మీరు సాధారణంగా అల్పాహారం కోసం ఏం ఉడికించాలి? మీ సమాధానం "గిలకొట్టిన గుడ్లు," తెలుసుకోండి: ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతిఒక్కరికీ ప్రతిస్పందిస్తూ ప్రజలు కూడా ఉన్నారు. ఇది చాలా విందు వరకు energizes ఒక సులభమైన సిద్ధం, రుచికరమైన మరియు హృదయపూర్వక అల్పాహారం ఉంది! అయితే, మీరు ఫిగర్ అనుసరించినట్లయితే, గుడ్లు మరియు దాని జాతుల క్యాలరీ విలువ ఏమిటో తెలుసుకోవడం విలువ .
వేయించిన గుడ్ల యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
మీరు డజన్ల కొద్దీ గిలకొట్టిన గుడ్లు ఉడికించాలి మరియు వందలాది విభిన్న మార్గాల్లో కూడా చేయవచ్చు. సంకలనాలను బట్టి, వేయించు పద్ధతులు (ఒకటి లేదా రెండు వైపుల నుండి) మీరు కొత్త, ఆసక్తికరమైన మరియు రుచికరమైన డిష్ ప్రతిసారీ పొందవచ్చు.
మేము వేర్వేరు సంకలితాలతో వేయించిన గుడ్లు ఎన్ని కేలరీలు పరిశీలిస్తాము:
- నూనె పై వేయించిన గుడ్లు - 180-241 కిలో కేలరీలు (వాడిన నూనె మొత్తం మీద ఆధారపడి);
- టమోటాతో వేయించిన గుడ్లు - 105 కిలో కేలరీలు;
- బచ్చలికూర మరియు ఆస్పరాగస్తో వేయించిన గుడ్లు - 110 కిలో కేలరీలు;
- పుట్టగొడుగులతో వేయించిన గుడ్లు - 115 కిలో కేలరీలు;
- వేయించిన గుడ్లు టమోటాలు మరియు తీపి మిరియాలతో - 120 కిలో కేలరీలు;
- క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలతో వేయించిన గుడ్లు - 153 కిలో కేలరీలు;
- వేయించిన గుడ్లను క్రోటన్లు (లేదా వేయించిన గుడ్లను రొట్టె ముక్కలో) - 100 గ్రాలకు 186 కిలో కేలరీలు;
- టమోటాలు మరియు చీజ్ తో వేయించిన గుడ్లు - 197 కిలో కేలరీలు;
- చీజ్, సాసేజ్ మరియు గిలకొట్టిన గుడ్లు - 254 కిలో కేలీస్తో వేడి శాండ్విచ్;
- వేయించిన గుడ్లు మరియు జున్ను -258 కిలో కేలరీలు;
- వేయించిన గుడ్లు మరియు సాసేజ్ - 260 కిలో కేలరీలు;
- డోర్ బ్లూ చీజ్ తో సున్నితమైన గిలకొట్టిన గుడ్లు - 269 కిలో కేలరీలు;
- వేయించిన గుడ్లు మరియు బేకన్ - 353 కిలో కేలరీలు.
ఇది బేకన్ మరియు సాసేజ్ తో వేయించిన గుడ్లు యొక్క CALORICIC విలువ అన్ని రకాలలో అత్యధికంగా ఉంటుంది - మరియు మాంసంలో ఎక్కువ కొవ్వు, అధిక శక్తి విలువ. మీరు బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, కూరగాయలు లేదా పుట్టగొడుగులతో గిలకొట్టిన గుడ్లు ఉడికించాలి మరియు అధిక కాలరీల ఆహార పదార్ధాలను అమలు చేయడం ఉత్తమం.
వేయించిన గుడ్లు యొక్క కెలోరీలను తగ్గించడం ఎలా?
డిష్ను భారీగా చేయనివ్వటానికి, కొన్ని సాధారణ నియమాలకు అంటుకునే విలువ ఉంది:
- కాని స్టిక్ పూతతో మాత్రమే నాణ్యమైన ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్ను ఉపయోగించండి - ఉదాహరణకు, సిరామిక్ లేదా టెఫ్లాన్. అలాంటి వంటలలో, దాదాపు నూనెతో గిలకొట్టిన గుడ్లు ఉడికించటం సాధ్యమవుతుంది, దీని వలన దాని క్యాలరీ కంటెంట్ గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
- గిలకొట్టిన గుడ్లు క్యాబేజీ, టమోటాలు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, పాలకూర , తాజా మూలికలు లేదా పుట్టగొడుగులను జోడించండి - ఈ ఆహారాలు
డిష్ మొత్తం కెలోరీ విలువను తగ్గించండి. - తాజా దోసకాయలు, టమోటాలు లేదా పెకింగ్ క్యాబేజీలతో గిలకొట్టిన గుడ్లు సర్వ్ - ఈ అల్పాహారం ఎంతో కాలం పాటు మీరు తగినంతగా ఉంటుంది.
ఇది చాలా దట్టమైన ఉంటుంది ఉదయం భోజనం అని మర్చిపోతే లేదు - రోజు ఈ సమయంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఖచ్చితంగా పని, మరియు కూడా చాలా హృదయపూర్వక అల్పాహారం మీ సంఖ్య పాడుచేయటానికి అవకాశం ఉంది. ఈ విషయంలో మనసులో, మీరు కొన్నిసార్లు మీరే మరియు అధిక కేలరీల వేయించిన గుడ్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు.