మేము అన్ని "బరువు కోల్పోతారు ఏమి తినడానికి" పదబంధం వద్ద లాఫ్డ్, కానీ వింతగా తగినంత, మీరు కుడి తినడానికి ఉంటే మీరు నిజంగా బరువు కోల్పోతారు. మార్గం ద్వారా, మేము బరువు కోల్పోవడం సరైన పోషణ ద్వారా అర్థం ఏమిటి: సమతుల్య ఆహారం లేదా ఒక కఠినమైన ఆహారం?
బాగా, అది ఎదుర్కోవటానికి వీలు. ఆహారం అనేది శరీరానికి ఒత్తిడికి కారణమైన ఒక ఉత్పత్తి యొక్క తిరస్కరణ. కానీ ఒక ఉత్పత్తి యొక్క వినియోగం పరిమితం మరియు తక్కువ కేలరీలు తో భర్తీ ఇప్పటికే ఆహారం ఉంది. ఇది బరువు నష్టం కోసం సరైన ఆహారం ఆహారం, మరియు ప్రోటీన్లు (కొవ్వులు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు) లేకుండా వదిలి, శరీరం యొక్క హింస కాదు అనుగుణంగా ఆ మారుతుంది. అవును, ఆహారం ఉపయోగించి బరువు కోల్పోతుంది, కానీ మీరు వాటిని తరచుగా కూర్చుని ఉంటే, అప్పుడు శరీరాన్ని ఈ స్థితికి ఉపయోగించుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఆహారాల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, మేము కొంచెం బరువు నష్టం (ఫలితంగా సాధారణంగా కాలం కాదు) మరియు శరీరం తీవ్ర హాని పొందండి.
కాబట్టి, బరువు కోల్పోయే హక్కు తినడానికి ఎలా తినాలి, బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమమైనది కాదు.
సరైన పోషకాహార సహాయంతో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని రూపొందిస్తున్నప్పుడు మీరు ఈ క్రింది విషయాలను అనుసరించండి ఉంటే సరైన పోషకాహారం సహాయంతో బరువు కోల్పోతుంది.
- అది ప్రారంభించడానికి బరువు తగ్గడం నిరోధించే ఉత్పత్తులను జాబితా చేయాలి. ఇవి పాలు, పంది మాంసం, టమోటాలు, ఈస్ట్, మద్యం, బంగాళాదుంపలు (మరియు స్టార్చ్తో ఉన్న ఉత్పత్తులు). చేపలు మరియు మాంసం మీద వండుతారు, మరియు కూడా, cantaloupe, వంగ చెట్టు, స్ట్రాబెర్రీ, అక్రోట్లను, ఆప్రికాట్లు, రసం మరియు చారు. మనం సరిగా తినడానికి కావాల్సిన అవసరం లేకుండా, బరువు కోల్పోకుండా, ఈ ఉత్పత్తులను పూర్తిగా ఆహారం నుండి తీసివేయలేము, కానీ వారి వినియోగం తగ్గుతుంది. మరియు మేము క్యారట్లు, celery, దోసకాయలు, మిరియాలు, patissons, ఆకుపచ్చ బటానీలు మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్, గుమ్మడికాయ, సముద్ర క్యాబేజీ, లీన్ చేప మరియు మాంసం, పుల్లని పండ్లు మరియు సోయ్ ఉత్పత్తులు తో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు లేకపోవడం పూర్తి.
- Overeat కాదు క్రమంలో, మీరు తరచుగా తినడానికి అవసరం, కానీ కొద్దిగా ద్వారా కొద్దిగా. కాబట్టి మీరు మీ ఆకలిని నియంత్రించవచ్చు మరియు ఆహారాన్ని దాడి చేయలేరు.
- కూడా, వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే తినడానికి లేదు - వ్యాయామం తర్వాత, గ్యాస్ట్రిక్ రసం వెంటనే అభివృద్ధి ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, క్రీడల తర్వాత వెంటనే తింటారు, సరిగ్గా జీర్ణం కాలేరు.
- శారీరక శ్రమకు ముందు నిద్రపోయే ముందుగానే లేదా చాలా ముందుగానే ఉండకూడదు. శరీరం ప్రభావితం ఉత్తమ మార్గం తినడం తర్వాత ఒక కాంతి నడక ఉంది.
- భోజనానికి, భోజనానికి మరియు ముందు ద్రవ వాడకం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. పానీయాలు, జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించడం, గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క స్రావంతో జోక్యం చేసుకోవడం, ఇది ఆహారం యొక్క సమిష్టితో జోక్యం చేసుకుంటుంది. భోజనం భోజనం తర్వాత అరగంట గురించి భోజనాన్ని ముగించవచ్చని నమ్ముతారు.
- పండు తినడానికి భోజనం ముగించకండి - వారు చాలా త్వరగా జీర్ణం, కానీ వారు ఇప్పటికే పూర్తి కడుపు లోకి పొందుటకు, కిణ్వనం కారణం.
- మరియు కోర్సు యొక్క, overeat కాదు క్రమంలో, మీరు పూర్తిగా ఆహార నమలు మరియు ప్రతి ముక్క తింటారు ఆనందించండి అవసరం. సో మీరు సంతృప్త స్థాయిని సరిగ్గా అంచనా వేయవచ్చు.
- బరువు కోల్పోవడం సరిగ్గా తినడానికి ఎలా? ఇది కేలరీలు లెక్కించడానికి అవసరం. రోజుకు అవసరమైన కేలరీల తీసుకోవడం నిశ్చయించిన తరువాత మేము దీని ప్రకారం మన స్వంత మెనూని తయారు చేస్తాము. మీరు తీపిని చేర్చవచ్చు, ప్రధాన విషయం నియమావళిలో ఉంచుకోవడం.
- మరియు ముఖ్యంగా, బరువు కోల్పోవడం, సరైన పోషణ ఆనందం తీసుకుని ఉండాలి - ఆహార కేవలం రుచికరమైన ఉంది! మీరు దానిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, కొత్త రూపాలు సరదాగా ఉండవు, కానీ, మీరు వాటిని సాధించలేరు - రుచిలేని ఆహారాన్ని ఎవరు తినాలని?
బరువు కోల్పోవడం మరియు కుడి తినడానికి ఎలా?
మీకు సరిగ్గా తినడం మరియు సరిగ్గా బరువు కోల్పోవడం రెండింటినీ అవసరం అని చెప్పబడింది. దీని అర్థం ఏమిటి? మొదట, ఇది బరువు తగ్గడానికి ఒక సమర్థవంతమైన పద్ధతి, బహుశా, దాని సెట్ శరీరం యొక్క పనిచేయకపోవడం వలన కలుగుతుంది. అప్పుడు ఒక ప్రత్యేక సంప్రదింపు అవసరం. రెండవది, వ్యాయామం లేకుండా గణనీయంగా బరువు కోల్పోవడమే అసాధ్యం, వారు కేవలం చెలరేగిన జీవక్రియను సాధారణ స్థితికి తిరిగి రాగలుగుతారు. మరియు మూడవదిగా, మీరు అధిక బరువుతో పోరాట మార్గాన వచ్చినప్పుడు, మీరు దానితో వెళ్ళలేరు. మీరు నిరంతరం రూపం ఉంచడానికి అవసరం. మరియు ఈ క్రీడ, మరియు సరైన పోషణ.