నేడు, ధోరణిలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్ల ప్రభావాన్ని పరిశీలించి హార్మోన్లు బరువు కోల్పోతున్నాయని తెలుసుకుంటాం.
బరువు నష్టం కోసం హార్మోన్లు - వారు ఏమి?
చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి హార్మోన్లను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తారు. కానీ శరీరంలోని ఈ పదార్థాల పరస్పర చర్య యంత్రాంగం చాలా క్లిష్టమైనది, అది కేవలం ఒక వైద్యుని పర్యవేక్షణలోనే చేయాలి.
మానవ శరీరంలో, పలు హార్మోన్లు ఉన్నాయి, వాటి నుండి సన్నని పెరుగుతాయి:
- గ్రోత్ హార్మోన్ (సోమాటోట్రోపిన్);
- నిద్ర హార్మోన్ మెలటోనిన్;
- థైరాయిడ్ హార్మోన్లు - థైరాక్సిన్ మరియు గ్లూకన్;
- చర్మశుద్ధి హార్మోన్ మెలనోకోర్టిన్.
శరీరం మీద బరువు నష్టం కోసం హార్మోన్లు చర్య
సోమాటోట్రోపిన్ శరీరాన్ని సొంతంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అన్నింటికన్నా - నిద్రా సమయంలో రాత్రి. చర్మాంతర్నియం కొవ్వును కాల్చడానికి అధిక సామర్థ్యం ఉంది , గాయాలు సంభవం తగ్గిస్తుంది, ఎముకలు మరియు మృదులాస్థిని బలపరుస్తుంది, గాయం నయం మరియు వేగవంతమైన పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. బరువు నష్టం కోసం హార్మోన్ చికిత్స లేకుండా పెరుగుదల హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెంచడానికి ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- రాత్రి నిద్ర;
- క్రీడలు కోసం వెళ్ళడానికి;
- తగినంత ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను వాడండి.
మెలటోనిన్ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపును నియంత్రిస్తుంది మరియు శరీరంలో దాని ఉత్పత్తి ప్రక్రియ ప్రకాశం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది - శిఖరం రాత్రి వస్తుంది. మెలటోనిన్ ఆహార పదార్ధంగా ఉపయోగించడానికి నిషేధించబడలేదు, ఇది నిద్ర యొక్క లయను పునరుద్ధరించింది, రోగనిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, యాంటీస్ట్రెస్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది. శరీర కొవ్వు శాతం నియంత్రణకు ప్రతిస్పందనగా, మెలటోనిన్ బరువు తగ్గించే హార్మోన్లలో ఒకటి.
థైరాక్సిన్ స్వయంగా క్రియారహితంగా ఉంది, కానీ శరీరంలో అది ఒక పదార్థంగా మారుతుంది:
- జీవక్రియ వేగవంతం;
- చర్మపు చర్మాన్ని కొవ్వుతుంది;
- ఉష్ణోగ్రత పెంచుతుంది;
- కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది;
- ఆకలిని అణచివేస్తుంది;
- నిద్ర అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది, సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
శరీరంలోని చక్కెర స్థాయి పడిపోతున్నప్పుడు గ్లూకన్ ఆకలి భావనను అణిచివేస్తుంది. ఈ బరువు నష్టం కోసం హార్మోన్ గా గ్లూకోగాన్ యొక్క ప్రభావం కారణంగా ఉంది.
మెలానోకోర్టిన్ సన్ బర్న్ను పెంచుతుంది, దాని చర్యల యొక్క "దుష్ప్రభావాలు" ఆకలిని అణచివేయడం మరియు పురుష మరియు స్త్రీలలో పెరుగుతున్న లిబిడో ప్రభావం. ఇది సూర్యకాంతిలో శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
నియమాన్ని పరిశీలిస్తున్న ఒక సాధారణ వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో, అన్ని హార్మోన్లు సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాయి. వారి ఉత్పత్తిని నిలుపుకోవటానికి, మీరు రాత్రి సమయంలో నిద్ర, స్పోర్ట్స్ ఆడటం, తగినంత ప్రోటీన్ తిని సమయం బయట ఖర్చు చేయాలి.