వెల్నెస్ వాకింగ్

వెల్నెస్ వాకింగ్ అనేది క్రియాశీల జీవనశైలిని ఇష్టపడే వారికి విశ్వవ్యాప్త శారీరక శ్రమ. ఇది ఏ వయస్సు మరియు లింగానికి చెందిన వ్యక్తులతో వ్యవహరించగలదు, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు, పూర్తిస్థాయిలో మరియు కీళ్ళ సంబంధిత రుగ్మతలు ఉన్న వారికి సిఫారసు చేయవచ్చు.

శరీరం కోసం ప్రయోజనాలు

వాకింగ్ అనేది హృదయ వ్యాధి మరియు రక్త నాళాలను నివారించే అద్భుతమైన కొలత. క్రమంగా నడుస్తున్న వారు స్ట్రోకులు మరియు గుండె దాడులకు గురవుతారు. ఉత్తమమైన వాటిలో ఆసక్తి ఉన్నవారు: ఆరోగ్యాన్ని నడపడం లేదా నడవడం, రెండవ సందర్భంలో, కీళ్ళు తక్కువగా నొక్కి చెప్పబడతాయి, ఎందుకంటే గురుత్వాకర్షణ కేంద్రానికి మధ్యలో ఉంటుంది మరియు మోకాలు మీద ఒత్తిడి, తక్కువ తిరిగి, కాళ్ళు మరియు చీలమండలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. ఒక కాలు వద్ద వాకింగ్ ఉన్నప్పుడు, వారు చెప్పినట్లు, ఫ్లైట్ సంఖ్య దశ, అందువలన భూమి యొక్క ఉపరితలంపై ప్రభావాలు నుండి వణుకు చాలా బలహీనంగా ఉంది.

మీరు హైపర్ టెన్షన్తో కూడా వాకింగ్ చేయగలరు, మరియు ఇది బహుశా ఊబకాయం ప్రజలకు సిఫార్సు చేసిన కొన్ని శారీరక శ్రమలో ఒకటి. వారి అతిచిన్న ఇంటెన్సివ్ లోడ్ కారణంగా, వారు క్రమంగా వారి ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా అదనపు కిలోలను తొలగిస్తారు. తాజా గాలి లో హైకింగ్ రోగనిరోధకత పెంచుతుంది, నిశ్చయముగా మనస్సు ప్రభావితం, ఒత్తిడి నిరోధకత పెరుగుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన వాకింగ్ పద్ధతులు

ఈ క్రీడ కోసం క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది:

• చేతులు మోచేయి కీళ్ళు వద్ద బెంట్ మరియు కుడి కోణాల వద్ద ఉంచింది ఉండాలి, శరీరం వెంట వాటిని ముందుకు వెనుకకు కదిలే;
• వేళ్లు ఉచిత మరియు పిడికిలి లోకి కఠినతరం;
• మడమ నుండి బొటనవేలు వరకు వేయడానికి మరియు సూత్రాన్ని గమనిస్తే - ఎడమ చేతి, కుడి పాదం;
• శరీర వక్రీకరించడం లేదు, కానీ కడుపు తిరిగి గట్టిగా వెనుకకు లేదు, భుజాలు తిరిగి లాగి కొద్దిగా సడలించింది.

"స్పోర్ట్స్" యొక్క స్థితిని కలిగి ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, నిపుణులు 30-40 నిమిషాలు ఒక వారం మూడు సార్లు శిక్షణ ఇవ్వడం, 6.5-8.5 కిమీ / గం వేగంతో కదిలేటట్లు మరియు ఒక నిమిషం 120-140 బీట్స్ పరిధిలో గుండె రేటును నిర్వహించడం . డైస్పెనియా ఉండకూడదు, శ్వాస అవసరాలు లోతైన మరియు కొలుస్తారు, మూడు దశల్లో ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చడం మరియు తదుపరి మూడు దశల కోసం నోటి ద్వారా విసర్జించడం.

కర్రలతో ఆరోగ్య నడక చాలా ప్రాచుర్యం పొందలేదు, ఇది సాంకేతికత స్కీయింగ్లో చాలా పోలి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు మరింత తీవ్రంగా లోడ్ చేయబడతాయి, మరియు 90% కండరాలలో పని చేస్తారు. దాని సహాయంతో, మీరు సాధారణ శిక్షణా పథంలో విభిన్నతను పొందవచ్చు.