విటమిన్స్ మానవ అవయవాల పనితీరును నిర్వహించడానికి అవసరమైన జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు, జీవక్రియలు నియంత్రించే హార్మోన్ల మరియు ఎంజైమ్ల యొక్క అంతర్భాగం.
విటమిన్లు, ఒక నియమం వలె, పర్యావరణం నుండి ఆహారాన్ని వస్తాయి లేదా శరీరంలో సంశ్లేషణ చెందుతాయి. దాని పేరు లాటిన్ అక్షరాలు A, B, C, D, E, H, K (మరియు ఇతరులు) నుండి విటమిన్లు ఇవ్వబడ్డాయి.
సమూహం B. యొక్క అత్యంత అధ్యయనం విటమిన్లు అనేక విటమిన్లు నీరు లేదా కొవ్వు solubility ఆధారంగా కలిసి చేయబడ్డాయి. Liposoluble - lipovitaminam ఉన్నాయి A, K, D, E. వారు మాత్రమే ఏకకాలంలో ఉపయోగం మరియు కొవ్వులు శోషించబడతాయి. క్యారట్ రసం (విటమిన్ ఎ కలిగినది) ఎల్లప్పుడూ కూరగాయల నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కల కలయికతో త్రాగాలి.
విటమిన్లు పర్యావరణ ప్రభావాలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. ఆహారం మరియు ఉష్ణ చికిత్స యొక్క అక్రమ నిల్వ వారి సంఖ్య తగ్గిపోతుంది, లేదా పూర్తిగా వాటిని నాశనం చేయవచ్చు. విటమిన్లు యొక్క భద్రతను ప్రభావితం చేసే ముఖ్య కారకాలు పర్యావరణం యొక్క గాలి, తేమ మరియు ఆమ్ల-ఆధారిత సంతులనం, సూర్యరశ్మి, అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, లోహ అయాన్లు, దూకుడు సూక్ష్మజీవులు, ఎంజైమ్లు మరియు యాసోర్బెంట్ల ఉనికిని కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్స్ దగ్గరగా యాంటీవిటామిన్స్తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, రసాయనిక కూర్పులో పదార్ధాలు సమానంగా ఉంటాయి, జీవక్రియ విధానాలలో విటమిన్లు స్థానంలో, విచ్ఛిన్నం లేదా వాటిని ఆపండి.
విటమిన్ E ఇతర విటమిన్లు ఒక స్థాయిలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. శరీరంలో కొరత ఉన్నందున, హైపోవిటామినియోసిస్ ఏవిటోమినిసిస్ లేనప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితులు వసంతంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. లక్షణాలు - తగ్గిన చర్య, ఉదాసీనత, ఫాస్ట్ ఫెటీగ్ మరియు రికవరీ కోసం అవసరమైన సమయంలో పెరుగుదల.
విటమిన్ E ఉపయోగం ఏమిటి?
విటమిన్ E యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు అతిగా అంచనావేయడం చాలా కష్టం. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఒక ముఖ్యమైన లింక్, శరీరం యొక్క వేగవంతమైన రికవరీ, అలసటను ఉపశమనం చేస్తుంది, రక్తనాళాలను బలపరుస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును సరిచేస్తుంది, చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, మధుమేహం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ధూమపానం నుండి హానిని తగ్గిస్తుంది, క్యాన్సర్ కణితుల అభివృద్ధికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది.
మహిళలకు విటమిన్ E ప్రయోజనాలు ముఖ్యంగా ముఖ్యం, ఇది యువతకు పొడిగించడం మరియు అందంను నిర్వహించడానికి వీలుంటుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియ తగ్గిపోతుంది, కణజాలంను పునరుద్ధరిస్తుంది, కండరాల వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. చర్మం చైతన్యం, చర్మం యొక్క సమగ్రత ఉల్లంఘన తరువాత మచ్చలు తగ్గుతుంది, చర్మం వర్ణద్రవ్యం మచ్చలతో కవర్ చేయడానికి అనుమతించదు. ఋతు చక్రం నియంత్రిస్తుంది, PMS అభివ్యక్తి తగ్గిస్తుంది, అనుకూలంగా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ అభివృద్ధి ప్రభావితం. గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్యునిచే సూచించబడిన విటమిన్ E ను తీసుకుంటారు. హార్మోన్ల వ్యవస్థ మెరుగుపరుస్తుంది, మాయను బలపరుస్తుంది మరియు నిర్లిప్తత అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ ప్రయోజనాలు మరియు హాని
ఇది జీర్ణక్రియ, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, సెరెబ్రల్ రక్తస్రావము మరియు జీర్ణవ్యవస్థ నుండి రక్తస్రావం జరగడానికి కారణమయ్యే అతి పెద్ద మోతాదు తర్వాత, దరఖాస్తు యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం వస్తుంది. విటమిన్ E ను రక్తం గాలితో తీసుకొని వ్యక్తిగత సెన్సిటివిటీని తీసుకోవడం సరైనది కాదు.
రోజువారీ విటమిన్ E ఖర్చులను తీసుకోవడం. ఆహారాన్ని అందుకున్నప్పుడు ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వయోజన రోజువారీ ప్రమాణం 30-45 mg. కూరగాయల నూనె, కాయలు, ఆపిల్ల, కాలేయం, పాలు, పాలకూర, సముద్రపు buckthorn, బ్రోకలీలలో విటమిన్ E కలిగి ఉంటుంది. గోధుమ పిండములు, తృణధాన్యాలు మరియు ఊక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.