గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం

గర్భం సమయంలో, ప్రత్యేక శ్రద్ధ సమతుల్య మరియు అధిక నాణ్యత పోషణ చెల్లించాల్సి ఉంటుంది. భవిష్యత్ తల్లి ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లతో సహా అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, ఒక గర్భవతి రెండు కోసం తినడానికి లేదు, కానీ అది ఒక సహేతుకమైన ఆహారం ఉంచడం విలువ.

గర్భం లో బరువు నష్టం కోసం ఆహారం

గర్భంలో, ఆశించే తల్లి బరువు కోల్పోకూడదు, బరువు పెరుగుట ఈ స్థితిలో సహజంగా ఉంటుంది మరియు అందువలన, మీరు నియమావళి పరిధిలో చేర్చినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ఒక గర్భం బరువులో రోగలక్షణ పెరుగుదల ఉంటే, డాక్టర్ చిన్న పరిమితులను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మేము ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించడం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, అనగా, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒక ఆపిల్ ఆహారం కాదు, ఒక స్త్రీ ఆపిల్, నీరు మరియు కొన్ని ఇతర ఉత్పత్తులను అనేక వారాలపాటు ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు. ఇది ఉపవాసం రోజులు, ఇందులో మీరు తగినంత కేలరీలు పొందాలి. ఈ రోజుల్లో ఒక వారం కంటే ఎక్కువసార్లు ఉండకూడదు.

ఉదాహరణకు, గర్భధారణ సమయంలో ఒక బుక్వీట్ ఆహారం తినే బుక్వీట్ ను కలిగి ఉంటుంది, మీరు కొద్దిగా ఉడికించిన చికెన్, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఆపిల్లను రేషన్కు జోడించవచ్చు. సిఫార్సు భోజనం 5-6 రిసెప్షన్లుగా విభజించబడింది, ఆహారం ఒక రోజులో ఉంటుంది, మిగిలిన రోజులలో గర్భవతి మామూలుగా తినడం జరుగుతుంది. ఇటువంటి ఆహారం మీరు బరువు పెరుగుట తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ కూడా వాపు నుండి ఒక మహిళ సేవ్.

ఇది గర్భధారణ సమయంలో వాపు మొదటి స్థానంలో, ఉప్పు అధికంగా తీసుకోవడం ద్వారా సంభవిస్తుంది, అందువలన ఒక భారీ బరువుతో గర్భవతిగా ఉన్న ఆహారం మొదటగా ఉప్పు మరియు ఆహార పదార్థాల వినియోగం పరిమితం చేయబడాలి. అదనంగా, మీరు తీపి మరియు పిండి వినియోగం తగ్గించడానికి అవసరం. తక్కువ చురుకుగా జీవనశైలి, ముఖ్యంగా గత కొద్ది నెలల్లో, గర్భధారణ తరువాత కొంత భాగాన్ని కష్టతరం చేసే ఒక పదునైన బరువు పెరుగుతుంది.

గర్భధారణలో రక్తహీనత - ఆహారం

ఆహారం మరియు అనుబంధం బాగా సర్దుబాటు చేయబడిన మరో సమస్య రక్తహీనత. హేమోగ్లోబిన్ లో తగ్గింపుతో వైద్యుడు మిమ్మల్ని నిర్ధారణ చేస్తే, మీరు రక్తహీనతను అధిగమించడానికి సహాయపడే ఆహారం ఉత్పత్తులలో కూడా ఉండాలి. గొడ్డు మాంసం, పౌల్ట్రీ మాంసం, కొన్ని గొంతు, తృణధాన్యాలు, అలాగే ఆకుకూరలు మరియు కాటేజ్ చీజ్ ఇనుములో అధికంగా ఉంటాయి.

గుండెల్లో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం

గర్భధారణ సమయంలో హార్ట్బర్న్ ప్రారంభ దశల్లో మరియు ఇటీవల నెలల్లో రెండింటినీ సంభవించవచ్చు. హృదయ స్పందన కారణం హార్మోన్ల మరియు శారీరకమైన రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఆహారం కొంతవరకు పరిస్థితి తగ్గించగలదు. పుల్లని, పదునైన మరియు ఊరవేసిన వంటలలో తినడం అవసరం లేదు, మెను సోడా మరియు కాఫీ నుండి మినహాయించి, వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను దుర్వినియోగం చేయకూడదు, అంతేకాక చాలా వేడిగా లేదా చల్లని ఆహారంగా, అలాంటి ఆహారంతో పాటు గుండెలో తిరుగుతూ ఉండాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు హైపోఅలెర్జెనిక్ ఆహారం

శిశువులో ఒక అలెర్జీని ఏర్పరుచుకోవద్దని గర్భిణీ స్త్రీ ఒక హైపోఅలెర్జెనిక్ ఆహారాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని చాలామంది నమ్ముతారు, ఉదాహరణకు, సిట్రస్ లేదా తేనె, అలాగే కొన్ని సీజనల్ లేదా అన్యదేశ పండ్లు విడిచిపెట్టాలి. అయితే, మరొక అభిప్రాయం ఉంది - దుర్వినియోగ ఉత్పత్తుల దుర్వినియోగానికి లేదు, కానీ వాటిని కొద్దిగా ప్రయత్నించండి. మినహాయింపు తల్లి అనేది అలెర్జీకి సంబంధించిన ఉత్పత్తులు.

మలబద్ధకం గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం

గర్భధారణలో, మలబద్ధకం చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది, ఇది మోటారు కార్యకలాపాల్లో తగ్గుదల మరియు శారీరక మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పూర్తిగా ఒక ఆహారం సమస్య పరిష్కరించడానికి కష్టం, ఇది సిఫార్సు laxative తీసుకోవాలని అవసరం, కానీ ఆహారం ఎల్లప్పుడూ ఫైబర్, అలాగే పాల ఉత్పత్తులు, జీర్ణ ప్రక్రియలు సక్రియం ఇది ఉండాలి.

ప్రత్యేక రకాల ఆహారాలు

ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం పర్యవేక్షించడానికి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉన్న స్త్రీలను అనుసరిస్తుంది, ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేదా గర్భధారణ కాలంలో తొలిసారిగా ప్రారంభించిన వ్యాధులు. ఇటువంటి వ్యాధులు డయాబెటీస్, కొల్లాస్టాసిస్, పిఎల్ఎనెస్ట్రిటిస్, పొట్టలో పుండ్లు, అలాగే హెపటోసిస్ లేదా థ్రష్ వంటివి. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క పరిస్థితి మరియు వ్యాధి యొక్క కోర్సును పరిగణనలోకి తీసుకున్న వైద్యుడు ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని సూచించాలి.