొమాటో, రాస్ప్బెర్రీస్, ఆవాలు మరియు సిన్నమోన్తో అనుబంధించబడతాయి.