ప్రతి స్త్రీ త్వరగా ఆమె రూపాలు తిరిగి, ఆమె గర్భం ముందు కలిగి ఇది కలలు. ఒక ఆసక్తికరమైన పరిస్థితిని కలిగిన అన్నిటిలో చాలామంది సుందరమైన బొడ్డు ఆకారపు నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటారు, ఇది 9 నెలలు విస్తరించింది మరియు మార్చబడినది. అంతేకాకుండా, కడుపు బాధపడతాడు, అన్నిటికీ ఆపరేషన్ ద్వారా సంక్లిష్టంగా ఉంటే. కొంతమంది తల్లులు వారి పేర్లు తమ ప్రినేటల్ మనోజ్ఞతను కోల్పోయారనే వాస్తవంతో ఒత్తిడి తెస్తున్నారు. మరియు సిజేరియన్ తర్వాత కూడా, వెంటనే ప్రెస్ను స్వీకరించడానికి వారు సిద్ధంగా ఉన్నారు.
కానీ మీరు ఆతురుతలో ఉండకూడదు. ముందుగా, గర్భాశయం ఆపరేషన్ తర్వాత ఒప్పందం కుదుర్చుకోదు మరియు అందువల్ల కడుపు గణనీయంగా తగ్గిపోవచ్చు, మరియు ఇది కట్టుబాటు. రెండవది, మీ చర్మం సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చి, అవసరమైన టోన్లో పడుతుంది.
ఈ విషయంలో ఆమెకు సహాయం చెయ్యండి:
- ద్రవ చాలా ఉపయోగించండి;
- కడుపు యొక్క చర్మం కోసం తైలాలను చేయండి మరియు ఆలివ్ నూనె లేదా చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత కోసం ఒక ప్రత్యేక నూనెతో దీనిని మెరుగుపరుస్తుంది;
- ప్రసవ తర్వాత కట్టు ధరించుట , అది సిజేరియన్ తర్వాత మీ బలహీనమైన ఉదర కండరాలకు సహాయపడుతుంది;
- తీపి, గోధుమ మరియు వేయించిన ప్రతిదీ మినహాయించాలి.
సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత శారీరక ఒత్తిడి
సిజేరియన్ తర్వాత వ్యాయామం మరియు క్రీడల కోసం శిక్షణ ప్రారంభించడం సాధ్యం అయినప్పుడు ఏ ఒక్క వైపు సమాధానం లేదు. అంతా శస్త్రచికిత్సా రికవరీ నాణ్యత మరియు కుట్టు యొక్క పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది: అంతర్గత రెండు - గర్భాశయంలో, మరియు బాహ్య - కడుపులో.
మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి లేదా కనీసం ఒక ప్రామాణిక 6 నెలల వేచి. అంతా ఒక కొలత మరియు సమర్థ విధానం అవసరం. మీరు ఒక సగం సంవత్సరానికి వేచి చూస్తే ఒక మహిళకు ఉపయోగకరంగా ఉండదు, ఆపై సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత వ్యాయామం యొక్క వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామం కోసం అకస్మాత్తుగా ప్రారంభించండి.
సిజేరియన్ తర్వాత ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు
అయితే, ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తరువాత మొదటి వారాల నుంచి మీరు మీ సంఖ్యను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే ప్రాథమిక పనులను చేయవచ్చు.
క్రమంగా ఒత్తిడికి మీ శరీరం క్రమంగా పయనిస్తుంది:
- మీ వెన్నునొప్పి ఉంచండి, మీ కడుపు కండరాలు ఎల్లప్పుడూ కొద్దిగా టోన్లో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామాల మార్గంలో మొదటి దశగా ఉంటుంది;
- శిశువుతో నడిచి, బెంచ్ పై కూర్చోవద్దు, అటువంటి క్రమమైన లోడ్, మీ శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది;
- ఈ వ్యాయామాలు మీరు వెనుక కండరాలకు మద్దతు ఇస్తాయి, ఇది ఒక ఇరుకైన నడుము మరియు ఫ్లాట్ కడుపు ఏర్పడడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు కొవ్వును దహించటానికి దోహదం చేస్తుంది.
సమయం వచ్చింది మరియు మీరు మరింత తీవ్రమైన ఏదో చేయాలని తగినంత శక్తి కలిగి, మరియు అప్పుడు వ్యాయామశాలలో అమలు రష్ లేదు అనుభూతి. మీకోసం ఏరోబిక్ క్లాస్ లేదా ఆక్వా ఏరోబిక్స్ ఎంచుకోండి, Pilates చేయండి.
శిక్షణ సమయంలో, మీ స్తంభం మిమ్మల్ని బాధించకూడదు. అతను బాధాకరంగా లేదా లాగడం అని భావిస్తే, సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత ఉదరం లో నొప్పులు ఉన్నాయి, వ్యాయామాలు ఆపడానికి మరియు మునుపటి దశకు తిరిగి రావడం మంచిది. మరియు మీ నొప్పి యొక్క కారణం కనుగొనేందుకు డాక్టర్ సందర్శించండి.
కూడా తెలుసు: మీరు, మమ్ వంటి, అన్ని రకాల తర్వాత చూడండి లేదా కేవలం జరిమానా కనిపిస్తుంది! మీ శిశువు ఏ ఇరుకైన నడుము కంటే మెరుగైనది, మరియు మీరు ఏ ప్రయత్నం చేస్తే నడుము తిరిగి వస్తుంది!