సిమ్యులేటర్లు ఒక వ్యక్తికి నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలను శిక్షణ ఇచ్చే ప్రత్యేక ఉపకరణాలు. వ్యాయామాల సరిగ్గా పనితీరు కారణంగా ఫలితాలను సాధించడానికి వెంటనే స్థిరంగా, అలాగే శరీర బలవంతంగా సరైన స్థితిలో ఉన్న లక్షణాల వలన, శిక్షణలో ఉన్న అనుకరణల వలన అలాంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. స్పోర్ట్స్ అనుకరణ యంత్రాల్లో విభిన్నంగా గందరగోళం చెందడం సులభం, కాబట్టి మేము ఈ యూనిట్ల ప్రధాన రకాలను జాబితా చేస్తాము.
కార్డియో యంత్రాలు రకాలు
కార్డియోవాస్క్యులర్ పరికరాలు శరీర మెట్రిక్ ఏరోబిక్ లోడ్ను ఇస్తుంది, ఇది ఓర్పు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పరిస్థితిని పెంచడానికి, అలాగే బరువు కోల్పోయి, వ్యక్తి యొక్క పారామితులను శ్రామిస్తాయి. ఆధునిక కార్డియో అనేక అదనపు పనులను కలిగి ఉంది, కోల్పోయిన కేలరీలు మరియు ప్రయాణించిన దూరాన్ని గణించడం వంటివి. అయితే, ప్రధాన ప్రమాణం ఇప్పటికీ గుండె రేటు నియంత్రణ. కార్డియో వ్యాయామాల కోసం హృదయ స్పందన శరీర భౌతిక స్థితిపై, అలాగే కేటాయించిన పనులు ఆధారంగా వ్యక్తిగతంగా లెక్కించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఇంటెన్సివ్ బరువు నష్టం కోసం, హృదయ స్పందన గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 70-90% ఉండాలి.
కార్డియో లోడ్లు ఇచ్చే అత్యంత ప్రాచుర్యం సాధనాలు ట్రెడ్మిల్స్, వ్యాయామ బైకులు, అంచెల, ఎలిప్టికల్ శిక్షకులు, అంతేకాక ఓషనర్ యొక్క కదలికలను అనుకరించే సిమ్యులేటర్.
ప్రెస్కు అనుకరణ రకాలు
ఆదర్శ ప్రెస్ "క్యూబ్స్" సాధించడానికి ప్రత్యేక పరికరాలు లేకుండా చేయలేము, వీటిలో ప్రధానమైనవి:
- పత్రికా పంపింగ్ కోసం బెంచీలు . దాని మార్పు వలన ప్రత్యక్ష మరియు వక్రీకృత, మరియు ఒక అసమాన మర్దన ఉపరితలం కూడా. చివరి బల్లలు మీరు మరింత కండరాలను ఉపయోగించుటకు మరియు అధిక శక్తిని ఇవ్వటానికి అనుమతిస్తాయి, అందుచే అవి తరచుగా మంచి జిమ్లలో ఉపయోగించబడతాయి.
- జిమ్నాస్టిక్స్ రోలర్ . ఇది రెండు వైపులా నిర్వహిస్తుంది ఒక చక్రం. మోకాళ్లపై స్థానం నుండి దూరంగా చక్రం రోలింగ్ చేసినప్పుడు, ఉదరం యొక్క ఒక అందమైన ఆకారం ఏర్పడుతుంది, మరియు భుజాలు, పండ్లు మరియు పిరుదులు యొక్క కండరములు పాల్గొంటుంది.
- టార్సో ట్రాక్ . వృత్తిపరమైన అథ్లెటిక్స్ కోసం ఇది మరింత వ్యాయామం చేయడం వల్ల వ్యాయామాలను చేయడం.
- హూప్ లేదా హులా-హోప్ . అసాధారణ బలహీన ఉదర కండరాల టోన్ను తగ్గిస్తుంది మరియు, సాధారణ వ్యాయామాలలో, త్వరగా నడుము తగ్గుతుంది.
విద్యుత్ అనుకరణ రకాలు
పవర్ అనుకరణ యంత్రాలు సాధారణంగా రెండు ప్రధాన రకాలుగా విభజించబడతాయి: బ్లాక్స్ మరియు స్వతంత్ర పరికరాలతో.
ఏకీకృత బరువుతో అనుకరణకు బరువులు, బరువులు, డంబెల్స్ ఉన్నాయి . ఇటువంటి అనుకరణ యంత్రాల ప్రధాన ప్రయోజనం వారు ఇచ్చే ఉద్యమ స్వేచ్ఛ. ఈ మీరు మరింత కండరాల ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.
బ్లాక్ అనుకరణ యంత్రాలు మెటల్ స్లాబ్లను-బరువులు ద్వారా స్థిరమైన పరికరాలను కలిగి ఉంటాయి. అనుకరణ యంత్రాల యొక్క రకాలు మీరు నిర్దిష్ట కండరాల సమూహంలో లేదా ఒకదానితో కూడా పని చేయడానికి అనుమతిస్తాయి
శక్తి శిక్షణా పరికరాలకు సమాంతర బార్లు కూడా ఉన్నాయి. వారు డంబెబల్స్ తరువాత రెండవ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన అనుకరణలను సూచిస్తారు. అటువంటి పరికరాల సహాయంతో పుల్ అప్ చేయడానికి సాధ్యమవుతుంది. ఈ వ్యాయామం మీరు చాలా కండరాలను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ ప్రధాన లోడ్ వెనుక మరియు చేతులు ఉంది. ఈ అనుకరణలను విస్తృత పరిధిలో ప్రదర్శించారు. వారు వారి డిజైన్ లో తేడా. గోడ, స్పేసర్, పైకప్పు లేదా కీలు ఉన్నాయి.
ఇంటి వ్యాయామం యొక్క రకాలు
ఫిల్లింగ్ జిమ్లు హోం హాల్ నేరుగా వ్యక్తి విసిరింది లక్ష్యాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది బరువు నష్టం ఉంటే, అప్పుడు మీరు అనేక రకాల హృదయనాళ పరికరాలతో చేయగలరు మరియు వాటిని డంబెల్స్ లేదా బరువులతో భర్తీ చేయవచ్చు.
అయినప్పటికీ, అన్ని కండరాలను "పంపింగ్" చేయాలంటే, అప్పుడు తీవ్రమైన బ్లాక్ అనుకరణ యంత్రాలు లేకుండా మరియు బార్ అత్యవసరం కాదు, వారి ఎంపిక తగినంతగా సరిపోతుంది మరియు ధర చాలా ఎక్కువగా ఉండదు.