చికెన్ మరియు బియ్యం తో సలాడ్

పోషక సలాడ్లు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటం మరియు మయోన్నైస్ నుండి కొవ్వు డ్రెస్సింగ్ లో స్నానం చేయడం లేదు, కేవలం మీరు ఉపయోగించే పదార్థాలు తయారవుతూ, సిద్ధం చేసిన డిష్ మాత్రమే ఆకలితో సంతృప్తి చెందదు, కానీ శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించదు. హృదయపూర్వక మరియు ఏకకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఒకటి చికెన్ మరియు బియ్యం తో సలాడ్ . సిద్ధం సులభం, ఇది రవాణా కోసం ఆదర్శ ఉంది, అందువలన పని వద్ద ఒక భోజనం వంటి సరిపోయే ఉంటుంది.

కాయలు మరియు బియ్యంతో చికెన్ సలాడ్

పదార్థాలు:

• ఉడికించిన అడవి బియ్యం - 1 1/2 అంశాలు;
• చికెన్ ఫిల్లెట్ - 1 ముక్క;
• ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ - 1/3 స్టంప్;
• pecans - 1/3 శతాబ్దం;
• సలాడ్ ఉల్లిపాయ - 1/2 PC లు.
• పార్స్లీ - 1 బంచ్;
• ఆలివ్ నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• 1 నిమ్మ రసం;
• ఆపిల్ పళ్లరసం వెనీగర్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• చక్కెర - 1 టీస్పూన్;
• ఉప్పు, మిరియాలు - రుచి చూసే.

తయారీ

ఉడికించిన నీటిలో చికెన్ ఫిల్లెట్ వేసి లేదా ఓవెన్లో బేక్ చేయాలి. రెడీ మాంసం చల్లగా మరియు cubes లోకి కట్, అప్పుడు అడవి బియ్యం కలిపి, పాలకూర యొక్క సన్నని వలయాలు, వేయించు కాయలు, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు తాజా పార్స్లీ.

ఒక చిన్న కూజా లో మేము వెన్న, నిమ్మ రసం, కాటు మరియు చక్కెర నుండి డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం. పూర్తిగా ఒక ఎముక మార్చడానికి కూజా యొక్క కంటెంట్లను షేక్, అప్పుడు రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. మేము సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ని పూరించాము మరియు దానిని టేబుల్కు అందిస్తాము. ఒక జంట గంటల రిఫ్రిజిరేటర్ లో నిలబడటానికి సలాడ్ ఇవ్వడం ముందు, అప్పుడు దాని రుచి మీరు మరింత దయచేసి కనిపిస్తుంది.

సలాడ్ కోసం రెసిపీ "రాయల్" చికెన్ మరియు బియ్యం తో

పదార్థాలు:

• ఉడికించిన బియ్యం - 1 అంశం;
• చికెన్ ఫిల్లెట్ - 1 ముక్క;
• కఠినమైన చీజ్ - 80 గ్రా;
• celery - 1 కాండం;
• ద్రాక్ష - 10 బెర్రీలు;
• గ్రీకు పెరుగు - 3-4 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• తీపి ఆవాలు - 1/2 tsp;
• డిల్;
• ఉప్పు, మిరియాలు - రుచి చూసే.

తయారీ

ఉప్పునీరులో చికెన్ ఫిల్లెట్ వేసి, దాని తర్వాత మాంసంను ఫైబర్స్కి విడదీస్తుంది. హార్డ్ చీజ్ ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద రుద్దుతారు. ద్రాక్ష గని మరియు సగం కట్, ఎముకలు, ఏదైనా ఉంటే, తీసివేయబడతాయి. చిన్న ఘనాల లోకి సెలేరీ కట్. సలాడ్ గిన్నెలో బియ్యంతో తయారైన పదార్ధాలను కలపండి.

సజాతీయత వరకు ఆలివ్ నూనెతో పెరుగు బీట్ను రిఫ్యూయల్ చేయటానికి, రుచి మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి మెంతులు కు మిరియాలు తో ఆవాలు, ఉప్పు ఒక బిట్ జోడించండి. డ్రెస్సింగ్ తాజాదనాన్ని ఒక గమనిక జోడించండి నిమ్మ పీల్ సహాయం చేస్తుంది. మేము ఫలితంగా సాస్ తో చికెన్, బియ్యం మరియు చీజ్ తో సలాడ్ నింపి వెంటనే పట్టిక పనిచేశారు.

చికెన్, బియ్యం మరియు నారింజలతో సలాడ్

పదార్థాలు:

కోడి కోసం:

• చికెన్ ఫిల్లెట్ - 2 ముక్కలు;
• నారింజ రసం - 1 అంశం;
• పరిమళించే వినెగార్ - అంశం యొక్క 3/4;
• తేనె - 1/4 అంశాలు;
• ఆలివ్ నూనె - 1/4 శతాబ్దం;
• టమోటా పేస్ట్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• జీలకర్ర - 1/2 tsp;
• ఉప్పు, మిరియాలు - చిటికెడు.

సలాడ్ కోసం:

• నల్ల వరి - 1 అంశం;
• చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు - 2 అంశాలు;
• నారింజ - 2 ముక్కలు;
• అవకాడొలు - 2 ముక్కలు;
• చెర్రీ టమోటాలు - 300 గ్రా;
• ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు - 4 ఈకలు;
• తాజా పార్స్లీ;
• ఫెటా ఛీజ్ - 100 గ్రా;
• జీడి - 80 గ్రా.

ఇంధనం నింపుకునే కోసం:

• ఆలివ్ నూనె - 1/3 శతాబ్దం;
• 1 నిమ్మ రసం;
• పరిమళించే వినెగార్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• ఎరుపు మిరియాలు - 1/4 స్పూన్.
• ఉప్పు, మిరియాలు - రుచి చూసే.

తయారీ

చికెన్ ఫిల్లెట్ నారింజ రసం యొక్క మిశ్రమంతో marinated, పరిమళించే వెనీగర్, టమాటో పేస్ట్, తేనె, వెన్న మరియు జీలకర్ర. ఉప్పు మరియు మిరియాలు గురించి మర్చిపోతే లేదు, వారు రుచి జోడించాలి. చికెన్ marinade పోయడం ముందు, అన్ని పదార్థాలు మిశ్రమ మరియు మరిగే వరకు వేడి. పాడి వంట సమయంలో సరళత కోసం ఒక పావురకం మిగిలి ఉంటుంది, మిగిలినవి చికెన్ మీద పోస్తారు. వండుతారు వరకు ఆలివ్ నూనె లో కోళ్లు ఫ్రై. మేము 5 నిమిషాలు విశ్రాంతి కోసం ఫిల్లెట్ను ఇస్తాము, దాని తరువాత మేము గడ్డితో కట్ చేస్తాము.

మేము 30-40 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడకబెట్టిన పులుసుతో నింపండి. సలాడ్ కోసం అన్ని ఇతర పదార్థాలు ఏకపక్షంగా కత్తిరించబడతాయి. ఒక బ్లెండర్తో సజాతీయతకు తన్నడం కోసం కావలసినవి. మేము పైన గిన్నెలో వేయడం మరియు పోయడం లేకుండా గిన్నెలో తయారు చేయబడిన అన్ని పదార్ధాలను ఉంచాము. పండుగతో డిష్ చల్లుకోవటానికి.