ఏ అల్పాహారం వోట్మీల్ తో స్మూతీస్ కంటే ఎక్కువ ఉపయోగకరం కాదు. మొదటిది, రోజు యొక్క ఈ ప్రారంభం అన్ని భవిష్యత్ విజయాల్లో శక్తిని ఇస్తుంది, రెండవది, వోట్మీల్ స్మూతీస్ జీర్ణక్రియను సక్రియం చేసి, మీ జీర్ణాశయం మరింత సరిగా మరియు తీవ్రంగా పని చేస్తాయి మరియు మూడవది, ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
అరటి మరియు గంజి తో స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- పెరుగు - 250 ml;
- పాలు - 250 ml;
- వోట్మీల్ - 1/4 స్టంప్;
- అరటి - 1 ముక్క;
- వేరుశెనగ వెన్న - రుచి చూసే.
తయారీ
అరటి 6-8 గంటల ప్రత్యేక కంటైనర్ లో శుభ్రం మరియు స్తంభింప. ఒలిచిన అరటి పాలు మరియు పెరుగుతో నిండి ఉంటుంది, మేము వోట్మీల్ మరియు తీపి కోసం ఒక చిన్న వేరుశెనగ వెన్న కలపాలి. మృదువైన మరియు పానీయం వరకు మేము వోట్మీల్ తో అరటి స్మూతీని ఓడించాము.
స్ట్రాబెర్రీ మరియు వోట్మీల్ తో స్మూతీస్ రెసిపీ
పదార్థాలు:
- పాలు - 1 అంశం;
- వోట్మీల్ రేకులు - 1/4;
- అరటి - 1/2 ముక్కలు;
- ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు - 8-10 ముక్కలు;
- తేనె - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా.
తయారీ
అరటి ముక్కలు చేసి, ఒక గిన్నె బ్లెండర్లో పాలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు తేనెతో పాటు స్వీటెనర్గా వాడతారు. Whisk అన్ని పదార్ధాలను మృదువైన మరియు అద్దాలు లోకి అమలుచేయు వరకు.
వోట్మీల్ మరియు పెరుగు తో అల్పాహారం కోసం స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- వోట్మీల్ రేకులు - 1/4;
- చియా విత్తనాలు (ఐచ్ఛికం) - 1 1/2 స్పూన్.
- పాలు - అర్ధ శతాబ్దం;
- దానిమ్మ రసం - 1/2 స్టంప్;
- కెఫిర్ - 1/4 శతాబ్దం;
- బ్లూబెర్రీ ఘనీభవించిన - 1 అంశం;
- వనిల్లా సారం - 1/2 tsp;
- తేనె - రుచి చూసే.
తయారీ
వోట్మీల్ మరియు చియా విత్తనాలు పిండితో పిండితో పిండితో కొట్టబడతాయి. పాలుతో వోట్మీల్ నింపండి, కేఫీర్ మరియు బ్లూబెర్రీలను జోడించండి, దాని తర్వాత మేము మళ్ళీ అన్ని పదార్ధాలను కలిసి తీస్తాయి. ఒక రెడీమేడ్ పానీయం ప్రయత్నించండి మరియు మీ అభిరుచికి ఏ ఎంపిక స్వీటెనర్ను జోడించండి. దానిమ్మపండు రసంతో స్మూతీలు విలీనం చేసి, వనిల్లా సారంని చేర్చండి మరియు 4 గంటలు రిఫ్రిజెరేట్ చేయండి, తద్వారా విత్తనాలు మరియు వోట్ రేకులు వాపుతో ఉంటాయి.
కాటేజ్ చీజ్ మరియు వోట్మీల్ తో స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- వోట్మీల్ రేకులు - 1/4;
- కాటేజ్ చీజ్ - అర్ధ శతాబ్దం;
- పీచెస్ - 1 అంశం;
- మంచు సగం ఒక శతాబ్దం;
- ఆపిల్ రసం - అర్ధ శతాబ్దం;
- తేనె - రుచి చూసే.
