పాలేట్స్ అనేది పాశ్చాత్య మరియు తూర్పు వైద్యం పద్ధతులను కలపడం ద్వారా జోసెఫ్ పిలేట్స్ అభివృద్ధి చేసిన వ్యాయామాల వ్యవస్థ. యుద్ధానంతర సంవత్సరాల్లో, J. Pilates గాయపడిన మరియు జబ్బుపడిన సైనికుల పునరావాసం మరియు పునరుద్ధరణ కోసం తన కొత్త సాంకేతికతను ఉపయోగించాడు. నేడు Pilates దాని సూత్రాలను మార్చదు మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో వేలమంది ప్రజలకు ఒక మార్గదర్శిగా కొనసాగుతోంది. బహుశా, పిలట్ట్స్ ప్రయోజనం మరియు హానితో ప్రారంభిద్దాం.
ప్రయోజనం
వారు అన్నిటికీ వ్యతిరేకత ఉన్నవారికి పిలేట్స్ సిఫారసు చేయబడిందని వారు చెప్తారు. అనేక విధాలుగా, ఈ విధంగా ఉంది. ఈ క్రీడలో పాల్గొనడానికి మీరు వ్యాయామశాలకు చేరుకోవడానికి బలం కావాలి, మీ నుండి ఏదీ అవసరం లేదు. బదులుగా, Pilates మీరు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం, మీ భంగిమ మెరుగు, అన్ని అవయవాలు పని, మీ సాగతీత మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ మనస్సు సంతులనం సహాయపడుతుంది.
Osteochondrosis, ఆర్థరైటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆర్త్రోసిస్, హెర్నియా, dislocations మరియు బెణుకులు - - ఇది ఇంకా pilates సూచనలు పూర్తి జాబితా కాదు ఇది కండర కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు లో pilates పాల్గొనడానికి మద్దతిస్తుంది. చాలా తక్కువ కాదు, కానీ, అయ్యో, కూడా Pilates లో, సాక్ష్యం పాటు, contraindications ఉన్నాయి.
గాయం
పిలేట్లకు వ్యతిరేకత మరియు వారి సమ్మతి మరియు ప్రజలకు గొప్ప హాని కలిగించడం. చాలా వ్యతిరేకతలు తాత్కాలికంగా ఉన్నప్పటికీ, వారు, అయితే, చూసేందుకు:
- జ్వర పరిస్థితులు;
- సంక్రమణ ఉండటం;
- పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత;
- దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తాత్కాలిక ప్రకోపకం;
- గాయాలు, గాయాలు, గాయాలు కలిగించే శోథ ప్రక్రియలు లేదా శోషణం;
- అనారోగ్య సిరలు మరియు త్రోంబి;
- రక్తస్రావం.
మీరు గమనించినట్లయితే, పైలట్లను అభ్యసిస్తున్న పైన పేర్కొన్న ప్రతిరోధకాలు అన్నింటికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల తరగతులకు కారణమవుతాయి. అది నిజం: Pilates (సంబంధం లేకుండా పేరు) - ఈ మా LFK , మాత్రమే జర్మన్ వివిధ.
ది Pilates సూత్రాలు
ఈరోజు వరకు జోసెఫ్ పియలేట్స్ యొక్క పద్ధతి యొక్క అనుచరులు సృష్టికర్తచే రూపొందించబడిన పైలట్లను అభ్యసిస్తున్న ప్రాథమిక సూత్రాలను పాటించడాన్ని కొనసాగిస్తున్నారు. మీరు షరతులు ఈ నియమాలను గమనిస్తే, హాని కలిగించలేరని నమ్ముతారు:
- శరీరం యొక్క ఎడమ మరియు కుడి విభజన మధ్య సంతులనం మరియు సామరస్యాన్ని పాటించాలి;
- శ్రద్ధ కండరాలపై కేంద్రీకృతమై ఉండాలి;
- డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస;
- భంగిమ మరియు వెన్నెముక యొక్క స్థిరమైన నియంత్రణ;
- సున్నితమైన మరియు సమన్వయ కదలికలు;
- వ్యాయామాలు సమయంలో మీరు నైతికంగా విశ్రాంతిని నేర్చుకోవాలి, శారీరకంగా, పని కండరాలలో ఉద్రిక్తత లేకుండా;
- మీరు వ్యాయామం ఎలా సౌకర్యవంతమైన ఉన్నా, పురోగతి కోసం, మీరు నిరంతరం లోడ్ పెంచడానికి ఉండాలి.