పుట్టిన తర్వాత మీ కడుపు మీద చర్మం ఎలా బిగించడం?

ప్రారంభ ప్రసవానంతర కాలంలో దాదాపు ప్రతి మహిళ ఆమె ఫిగర్ తో అసంతృప్తిగా ఉంది. ఇంతలో, యువ తల్లి మళ్ళీ పురుషులు కోసం అందమైన మరియు లైంగిక ఆకర్షణీయంగా మారింది క్రమంలో వీలైనంత త్వరగా తిరిగి కోరుకుంటున్నారు.

ముఖ్యంగా గట్టిగా అమ్మాయిలు ఉదరం లో చర్మం రాష్ట్రంలో మార్పు గురించి ఆందోళన. చాలా తరచుగా ఈ స్థానంలో ఒక కొవ్వు పొర ఉంది, మరియు చర్మం చాలా తక్కువ సాగే మరియు సాగే అవుతుంది మరియు అగ్లీ హంగ్ మొదలవుతుంది. ఈ సమస్యను వదిలించుకోవడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఇప్పటికీ చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.

ప్రసవ తర్వాత ఉదరం యొక్క చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత ఎలా పునరుద్ధరించాలి?

శిశు ప్రసవం తర్వాత ఉదరం యొక్క చర్మం చేయడానికి, మీరు ఇలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలి:

1. ఏ హార్డ్ ఉపరితలంపై ఉంచండి మరియు మోకాళ్లపై రెండు కాళ్ళను వంగి, "లాక్" కు చేతులు కనెక్ట్ చేయండి మరియు మీ తల వెనుక ఉంచండి. ఎడమ మోకాలికి కుడి మోచేయిని చేరుకొని, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళండి. మొత్తం వ్యాయామం సమయంలో, మీ తిరిగి తప్పనిసరిగా స్థిరంగా ఉండాలి. ఆ తరువాత, వ్యతిరేక దిశలో మూలకం తయారు మరియు ప్రతి లెగ్ 20 సార్లు పునరావృతం.
2. అదే స్థితిలో ఉండండి మరియు మీ పాదాలను ఇంకా ఉంచడానికి భాగస్వామిని అడగండి. నెమ్మదిగా పెంచండి మరియు మొండెం తక్కువ, అది overdo కాదు ప్రయత్నిస్తున్న. ఎలిమెంట్ 30-35 సార్లు అమలు చేయండి.
3. నేరుగా స్టాండ్ అప్, అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా. నెమ్మదిగా వ్రేలాడదీయడం, మీ పాదాలపై రెండు అడుగుల తాకినప్పుడు మీరు నేరుగా మీ వెనుక ఉంచుతారు. ఇతర మార్గం తిప్పండి. కనీసం 20 పునరావృత్తులు ఎడమ మరియు కుడి చేయి.

అదనంగా, కడుపు మీద చర్మం బిగించి పుట్టుక తర్వాత హులా-హోప్ లాగా అలాంటి ఒక అనుసరణకు సహాయం చేస్తుంది. నడుము చుట్టూ అది ట్విస్ట్, ఇది దాని పూర్వ ఆకారం కోల్పోయింది, కనీసం 15 నిమిషాలు ఒక రోజు.

ప్రసవ తర్వాత ఉదరం యొక్క చర్మంపై ఎలాస్టిసిటీని మరియు స్థితిస్థాపకతని పునరుద్ధరించాలో అన్ని పైన ఉన్న చిట్కాలు ఇప్పటికే కోలుకున్న మహిళలకు మాత్రమే సరిపోతాయి మరియు వాటి శరీరాన్ని గణనీయమైన భౌతిక ఒత్తిడికి బహిర్గతం చేయవచ్చని అర్థం చేసుకోవాలి . ప్రారంభ ప్రసవానంతర కాలాల్లో, సాధారణంగా 6-8 వారాల పాటు కొనసాగుతుంది, ఇది సరిగ్గా తినడం సరిపోతుంది, వీధిలో శిశువుతో ప్రతి రోజు నడిచి, గరిష్ట సమయం గరిష్టంగా ఇవ్వండి.