ఆకుకూరల - ఒక మందమైన root, ఒక సాధారణ వ్యవసాయ ఒక తినదగిన హెర్బ్ మొక్క. ఈ మొక్క యొక్క అన్ని భాగాలు ఒక లక్షణం వాసన కలిగి ఉంటాయి. ఇది పోషణకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అదనంగా వైద్య అవసరాలకు కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది (విసర్జన వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది, ఆకలి పెరుగుతుంది మరియు పురుష శక్తి). రూట్ పంటలు మరియు ఆకులతో కూడిన ఆకుపచ్చ పాలియోల్స్ వివిధ ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. రూట్ భాగం కూరగాయల ఫైబర్ అధిక కంటెంట్ ధన్యవాదాలు, బరువు కోల్పోతారు ఎవరెవరిని యొక్క ఆహారం కోసం ముఖ్యంగా గొప్ప ఉంది.
మీరు సెలెరీ నుండి ఉడికించాలి చేయగలవాని చెప్పండి. ఈ అద్భుతమైన కూరగాయల నుండి అనేక వంటకాల్లోని ఆహారంలో చేర్చడం, ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, గణనీయంగా మీ ఆరోగ్యానికి జోడిస్తుంది.
ఆపిల్ మరియు క్యారెట్లు తో కాలీఫ్లవర్ యొక్క స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- ఆకుకూరల - 3-5 ఆకుపచ్చ కాండం;
- ఆపిల్ గ్రీన్ - 1 ముక్క;
- క్యారట్లు - 1 శాతం.
తయారీ
ఆపిల్ను 4 భాగాలుగా కట్ చేసి విత్తనాలను తొలగించండి. మేము క్యారట్లు శుభ్రం చేస్తాము. ప్రతి ఆకుకూరల కొమ్మ అనేక భాగాలుగా కట్టాడు. ఒక బ్లెండర్ లో ప్రతిదీ గొడ్డలితో నరకడం. మీరు 50 ml పాలు లేదా క్రీమ్ యొక్క ఈ ఉపయోగకరమైన మందపాటి మిశ్రమానికి జోడించవచ్చు. వేడి వాతావరణంలో మంచుతో స్మూతీస్ తీసుకురావడం మంచిది.
ఆకుకూరల, దోసకాయ, పైనాపిల్ మరియు అవోకాడో తో చికెన్ సలాడ్
పదార్థాలు:
- ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ - 400 గ్రా;
- celery - 0,5 root పంటలు + 3 stems;
- దోసకాయ - 2 ముక్కలు;
- పండు అవోకాడో - 1 శాతం;
- పైనాపిల్ - 200 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె;
- సున్నం - 1 శాతం. (లేదా 0.5 నిమ్మకాయ);
- ఎరుపు వేడి మిరియాలు;
- వెల్లుల్లి - 1 లవంగం.
తయారీ
ఫైబర్స్ అంతటా చిన్న ముక్కలుగా మాంసం కట్. Celery యొక్క root భాగం పెద్ద grater న రుద్దుతారు, మరియు కాడలు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉంటాయి. అవోకాడో పల్ప్ చిన్న ఘనాలలో కట్ అవుతుంది, దోసకాయ ముక్కలుగా కట్ అవుతుంది, పైనాపిల్ అవోకాడో కంటే కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాస్ పోజ్ ఆలివ్ నూనె మిశ్రమాన్ని నిమ్మ రసంతో తయారు చేస్తారు, తరిగిన వెల్లుల్లి మరియు వేడి మిరియాలు తో సీజన్. సలాడ్ బౌల్ మరియు సాస్ లో పదార్ధాలను కలపండి.
చికెన్ తో డైట్ సెరీ సూప్
పదార్థాలు:
- ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ (ముక్కలు) - 300 గ్రా;
- చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు - 100 ml కన్నా ఎక్కువ కాదు;
- celery - 8 కాడలు;
- బంగాళదుంపలు వండిన - 2 ముక్కలు;
- ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- వెల్లుల్లి - 1 లవంగం;
- తులసి ఆకులు.
తయారీ
కోడి మాంసం, బంగాళాదుంపలు, తరిగిన ఆకుకూరల కాయలు మరియు వెల్లుల్లి యొక్క ముక్కలు బ్లెండర్లో స్క్రాప్ చేయబడతాయి. ఒక చిన్న రసం మరియు ఆలివ్ నూనె జోడించండి. మేము ఆకుతో అలంకరించబడిన సూప్ కప్పులుగా కురిపించాము. మీరు ఈ ఉపయోగకరమైన క్రీమ్ సూప్ నువ్వులు గింజలు లేదా తురిమిన గింజలు (హాజెల్ నట్స్) కు జోడించవచ్చు. సూప్ కు, మొత్తం గోధుమ రొట్టె, బార్లీ కేక్ లేదా సియాబట్టా ఇవ్వండి.