అనేక యువ తల్లులు బరువు నష్టం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ శ్వాస ఎంచుకోండి. అయినప్పటికీ, వాటిలో మాత్రమే ఇది ప్రాచుర్యం పొందింది, కానీ బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారిలో చాలా మంది ఉన్నారు. "ఓక్సిజెన్" + "వ్యాయామం" (ఆక్సిజన్ + వ్యాయామాలు) రెండు పదాలను విలీనం చేయడం ద్వారా బరువు నష్టం "ఓసిసిసజ్" కోసం శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ పేరు పెట్టబడింది. వ్యవస్థ రచయిత ఒక సాధారణ అమెరికన్, గురువు గిల్ జాన్సన్, అనేక సంవత్సరాలు అదనపు పౌండ్లు అధిగమించడానికి కాలేదు, మరియు మాత్రమే ఈ వ్యవస్థ సహాయంతో ఆమె అది చేయగలిగాడు.
శ్వాస వ్యాయామాలు తో Slimming: టెక్నిక్
వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడం ముందు, ప్రధాన మూలకం చదవండి - శ్వాస సాంకేతికత "oxysize" . ఈ అన్ని జిమ్నాస్టిక్స్ ఆధారం.
శ్వాస
సమానంగా నిలబడి, కొద్దిగా మీ మోకాలు వంగి, వీలైనంత మీ ఉదర కండరాలు విశ్రాంతి. భుజాలు లేవు, ఆయుధాలు స్వేచ్ఛగా వ్రేలాడుతాయి. స్మైల్ విస్తృతంగా మరియు గరిష్టంగా నాసికా రంధ్రాలను విస్తరించండి. మీ ముక్కు ద్వారా గరిష్ట శ్వాస అమలు. ఒక బెలూన్ వంటి మీ కడుపు కడుపు.
మూడు శ్వాసలు
కడుపు, పిరుదులు మరియు పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించి, పొత్తి కడుపుని ఎత్తండి. స్థానం మార్చకుండా, మూడు సార్లు పీల్చుకోండి, తద్వారా గాలి ఊపిరితిత్తులలో సాధ్యమైనంత పూర్తి అవుతుంది.
నిశ్వాసం
మీ పెదవులు గొట్టంలోకి లాగండి, వాటి మధ్య ఒక ఇరుకైన ఖాళీని వదిలివేస్తాయి. కడుపులో గట్టిగా లాగండి మరియు ఈ స్లాట్ ద్వారా గాలిని ఆవిరైపోతుంది. మీ గడ్డం తక్కువగా ఉండకండి, కండరాల ఉద్రిక్తత ఉంచండి.
మూడు శ్వాసక్రియలు
మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి అన్ని గాలిని తొలగిస్తూ వరుసగా మూడు గడువులను చేయండి. లోతైన శ్వాస కోసం సిద్ధం.
ఈ చక్రం 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువసార్లు పునరావృతం చేయాలి. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, ఈ టెక్నిక్ని నేర్చుకోండి మరియు తర్వాత టెక్స్ట్లో గూఢచర్యం లేకుండా మీ నుండి పొందబడుతుంది, మీరు వ్యాయామాలు చేయడం కొనసాగవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వ్యాయామాలు "Oksisayz"
మీరు శ్వాస జ్ఞానం గుర్తించడానికి తర్వాత మీరు నైపుణ్యం ఇది Oxisayz, యొక్క సరళమైన వ్యాయామాలు కొన్ని పరిశీలించి లెట్.
సైడ్ సాగతీత (ప్రెస్, నడుము కోసం వ్యాయామం)
అసలు శ్వాస భంగిమను తీసుకోండి, కుడి చేతిని పెంచండి మరియు శరీరాన్ని ఎడమ వైపుకు తిప్పండి, కటి ఎముకల స్థాయికి శరీరాన్ని కలుపుతుంది. ఈ స్థితిలో, శ్వాస వ్యాయామం చేయటం. ప్రతి దిశలో 3 పునరావృత్తులు.
గోడ సమీపంలో స్క్వాట్లు (కాళ్ళు మరియు పిరుదులు కోసం)
గోడకు దగ్గరగా నిలబడండి, మీ వెనుకవైపు నేరుగా ఉంచండి. నెమ్మదిగా డౌన్ కాగా, మీ కాళ్ళు బెండింగ్ మరియు గోడ వ్యతిరేకంగా తిరిగి స్లయిడింగ్. వారు నేలకి సమాంతరంగా ఉన్నప్పుడు ఛాతీ స్థాయిని పైభాగానికి తగ్గించి, ఛాతీ స్థాయిని అరచేతిలో ఉంచాలి. ఈ స్థితిలో, శ్వాస వ్యాయామాన్ని మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
బరువు నష్టం కోసం శ్వాస వ్యాయామాల పూర్తి స్థాయిని మీరు సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోతారు మరియు ఆక్సిజన్తో మీ శరీరంను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది!