చాలామంది మహిళలు అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు, కానీ అదే సమయంలో ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామశాలలో ఎక్కించటానికి సమయాన్ని కేటాయిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, బరువు నష్టం కోసం స్పోర్ట్స్ కదలికలను దృష్టిలో ఉంచుకుని విలువైనది, ఇది గృహకార్యక్రమం చేసేటప్పుడు రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించబడుతుంది. శారీరక శ్రమ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది లేకుండా పోగుచేసిన కొవ్వును వదిలించుకోవటం సాధ్యం కాదు, మరియు కొత్త ఇన్కమింగ్ కేలరీలు ఫిగర్ను పాడుచేయటానికి అనుమతించవు.
బరువు నష్టం కోసం ఉద్యమం
ప్రజలు పెద్ద సంఖ్యలో తక్కువ పౌనఃపున్య జీవనశైలిని నడిపిస్తారు, ఇది అదనపు పౌండ్ల సెట్కు దారి తీస్తుంది. అదే సమయంలో, దేశీయ విధుల సమయంలో శిక్షణ పొందడం సాధ్యమవుతుందని కూడా చాలామంది అనుమానించరు, ఉదాహరణకు, శుభ్రం, వంట, ఇస్త్రీ, మొదలైనవి. ఉదాహరణకు, బట్టలు తొలగించడం లేదా ఉరివేయడం, మీరు కడుపు మరియు వైపులా కత్తిరించే కదలికలను నిర్వహించవచ్చు. ఇది నేరుగా నిలబడటానికి అవసరం మరియు నార వెనుకవైపు వేర్వేరు దిశల్లో డ్రాగ్ చేయడానికి ఆపివేయడం అవసరం, ఆపై, బుట్టలో ఉంచండి, ప్రతి సారి ఒక పూర్తి వాలుగా చేస్తుంది. గ్లూటల్ కండరాలను లోడ్ చేసేందుకు, వంటలలో లేదా వంటలలో వాషింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, అవి ప్రత్యామ్నాయంగా వక్రీకరించడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. రోజువారీ జీవితంలో కడుపులో బరువు కోల్పోయే ఉద్యమాలను ఎలా ఉపయోగించాలనే దానిపై మరొక ఎంపిక - లింగాలను కడగడం, మీ పాదాలను ఇంకా ఉంచుతుంది, నేలను కడగడం ద్వారా విస్తరించిన విస్తరణతో మీ చేతులు కదిలించండి. పని సమయంలో, కడుపు అన్ని సమయం గట్టిగా ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు నేల నుండి ఏదో ఎత్తండి అవసరం ఉంటే, మీ పండ్లు మరియు పిరుదులు శిక్షణ నేల ఆఫ్ మీ heels తీసుకోకుండా సిట్-అప్లను చేయండి .
చాలామంది నిరుత్సాహపూరితమైన పనిలో పాల్గొంటారు, కాబట్టి మీరు కాలానుగుణంగా నిలపడానికి మరియు వెచ్చని- ups, ఉదాహరణకు, అనేక కూర్చుని- ups మరియు inclines చేయండి మద్దతిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మరింత తరచుగా నడవడానికి సిఫారసు చేయబడింది, అందువల్ల అవకాశం ఉంటే, రవాణాను ఇవ్వండి. ఒక అందమైన వ్యక్తిగా కావలసిన, అప్పుడు ఎలివేటర్ గురించి మర్చిపోతే మరియు మాత్రమే మెట్లు అప్ వెళ్ళి.
మీరు ఇంకా బరువు నష్టం కోసం స్పోర్ట్స్ ఉద్యమాలకు శ్రద్ధ ఉంటే, ఈ సంక్లిష్టతకు శ్రద్ధ చూపుతారు: