ప్రజలు తరచూ నిద్రలోకి పడిపోతారు. దీనికి గల కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు, అయితే పరిణామాలు ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటాయి: అలసట, ఉదాసీనత , తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. నిద్రపోయి, నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఎంత త్వరగా నిద్రపోతుందనే ప్రశ్నకు చాలామంది ప్రజలు ఆసక్తి చూపుతారు. వెంటనే మందులు కోసం పట్టుకోడానికి లేదు, ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీరు నిద్ర పోతే ఎంత త్వరగా నిద్రపోవడం: నిద్రలేమి నుండి సలహా
మీరు నిద్ర చేయాలనుకుంటే, పక్క నుండి పక్కకు మంచం తిరిస్తే, నిద్రపోదు అని ఒక వ్యక్తి తెలుసుకుంటాడు, మీరు క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:
- మంచం క్రమాన్ని మరియు కనీసం కొన్ని నిమిషాల గదిని ప్రసారం చేయడానికి;
- అంతస్తులో పడుకుని, ఒక హార్డ్ ఉపరితలం మీద పొడవుగా ఉండకూడదు - ఆ తర్వాత ఒక అనుకూలమైన మంచానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మీరు త్వరగా నిద్రపోతారు;
- సాధ్యమైతే, అప్పుడు అది ఒక చిన్న నడక తీసుకోవడం విలువ;
- ఒక కొవ్వొత్తి వెలిగించి, లావెన్డర్ తో, మరియు దాని మంటను చూసి, ప్రశాంతత, అనవసరమైన ఆలోచనలు నుండి ఉపశమనం మరియు నిద్రతో కలుస్తుంది.
మీరు నిద్రించకూడదనుకుంటే నిద్రపోవడం ఎలా శీఘ్రం?
కొన్నిసార్లు అది బెడ్ వెళ్ళడానికి సమయం జరుగుతుంది, కానీ మీరు లేదు. మరుసటి రోజు మీరు ఒక రోజు ఆఫ్ ఉంటే అది చాలా భయానకంగా కాదు. మీరు పని ముందు మంచి రాత్రి నిద్ర అవసరమైతే, అది ఒక విపత్తు. త్వరగా ఈ కేసులో నిద్రపోవడానికి ఏమి చేయాలి:
- లావెండర్ నూనె తో, వెచ్చని, వెచ్చని కాదు, ఒక సడలించడం స్నాన టేక్;
- కొన్ని బోరింగ్ బుక్ చదవండి;
- ప్రకృతి ధ్వనులతో నిశ్శబ్ద సంగీతం లేదా రికార్డును వినండి, ఉదాహరణకు, వర్షం యొక్క శబ్దం.
ఏది త్వరగా నిద్రపోతుంది?
నిద్రిస్తున్న మాత్రలు లేకుండా నిద్రపోవడం ఎలాగో తెలియదు వారికి,
- తేనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ తో పాలు;
- పుదీనా మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం నుంచి తయారైన మూలికా టీ;
- చమోమిలే నుండి మూలికా టీ;
- థైమ్ యొక్క రసం;
- ఒక కాచి వడపోసిన సారము లేదా వలేరియన్ యొక్క మూలాలు నుండి టింక్చర్.
ఈ పానీయాలు వెచ్చగా ఉండటానికి, ఒకే సారి ఒక గ్లాసు అవసరం, నిద్రవేళకు ముందు సుమారు గంటకు. నిద్రలేమిని నివారించడానికి, వారు కనీసం ఒకటి లేదా రెండు వారాలపాటు సాధారణ టీ మరియు కాఫీని మార్చాలి.