ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోవడం గురించి ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు, అతను వెంటనే తగిన పద్ధతి కోసం శోధించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండా బరువు కోల్పోవడం చాలా కల, ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక అద్భుతం పిల్ తినడం ద్వారా, కానీ నిజానికి, ఇది చాలా సులభం కాదు.
బరువు కోల్పోవడం అనేది చాలా సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ, ఇది మీ మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు బరువు తగ్గడానికి క్రీడలను ఆరంభిస్తారు, అయితే శారీరక కార్యకలాపాలు నిషేధించబడిన సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ఆరోగ్య సమస్యలు. అయితే, వ్యాయామశాలలో సమయం వృథా చేయకూడదని బలహీనమైన సెక్స్ ప్రతినిధులు ఉన్నారు. ఈ పరిస్థితిలో, శారీరక శ్రమ లేకుండా బరువు కోల్పోయేలా ఎన్నో ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. ప్రతి ఒక్కరూ తక్షణమే ఆహారాల గురించి ఆలోచించారు, దీని ఉపయోగం ఆహారంపై పరిమితి కంటే ఇతరదేమీ అవసరం లేదు. చాలా ఎంపికలు అసమర్థమైనవి, ఇతరులు అసౌకర్యానికి చాలా బాగును, మరియు బరువు తరచుగా తిరిగి వస్తుంది.
ఇటీవల, ఊబకాయంను ఎదుర్కొనేందుకు ఒక కొత్త పద్ధతి అభివృద్ధి చేయబడింది.
వ్యాయామం లేకుండా ఆహారం
స్పోర్ట్స్ ఆడటానికి లేదా ఇష్టపడని ప్రజలకు వైద్యులు ఒక ఆహారంను అభివృద్ధి చేశారు. ఈ క్యాలిక్యులేషన్ కింది విధంగా పంపిణీ చేయాలి:
- అల్పాహారం 25%;
- భోజనం 35%;
- మధ్యాహ్న చిరుతిండి 15%;
- విందు 25%.
అదనంగా, మీరు తీపి మరియు కొవ్వు విడిచి అవసరం, బదులుగా మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు మొత్తం పెంచడానికి అవసరం.
వ్యాయామం లేకుండా నేను బరువు కోల్పోతానా?
నేడు శక్తి వినియోగం లేకుండా బరువును కోల్పోవడానికి ఒకే పద్ధతి మాత్రమే ఉంది, అది కిందివాటిలో ఉంటుంది - వినియోగించిన కేలరీల మొత్తం వినియోగించబడే కంటే తక్కువగా ఉండాలి. వెంటనే ఆహారం మొత్తం పనిచేయదు తగ్గించడానికి, శరీరం "యిబ్బంది ప్రారంభం" చేయవచ్చు, మరియు బరువు దూరంగా వెళ్ళి లేదు. అందువలన, చేయవలసిన మొదటి విషయం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కేలరీలు బర్నింగ్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
జీవక్రియ పెంచడానికి మార్గాలు:
- అల్పాహారం కలిగి;
- కనీసం 7 గంటల నిద్ర;
- స్నానం సందర్శించండి;
- వారంవారీ వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను మార్చండి;
- మద్యపానం లేదు;
- ఆహార ఉపయోగం కోసం చిన్న ప్లేట్లు;
- మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి;
- ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగడానికి.