ఆనందం, బహుశా, సాధించలేని నీలం కల ఎన్నడూ, మనకు అన్ని వేర్వేరు ఉత్సాహాలతో పోరాడాలి. ఎందుకు లభించలేదు? అవును, చుట్టూ ప్రతిదీ ఒక jiffy లో పరిపూర్ణ కాదు ఎందుకంటే. మరియు ఈ "స్వర్గపు నీలం" మార్గంలో చాలా అసహ్యకరమైన అని, అది కనిపిస్తుంది, ప్రతిదీ ఉత్తమమైన రూపంలో ఉంది, కొన్ని మురికి littleness నా కళ్ళు వస్తుంది. కాబట్టి మన ఆనందం లక్షలాది శకలాలుగా విరిగింది.
అటువంటి సమయాల్లో, మనకు ప్రత్యేక ఉత్ప్రేరకాలు అవసరం, ఉదాహరణకు, సెరోటోనిన్.
సెరోటోనిన్ అంటే ఏమిటి?
"ప్రజలు" లో, సెరోటోనిన్ ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అంటారు, అయితే ఇది సగం నిజం. సెరోటోనిన్ ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, నాడీ ప్రేరణల క్యారియర్, నాడీ కణాల మధ్య సంభాషణ యొక్క విలక్షణమైన సాధనంగా చెప్పవచ్చు. సెరోటోనిన్ జీవక్రియ స్థాపించబడినప్పుడు మనకు ఆనందం, ఆనందం, జీవితంలో ఆసక్తి, దాని మార్పిడిలో వైఫల్యం ఉన్నప్పుడు - నిరుత్సాహక రోజులు మాత్రమే కాకుండా స్కిజోఫ్రెనియా, డయాటిసిస్, పార్శ్వపు నొప్పి, అలెర్జీలు వంటి వ్యాధులు కూడా ఉన్నాయి.
సెరోటోనిన్ ఆహారంలో కనబడదు, ఇది మన శరీరంలో తయారవుతుంది. అయితే, ఉత్పత్తులలో సెరోటోనిన్ - ట్రిప్టోఫాన్ పూర్వగామి పదార్ధం ఉంది. మనకు సాధారణ సెరోటోనిన్ ఎక్స్ఛేంజ్ అవసరం.
విధులు
"పెరుగుతున్న" ఆనందముతో పాటు, సెరోటోనిన్ కూడా ఒక రక్తనాళాల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, మూత్రపిండ మరియు హెపాటిక్ వడపోతని నియంత్రిస్తుంది. అలాగే, స్థిరంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు శ్వాసక్రియ సాధారణ సెరోటోనిన్ జీవక్రియపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మెదడులోని అన్ని విషయాల్లో చాలా భాగం. సెరోటోనిన్ లేకుండా "వివరించారు" లేని నాడీ కణాల వృద్ధి ఇది మెదడు ఎందుకంటే ఇది ఆశ్చర్యం లేదు.
మంచి ఆలోచనలు మరియు సెరోటోనిన్ కనెక్షన్
మాకు ఏ సెరోటోనిన్ స్థాయి పెంచడానికి ఆసక్తి, మరియు తద్వారా, మీ మూడ్ పెంచడానికి ఎలా, స్వీయ గౌరవం, స్వీయ గౌరవం మరియు జీవితం తో కంటెంట్మెంట్. మాకు సహాయపడే మొదటి విషయం సానుకూల ఆలోచన.
సెరోటోనిన్ అనేది మొదట ఆలోచనలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మొదట ఒక ఆలోచన తలెత్తుతుంది, అప్పుడు సెరోటోనిన్ దానిని గ్రహించి దానిని ఆలోచించటం మరియు ఆలోచనల యొక్క వాస్తవికత వైపు మన చర్యలను నడిపించే చర్యలకు నాడీ కణాలకు బదిలీ చేస్తుంది.
ఇది నిజం కాదు, ఫిక్షన్ కాదు: మంచి ఆలోచనలు సెరోటోనిన్ జీవక్రియ సాధారణీకరణ, చెడు వాటిని దోహదం - వారు ఉల్లంఘించే. ఫలితంగా, స్కిజోఫ్రెనియా కూడా ఉత్పన్నమవుతుంది, దీనిలో మెదడు అన్ని అవసరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ కణాలు మధ్య "సంభాషణ" కనెక్షన్ లేదు. ఒక క్రమరహిత మరియు uncoordinated పని ఉంది.
ఉత్పత్తులు |
వాస్తవానికి, మూడ్ను పెంచే ఉత్పత్తుల గురించి మనకు తెలుసు. మొట్టమొదట వారు తీపిని కలిగి ఉంటారు, కానీ వారు పెరుగుతున్న సెరోటోనిన్ యొక్క వ్యయంతో పనిచేయరు, కాని రక్తంలో చక్కెర విడుదల కారణంగా, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండదు.
సెరోటోనిన్ లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అన్నింటిలో మొదటిది, అది చాక్లెట్, మరియు, నలుపు (మరియు మరింత కోకో యొక్క కంటెంట్, మెరుగైనది). ఆ సెరోటోనిన్కు సమానమైన మరొక ఉత్పత్తి కాఫీ . మరియు ప్రభావం కోసం అది చక్కెర తో త్రాగడానికి అవసరం లేదు.
ఆనందం యొక్క ప్రసిద్ధ పండు ఒక అరటి. అందరూ, మినహాయింపు లేకుండా, ఒక అరటి తినడం తర్వాత ఆనందం యొక్క ఉప్పెన భావించారు. సిట్రస్ పండ్లు, అత్తి పండ్లను, తేదీలు, అనాస పండ్ల నుండి, వాసన లేకుండా కూడా సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ఇతర అన్యదేశ పండ్లు కారణం చేస్తాయి.
మీరు బాగా తెలిసిన ఆహారాలకు వెళ్లినట్లయితే, మీరు బీన్స్ , మిల్లెట్, బుక్వీట్, టమోటాలు కూడా చెప్పవచ్చు. వీటిలో ట్రిప్టోఫాన్ను కూడా కలిగి ఉండవు
క్రీడ
ఇది ఆహారాన్ని మాత్రమే కాదు, స్పోర్ట్స్ కూడా సెరోటోనిన్ యొక్క మూలం అని నిరూపించబడింది. చురుకుగా ఉద్యమం, తాజా గాలిలో నడక, నృత్యం మరియు ఈత - ఈ అన్ని తర్వాత మేము ఎల్లప్పుడూ సెరొటోనిన్ "కుడి" పనిచేస్తుంది అంటే, ఉల్లాసం మరియు ఆనందం ఒక రష్ అనుభూతి.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని దారి తీయడం అనేది సెరోటోనిన్ జీవక్రియకి అనుకూలంగా ఉండటానికి ఉద్దేశించినదిగా తేల్చుకోవడం సులభం.