పుట్టిన ఇవ్వడం తరువాత, తల్లులు తరచూ వారి బరువును గర్భం దాల్చిన రేటుకు తీసుకురావాలనుకుంటారు. ఒక మహిళ ఎల్లప్పుడూ ఆకర్షణీయంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నందున ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంది. మీరు శిశువు తిండితే మీకు బరువు కోల్పోవచ్చనే ప్రశ్నకు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి.
నర్సింగ్ తల్లులకు సలహా
- అది అసాధ్యం బరువు డంప్ కు. మీరు వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ కిలోల బరువు కోల్పోతారు.
- సరిగ్గా పోషకాహారాన్ని పాటించండి మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. ఒక యౌవన తల్లి తరచూ ఇలా చెప్పి 0 ది: "రె 0 డు స 0 దర్భాలు. ఇది పిల్లలకు ఉపయోగపడుతుంది. " స్పెషలిస్ట్స్ కూడా విషయానికొచ్చే ఆహారపు పరిమాణము కాదు, కానీ దాని కూర్పు నిజాన్ని దృష్టిలో ఉంచుతుంది. అంటే మరింత విటమిన్లు మరియు పోషకాలుగా మారాలి. కానీ మీరు మొత్తాన్ని పెంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, రోజువారీ రేషన్లో ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మీకరణం యొక్క కంటెంట్ పెరుగుతున్నప్పుడు, మొత్తం ఆహార తగ్గుతుంది. మీరు తల్లిపాలను ఉన్నప్పుడు బరువును కోల్పోయే క్రమంలో ఆహారం ఎలా తయారు చేయాలో చూద్దాం. మీ ఆహారంలో ఇప్పుడు మరింత కూరగాయలు మరియు పండ్లు (ప్రాధాన్యంగా ముడి రూపంలో), ఉడికించిన రూపంలో, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులలో లీన్ మాంసం మరియు చేపలు ఉంటాయి. మీరు స్వీట్లు, పిండి ఉత్పత్తులు మరియు సాసేజ్లు నుండి తిరస్కరించవచ్చు. పిల్లవాడు పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని పొందడం ప్రారంభించినప్పుడు ఒక మోనోకామ్పోనేంట్ అన్లోడ్ రోజు మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. మీరు మీ మెనూని సర్దుబాటు చేయాలని అనుకుంటే, శిశువు అవసరమైన పాలు మరియు మైక్రోలెమేంట్లను పొందవచ్చని మీరు తప్పకుండా తెలుసుకోవాలి. ఈ సమస్య పరిష్కారానికి వైద్యుడిని కలిగి ఉండటం మంచిది.
- రోజు మోడ్లో భౌతిక కార్యాచరణ యొక్క సహేతుకమైన మొత్తం చేర్చండి. వెంటనే ఒక పెద్ద క్రీడలో రష్ మరియు వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని అలరించడం అది విలువ లేదు. మొదట, మీరు శిశువు కోసం శ్రమ బలం అవసరం - ఇది ముఖ్యం. రెండవది, ఇది శరీరానికి ఉపయోగకరంగా లేదు. మీరు సాధారణ పదిహేను నిమిషాల వ్యాయామాలతో ప్రారంభం కావాలి, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది. మీకు నచ్చిన వ్యాయామాల రకాన్ని చేయండి. ఇది యోగ, ఓరియంటల్ నృత్యం, ఏరోబిక్స్, ఫిట్బాల్, మొదలైనవి కావచ్చు. ఒక పిల్లవాడిని ఎవరితోనైనా వదిలివేయడానికి అవకాశం ఉంటే, మీరు ఫిట్నెస్ క్లబ్కి వెళ్ళవచ్చు. అదనంగా, రోజువారీ వ్యవహారాలకు శ్రద్ద. వారు స్పోర్ట్స్ కొరకు తాము అనేక అవకాశాలను దాచుకుంటారు. వాకింగ్ వంటి, ఒక stroller తో వాకింగ్. పాత చైల్డ్ కోసం బొమ్మలు క్లీనింగ్, ఒక చతికలబడు వ్యాయామం వంటి. బట్టలు వేలాడుతున్న - ఒక నేరుగా వెనుక ముందుకు ముడిపడి. పిల్లలతో కలిసి వ్యాయామాలు ఈ ప్రక్రియలో పాల్గొనే వారందరికీ ప్రయోజనం పొందుతాయి.
ఉదాహరణకు, మీరు మీ బిడ్డను నొక్కడం ద్వారా ప్రెస్ను స్వింగ్ చేయవచ్చు. - శుభవార్త: శిశువు కోసం పాలు ఉత్పత్తి సమయంలో 500 కేలరీలు గురించి శరీరాన్ని కాల్చేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించారు. అందువల్ల, తల్లి పాలివ్వటానికి మరియు బరువు కోల్పోవడంపై ప్రశ్నకు సమాధానంగా, ప్రకృతి ఇప్పటికే ఒక పరిష్కారం ఉంది.
మరియు గర్భం కోసం పొందింది బరువు నిరుపయోగం కాదు గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీ విలువైన శిశువు కోసం పోషకాలను సరఫరా. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని చాలా క్రమంగా మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలతో మీ శరీరాన్ని తీసుకురావాలి, మిమ్మల్ని, మీ శరీరాన్ని మరియు రొమ్ము ముక్కలను ప్రేమించడం.