మీ పొట్టలో కొవ్వు ఎలా దహనం చేయాలి?

ఒక కొత్త రోజు ప్రారంభమైంది, మరియు మీరు ఇప్పటికీ అదే. ఓవర్నైట్, మీ గుండ్రని బొడ్డు నైట్మేర్స్ యొక్క విభాగానికి వెళ్ళలేదు, కాని అసౌకర్యంగా ఉండేది. ఉదరం మరియు పండ్లు న కొవ్వు చాలా మంది మహిళలు మరియు చాలా సందర్భాలలో ఒక సమస్య - సమస్య పరిష్కారం ఉంది. "దట్టమైన ఎముక", "జన్యుశాస్త్రం", "వయస్సు" మొదలైన వాటితో మీ సంపూర్ణతను సమర్థించుటకు ఇష్టపడనివారికి మీరు మీతో సంబంధం లేనట్లయితే, మీ కడుపులో కొవ్వు ఎలా దహనం చేయాలో మీకు చెప్తాము.

ఎందుకు రౌండ్?

మీ కడుపులో కొవ్వును త్వరగా బర్న్ చేయడం చాలా కష్టంగా ఎందుకు మీరు బహుశా ఆలోచిస్తున్నారా, వాస్తవానికి, ఎందుకు అక్కడ కనిపించింది. ఈ విపత్తు కారణం మన లింగం. స్త్రీ జీవి జననాంగ అవయవాలు రక్షించడానికి ప్రోగ్రామ్, మరియు చాలా యువత నుండి మేము ఈ గ్రహం మీద మా పాత్ర సూచిస్తుంది ఈ స్త్రీ కడుపు కలిగి.

మహిళల జీవక్రియ అనేది తక్కువ కడుపులో కొవ్వును ఎంత వరకు బర్న్ చేయాలనుకుంటుందో, అది చాలా కష్టంతో పని చేస్తుంది. మీరు ఒక ఫ్లాట్ కడుపుతో ఉన్న అమ్మాయిలు ఉన్నారని చెప్తారు, మరియు మినహాయింపులు నియమాలను మాత్రమే నిర్ధారించాలని మేము మీకు చెప్తాను. గాని మీరు కడుపు యొక్క రూపాన్ని చాలు, లేదా అది నష్టాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు సమయం.

ఆహార

మేము ఖర్చు కంటే ఎక్కువ శక్తిని తినేటప్పుడు కొవ్వు పెరుగుతుంది. శక్తి గ్లైకోజెన్ (శక్తి నిల్వ యొక్క రూపం) రూపంలో జమ చేయబడుతుంది, అందుకోలేని గ్లైకోజెన్ ఒక కొవ్వు పొరగా మార్చబడుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ పొర పొత్తికడుపులో కనిపిస్తుంది, చివరగా కొవ్వు పొదలు ఒకే చోట ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు కడుపులో బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి:

• పిండి
• కొవ్వు;
• స్వీట్;
• వేయించిన;
• పొగబెట్టిన;
• తయారుగా ఉన్న వస్తువులు.

ఈ అన్ని ఉత్పత్తులు వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లకి సంబంధించినవి, అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు చక్కెర వినియోగం కోసం కేటాయించబడే ఇన్సులిన్, మీ వైపులా కొవ్వులోకి మారుతాయి.

మీ ఇష్టమైన ఆహారం పైన జాబితా తర్వాత మీరు కొవ్వు బర్న్ ఎంత త్వరగా అంశం ఆసక్తి ఉండదు, మేము జీవక్రియ త్వరణం కోసం క్రింది ఉత్పత్తులు సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

• ఒమేగా -3 మరియు 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు జిడ్డు చేప;
• బాదం, జీడి;
• తక్కువ కొవ్వు లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులు;
• లీన్ మాంసం, పంది మినహాయించటం;
• తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు (పండు నుండి తీపి మరియు పుల్లని వైవిధ్యాలు ఎంచుకోండి);
• ముతక పిండి మరియు దాని నుండి ఉత్పత్తులు.

జీవక్రియ త్వరణం ధన్యవాదాలు, మీరు శరీరం అంతటా విభజన కొవ్వులు ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, మరియు చివరికి, టర్న్ కడుపు చేరుతుంది. ఒక జంట కోసం వంట, ఉడికించాలి, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, నూనె లో వేసి లేదు, అది రొట్టెలుకాల్చు కు ఉత్తమం. చక్కెర తో కాఫీ మరియు టీ త్రాగడానికి, నిమ్మ తో గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి లేదు.

వ్యాయామాలు

మీరు కొవ్వు బర్న్ సాధ్యం ఎంత ఆసక్తి ఉంటే, సమాధానం నిరాశ ఉంటుంది. ఈ యుద్ధంలో, ఉత్సాహం మరియు ఓపిక మాత్రమే విజయం. ప్రతిరోజు 100 సార్లు ఒక పత్రాన్ని డౌన్లోడ్ చేయడం సహాయపడదు. మీరు కండర బృందంతో వ్యవహరించే మొత్తం శరీరంలో ఒక లోడ్ అవసరం, కానీ చురుకుగా కేలరీలను ఉపయోగిస్తుంది. ఒక పదం లో - కార్డియో . మరింత జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, తాడు, డ్యాన్స్ మరియు ఏరోబిక్స్ జంపింగ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని వారానికి 6 సార్లు చేయాలి, కానీ కనీసం మూడు రోజులు మొదలుపెడతారు. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయాన్నే అమలు చేయండి. నిద్ర సమయంలో, మీరు అన్ని గ్లైకోజెన్ విచ్ఛిన్నం, మరియు ఇప్పుడు మీ శరీరం నేరుగా కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రారంభించవచ్చు. నడుస్తున్న తరువాత, పత్రికా ఆడడము, మీరు కండరాలు బలోపేతం, అంటే, "ఉదరం" పుల్ అప్, మరియు మరికొన్ని కొవ్వు బర్న్. భోజనం మధ్య (కానీ పూర్తి కడుపు కోసం!) లో, తాడు మీద జంప్, పోషించిన, కనీసం నృత్యం!

గుర్తుంచుకోండి, ఏ వ్యాయామాలు ముందు మీరు కండరాలు వేడెక్కేలా, అని, సన్నాహక చేయవలసి. శక్తి శిక్షణకు ముందు, ప్రెస్ తర్వాత, మీరు వ్యాయామాలు సాగదీయడం అవసరం. శిక్షణ తర్వాత, మీరు విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోవచ్చు, అతను మెటాబోలిక్ ప్రక్రియల క్రియాశీలతను పెంచుతాడు.

సరైన పోషకాహారంతో కలిపి నిరంతర కార్డియో-లోడింగ్ విజయవంతం కావడానికి మీ కీ!