మీరు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, అప్పుడు ఉదయం, మీరు ఛార్జింగ్ కోసం కనీసం 10 నిమిషాల సమయం కేటాయించాలి. ఆమెకు ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి మేల్కొన్నాడు, శక్తివంతుడవుతాడు, మరియు జీవక్రియ ప్రారంభమవుతుంది మరియు శరీర కేలరీలు బర్నింగ్ మొదలవుతుంది.
అనితా లుట్సెంకోతో చార్జింగ్ కూడా అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సరైన పోషకాహారం, రుద్దడం మరియు మౌలిక శారీరక శ్రమతో మిళితమైతే ఫలితం చాలా బాగుంటుంది. అనిత Lutsenko తో మార్నింగ్ వ్యాయామం మీరు క్రమం తప్పకుండా దీన్ని ఉంటే శరీరం సాధ్యమైనంత మార్చడానికి సహాయం చేస్తుంది. విజయం కోసం మరొక ముఖ్యమైన పరిస్థితి రోజువారీ శ్రమను పెంచడం. ఈ పరిస్థితులు నెరవేరడం వల్ల, ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి తగినంత సమయం కోసం భద్రపరచబడుతుంది.
అనిత లుట్సెంకోతో మార్నింగ్ జిమ్నాస్టిక్స్: కోచ్ యొక్క ప్రధాన సిఫార్సులు
- అనిత మీరు ఓవర్లోడ్ కాదు వ్యాయామాలు ఎంచుకోవడం సిఫార్సు, కానీ మాత్రమే ఆనందం తెస్తుంది.
- వ్యాయామాలు మొత్తం రోజు కోసం శక్తితో ఉత్సాహపరుస్తాయి మరియు శక్తినివ్వాలి.
- మార్నింగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ సానుకూలంగా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
- జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితికి సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, వృద్ధాప్య నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది.
- ఉదయం లోడ్ శరీరంలో ఒక గంట పని చేసే అలవాటు అభివృద్ధి చెందుతుంది.
- చార్జ్ చేసిన తరువాత, శరీరం ఒక సమన్వయ యంత్రాంగం వలె పని చేస్తుంది, ఇది రోజంతా ఏ పనులను చేయటానికి సిద్ధంగా ఉంది.
అనిత లుట్సెంకోతో మార్నింగ్ వ్యాయామం ఉదయం లోడ్ యొక్క యోగ్యతలను విశ్లేషించడానికి కొద్దిసేపట్లో మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అనితా లుట్సెంకో నుండి వ్యాయామాలు
క్రింది 3 వ్యాయామాలు ఛార్జింగ్ కోసం ఆదర్శ ఉన్నాయి:
- స్క్వాట్స్ - 20 సార్లు.
- మోకాలు నుండి లేదా మంచం నుండి నొక్కడం - 20 సార్లు.
- నిలబడి స్థానం నుండి మోకాలు పెంచడం - 20 సార్లు.
మొదట, వ్యాయామాలు చేయటం ఒక భారం అవుతుంది, కానీ కొన్ని వారాల తరువాత శరీరం మీరు లోడ్ చేయవలసి ఉంటుంది.