తయారీ
వోట్ రేకులు ఒక శక్తివంతమైన బ్లెండర్ లేదా కాఫీ గ్రైండర్ను ఉపయోగించి పిండిగా మారుతాయి. రసంతో వోట్ పిండిని నింపి, 10-15 నిమిషాలు వాడాలి. ఒక బ్లెండర్ ఉపయోగించి, కాటేజ్ చీజ్, ఘనీభవించిన పీచెస్ ముక్కలు, మంచు మరియు తేనెతో వోట్ మిశ్రమం విప్. రెడీ మిక్స్ వెంటనే సేవించాలి చేయవచ్చు.
వోట్మీల్ తో స్మూతీస్ రెసిపీ
పదార్థాలు:
- వోట్మీల్ రేకులు - 1/4;
- పాలు - 1 అంశం;
- పెరుగు - 1/4 శతాబ్దం;
- తయారుగా ఉన్న పైనాపిల్ - 1 అంశం;
- వనిల్లా సారం - 1/2 tsp;
- తేనె - రుచి చూసే.
తయారీ
మేము పిండిలోకి వోట్ రేకులు తిని వెచ్చని పాలు తేలికగా పిండి పోయాలి. పాలు పూర్తిగా చల్లగా మరియు వోట్మీల్ అలలు వరకు మేము వేచి ఉంటాము. ఇప్పుడు పైనాపిల్స్ మరియు పెరుగు మిశ్రమం జోడించండి, అప్పుడు మీరు మీ నగరం లో అందుబాటులో ఏదైనా, కొంచెం కొబ్బరి నీరు పోయాలి చేయవచ్చు. తరువాత, మీరు మృదుత్వం కావలసిన డిగ్రీ వరకు ప్రతిదీ కొరడాతో మరియు కొద్దిగా వనిల్లా మరియు తేనె జోడించండి కేవలం కలిగి.
వోట్మీల్ మరియు చెర్రీస్ తో స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- వోట్మీల్ రేకులు - 1/4;
- పాలు - 3/4 అంశాలు;
- చెర్రీ రసం - 1/2 టేబుల్ స్పూన్లు.
- గ్రీక్ పెరుగు - అంశం యొక్క 1/4;
- ఘనీభవించిన చెర్రీ - 1 అంశం;
- వనిల్లా - రుచి చూసే;
- తేనె - రుచి చూసే.
తయారీ
పిండి వలె వోట్ రేకులు గొడ్డలితో నరకడం మరియు రసం మరియు పాలు వాటిని పోయాలి. మళ్ళీ, whisk అన్ని కలిసి, వోట్మీల్ పిండి నిరపాయ గ్రంథులు పడుతుంది లేదని చూసుకోవాలి. ఇప్పుడు 20-30 నిముషాలపాటు ఉప్పు వేయడానికి వోట్మీల్ వదిలి, మీరు పిండిని త్వరగా తేమగా తద్వారా మైక్రోవేవ్లో మిశ్రమాన్ని కూడా వేడి చేయవచ్చు. ఇప్పుడు మిశ్రమాన్ని వనిల్లాని శుద్ధ రూపంలో లేదా వనిల్లా చక్కెర లేదా సారంలో రుచి చూడవచ్చు. తరువాత, ఎంచుకున్న స్వీటెనర్, గ్రీక్ పెరుగు మరియు చెర్రీస్ ఉంచండి. మనం చివరిసారిగా స్మూతీస్ ఆడతాము మరియు మేము అద్దాలు మీద పోయాలి.
ఈ పానీయం వంట తరువాత వెంటనే తీసుకోవాలి, ఇది రిఫ్రిజిరేటర్లో 2-3 రోజులు నిల్వ చేయబడుతుంది, మరియు మీరు ప్రత్యేక రూపాల్లో స్తంభింప మరియు ఐస్క్రీం వలె తినవచ్చు.