తేదీలు - ఆఫ్రికన్ మరగుజ్జు అరచేతిలో అసాధారణంగా తీపి మరియు సున్నితమైన పండ్లు. వారు సుదీర్ఘంగా వారి రుచి లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందారు, కానీ వారి పెరిగిన పోషక విలువకు కూడా. ఈ ఆర్టికల్లో, తేదీలు చాలా ఉపయోగకరమైనవి మరియు ఎలా వారు ఆహారంలో ఉపయోగించవచ్చో ఎంత సాధ్యమైనంత వివరంగా చెప్పడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము.
తేదీల యొక్క కేలోరిక్ విలువ
అనేక అరబ్ దేశాలలో, ఈ పండ్లు ఏమంటే "ఎడారి రొట్టె" మరియు ఏదీ కాదు, ఎందుకంటే ఈ పండ్లు 65% కంటే ఎక్కువ కార్బొహైడ్రేట్లకు మాత్రమే సరిపోతాయి ఎందుకంటే, సరైన మరియు పూర్తి జీవక్రియ కోసం మా శరీరానికి ఇది చాలా అవసరం. ఒక ఎముకతో 100 గ్రాముల తేదీలు 225 కన్నా ఎక్కువ క్యాలరీ విలువను కలిగి ఉంటాయి. మరియు ఇది కేవలం 250 గ్రాముల ఎండిన తేదీలు, రోజుకు 500 కన్నా ఎక్కువ కేలరీల మొత్తం క్యాలిక్యులేషన్, మీరు పోషకాలు మరియు విటమిన్స్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు సుక్రోజ్ల మొత్తం శరీరాన్ని పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది. అథ్లెట్లు మరియు ప్రజలకు, దీని వృత్తి కఠినమైన శారీరక శ్రమతో పటిష్టంగా అనుసంధానించబడి ఉంది, ఈ పండ్లు రోజువారీ ఆహారంలో అంతర్భాగంగా ఉండటానికి సాధారణంగా మంచిది. మీరు అధిక బరువుతో ప్రత్యేక సమస్యలు లేకపోతే, తేదీలు మరియు అన్ని వారి కేలరీలు మాత్రమే ఒక వ్యక్తి హాని లేదు, కానీ కూడా తన శరీరం యొక్క అన్ని విధులు పునరుద్ధరించడానికి గుణాత్మకంగా.
సాధారణ ఆరోగ్య కోసం తేదీలను ఉపయోగించడం
తాజా మరియు ఎండబెట్టిన ఏ రూపంలోనైనా తేదీలు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి ఉపయోగపడతాయి, ఎందుకంటే వాటి క్యాలరీ కంటెంట్ మాత్రమే కాదు. వారు విజయవంతంగా శరీరం యొక్క రక్షణ పునరుద్ధరణతో, అంటువ్యాధులు మరియు జలుబు అడ్డుకోవటానికి ఇది భరించవలసి. ముఖ్యంగా, ఈ పండ్లు బలోపేతం చేయడానికి సిఫారసు చేయబడ్డాయి:
- మూత్రపిండాల;
- కాలేయ;
- హృదయనాళ వ్యవస్థ;
- ప్రేగు మార్గం.
తేదీలను ఉపయోగించడం అధిక మానసిక మరియు మానసిక బరువులతో సూచించబడుతుంది. అంతేకాకుండా, క్యాన్సర్తో పోరాటంలో సమర్థవంతంగా సహాయపడే తేదీల్లోని పదార్ధాలు, ఎటువంటి నిరపాయమైన మరియు ప్రాణాంతక కణితుల అభివృద్ధిని ఆపడానికి సహాయపడతాయి మరియు శస్త్రచికిత్సా కార్యకలాపాలను వెంటనే శరీరాన్ని తిరిగి పొందేందుకు అనుమతిస్తాయి. తేదీలు వ్యాధులకు దాదాపుగా తెలిసిన పోరాటంలో తేదీలు అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ వైద్య ఉత్పత్తిగా గుర్తింపు పొందాయి.
బరువు నష్టం కోసం ఆహారం లో తేదీలు
అధిక స్థాయిలో క్యాలరీ తేదీలు ఇచ్చినప్పుడు, వారి రోజువారీ వినియోగం వేగంగా బరువు పెరుగుటకు గురయ్యే ప్రజలకు సిఫార్సు చేయదు. కానీ, అయితే, మీరు అదనపు పౌండ్ల జంటను త్రోసిపుచ్చినట్లయితే, అవి ఒక ఆహార పదార్థంగా ఆదర్శంగా ఉంటాయి.
ఇది కేవలం కేలరీలు కాదు, ఇది అదనపు పొటాషియం నుండి శరీరం యొక్క వేగవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన విడుదలకు దోహదం చేసే పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క భారీ సరఫరా, అందువలన ఎడెమాను తొలగించడం మరియు మొత్తం బరువును సాధారణీకరించడం.
ట్రూత్ అనేది, బరువు తగ్గడానికి మీరు ఉపయోగించే ఆహారాన్ని ఉపయోగించే తేదీలను, ఖాతాలోకి తీసుకోవలసిన ఒక స్వల్పభేదం ఉంది - పండ్లు తప్పనిసరిగా తాజాగా ఉండాలి, కలిసి కూరుకుపోకూడదు. బరువు నష్టం కోసం ఆహారం లో తేదీలు ఉపయోగించి, వారి క్యాలరీ కంటెంట్ గురించి మర్చిపోతే లేదు - ఉదయం ఆహారం తో మీరు ఇక తినడానికి చేయవచ్చు
తేదీలు బరువు నష్టం కోసం మరొక చాలా సమర్థవంతమైన వంటకం, ఒక నిమ్మకాలిక కషాయం ఉంది. ఇది చాలా సరళంగా తయారు చేయబడుతుంది - 1 లీటరు చల్లని నీరు ప్లస్ పల్ప్ 2-3 మీడియం లెమన్స్, ప్లస్ పల్ప్ 2-3 ఎండిన తేదీలు. అన్ని కదిలించు మరియు మూడు లేదా నాలుగు గంటల చల్లని చాలు. తినడం ముందు ఉదయం ఒక గ్లాసుని రోజుకు త్రాగడానికి ఇది మంచిది. జీర్ణక్రియ మరియు శరీర శుద్దీకరణ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే తేదీలు కారణంగా, ఇటువంటి ఇన్ఫ్యూషన్ గుణాత్మకంగా అనవసరమైన పొదుపుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.