చాలా మంది పౌష్టికాహారం ఖరీదైన మరియు చేరలేని ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ నిజానికి అది కాదు. సాధారణ ఆహారాలు నుండి చాలా తక్కువ కాలరీల తగ్గింపు వంటకాలు ఉన్నాయి, ఇవి కూడా చాలా రుచికరమైనవి. ఏ భోజనం కోసం తగిన వంటకాలు ఉన్నాయి.
సాధారణ ఉత్పత్తులు నుండి రుచికరమైన మరియు శీఘ్ర వంటకం - కూరగాయల సలాడ్
సలాడ్ ఈ రెసిపీ ప్రకారం వండబడుతుంది, అసాధారణ డ్రెస్సింగ్ కృతజ్ఞతలు చాలా రుచికరమైనది. అందించిన ఉత్పత్తులు 4 సేర్విన్గ్స్ కోసం తగినంతగా ఉంటాయి మరియు క్యాలరిఫిక్ విలువ 75 కిలో కేలరీలు.
పదార్థాలు:
- బ్రోకలీ - 425 గ్రా;
- గుడ్లు - 3 ముక్కలు;
- టమోటాలు - 125 గ్రా;
- వెల్లుల్లి - 3 పళ్ళు;
- కూరగాయల నూనె - 65 ml;
- పరిమళ ద్రవ్యము - 30 మి.లీ;
- నిమ్మ రసం - 25 ml;
- గ్రీన్స్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
తయారీ
బ్రోకలీ ఇన్ఫ్లోరేస్సెన్సీస్గా విభజించి, ఆపై వాటిని 6 నిమిషాలు తగ్గించండి. వేడి నీటిలో, మీరు ఉప్పు చాలు. ముక్కలు, మరియు వెల్లుల్లి - ముక్కలు - చిన్న ముక్కలు, టమోటాలు లోకి ఉడికించిన గుడ్లు కట్. Greased పచ్చదనం గొడ్డలితో నరకడం. మిక్స్ నిమ్మ రసం, వెనిగర్ మరియు వెన్న. అన్ని సిద్ధం పదార్థాలు కలుపు మరియు refueling జోడించండి.
సాధారణ ఉత్పత్తుల నుండి ఆహార డిష్ - పండు తో కాసేరోల్లో
ఆహారం బరువు నష్టం కోసం సాధారణ ఉత్పత్తుల నుండి తయారుచేసుకోవచ్చు ఎందుకంటే డైట్ డెజర్ట్లను తిరస్కరించడానికి కారణం కాదు. క్యాస్రోల్లో ఏ భోజనం అయినా పనిచేయవచ్చు.
పదార్థాలు:
- తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 400 గ్రా;
- జెలాటిన్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- నీటి 75 ml;
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- నారింజ - 1 ముక్క;
- రుచి కు స్టెవియా.
తయారీ
కాటేజ్ చీజ్ గడ్డలూ వదిలించుకోవటం రుద్దుతారు మద్దతిస్తుంది. మీ రుచికి మీరే దిశగా స్టెవియాను జోడించండి. జెలటిన్ నీటితో నింపి, ఉబ్బుకు వదలండి. ఆ తరువాత, ఒక ప్లేట్ మీద అది రద్దు, కాటేజ్ చీజ్ జోడించండి మరియు బాగా కలపాలి. పండ్లు శుభ్రంగా, ముక్కలు లోకి కట్ మరియు అచ్చు అడుగున వాటిని వేస్తాయి. భోజనానికి స్తంభింపజేసే విధంగా అన్ని రకాల ద్రవ్యరాశిని, ఫ్రిజ్లో ఉంచండి.
సాధారణ ఉత్పత్తులు నుండి తక్కువ కేలరీల రెసిపీ - గుమ్మడికాయ నుండి క్రీమ్ సూప్
Dieticians వారి మెనూ లో జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపరచడానికి మొదటి వంటలలో సహా సిఫార్సు.
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ - 1 ముక్క;
- లీక్ - 20 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ - 20 గ్రా;
- వెల్లుల్లి - 2 ముక్కలు;
- కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు - 150 ml;
- ఉప్పు, మిరియాలు మరియు ఆలివ్ నూనె.
తయారీ
గుమ్మడికాయ పాత ఉంటే, అప్పుడు పై తొక్క తొలగించండి, మరియు యువ ఉంటే, వెంటనే ఒక మధ్యస్థ పరిమాణం క్యూబ్ అది కట్. రెండు రకాల ఉల్లిపాయలు ఒక ఏకపక్ష మార్గంలో కట్ చేసి, అనేక ముక్కలుగా వెల్లుల్లిని కట్ చేస్తాయి. నూనె ఒక చిన్న మొత్తం, 2 నిమిషాలు కనీస వేడి మీద వెల్లుల్లి తో ఉల్లిపాయలు వేసి, ఆపై zucchini ఉంచండి మరియు అదే సమయంలో ఉడికించాలి. ఒక saucepan లోకి పాన్ యొక్క కంటెంట్లను పోయాలి, ఉడకబెట్టిన పులుసు లో పోయాలి మరియు 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఒక బ్లెండర్ ఉపయోగించి సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉంచండి, ఆపై ప్రతిదీ పురీ లోకి చెయ్యి.