రోజుకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ప్రారంభం కూరగాయల స్మూతీస్ ద్వారా అందించబడుతుంది. వాటిని తయారు చేసే మూలికలు మరియు కూరగాయలు వివిధ ప్రతి పానీయం ఏకైక చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది, మరియు ఒక గొప్ప విటమిన్ సరఫరా మొత్తం రోజు మీరు శక్తి ఇస్తుంది.
ఒక బ్లెండర్ లో కూరగాయల స్మూతీస్ కోసం రెసిపీ
పదార్థాలు:
- 1 నిమ్మ రసం;
- చెర్రీ టమోటాలు - 4 PC లు.
- ఎర్ర ఉల్లిపాయలు - 1/4 PC లు.
- బల్గేరియన్ పెప్పర్ - 1 శాతం;
- దోసకాయ - 1 ముక్క;
- celery - 2 కాండం;
- పార్స్లీ - 1 బంచ్.
తయారీ
విభజన లోకి టమోటాలు కట్. రెడ్ ఉల్లిపాయలు పెద్ద ఘనాలలో కట్, మరియు మిరియాలు మూసివేసి ముక్కలను కట్ చేయబడతాయి. దోసకాయ, అవసరమైతే, ఒలిచిన మరియు కాయగూరలాటలతో కలిపి కూడా కత్తిరించబడుతుంది. పార్స్లీ ఆకుకూరలు కలిసి అన్ని సిద్ధం పదార్థాలు బ్లెండర్ యొక్క గిన్నె లో నిమజ్జనం మరియు నిమ్మ రసం తో కురిపించింది. Whisk కూరగాయల మిక్స్ నునుపైన వరకు.
రసం మీద కూరగాయల స్మూతీస్ రెసిపీ
పదార్థాలు:
- దోసకాయ రసం - 1 1/2 అంశాలు;
- పాలకూర - 1 తల;
- యువ బచ్చలికూర - 1 బంచ్;
- ఆకుకూరల - 3-4 కాడలు;
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- పియర్ - 1 ముక్క;
- 1/2 నిమ్మరసం;
- కొత్తిమీర, పార్స్లీ.
తయారీ
పాలకూర, పార్స్లీ, కొత్తిమీర మరియు పాలకూర సుమారు కట్ మరియు దోసకాయ రసం తో ఒక బ్లెండర్, బే ఉంచి. మేము సజాతీయతకు గ్రీన్స్ను ఓడించాము. మిశ్రమాన్ని బ్లెండర్లో ఆపిల్, సెలెరీ మరియు పియర్ ముక్కలుతో మిక్స్ చేయండి. మళ్ళీ, బ్లెండర్ యొక్క శక్తిని గరిష్టంగా మార్చండి మరియు స్మూతీస్ కోసం మిశ్రమం కొట్టండి.
ఎలా కేఫీర్ తో కూరగాయల స్మూతీ సిద్ధం?
పదార్థాలు:
- కెఫిర్ - 1 అంశం;
- టమోటా - 1 ముక్క;
- ఎరుపు వైన్ వినెగార్ - 1 టీస్పూన్;
- చక్కెర - 1 టీస్పూన్;
- ఆకుకూరలు - ఒక సమూహం.
తయారీ
ఒక బ్లెండర్ లో ముక్కలుగా చేసి టమోటా ఉంచండి, అది kefir తో పోయాలి మరియు చక్కెర తో చల్లుకోవటానికి. పైన మేము పచ్చదనం ఒక పెద్ద సమూహం మరియు సజాతీయత whisk ప్రతిదీ స్టేక్. రెడీ స్మూతీస్ మసాలా రుచి కోసం వైన్ వినెగార్ తో చల్లబడుతుంది మరియు అద్దాలు లోకి కురిపించింది.
దుంపలు మరియు బెర్రీలు తో కూరగాయల స్మూతీస్ కోసం రెసిపీ
పదార్థాలు:
- దుంప - 1 శాతం;
- స్తంభింపచేసిన అటవీ పండ్ల మిశ్రమాన్ని - 1 కరపడం;
- నారింజ - 1/2 PC లు.
- గిరజాల క్యాబేజీ - 2 ఆకులు;
- నీరు - 1/2;
- మంచు - 1/2 టేబుల్ స్పూన్.
తయారీ
దుంపలు శుభ్రం మరియు ఘనాల లోకి కట్. మేము బ్లెండర్ యొక్క గిన్నెలో రూట్ పంటను పెట్టి, తరువాత మేము బెర్రీలు, క్యాబేజీ మరియు 1/2 నారింజ రసాలను జోడించండి. నీటితో అన్ని పదార్ధాలను పూరించండి మరియు మంచును కప్పి ఉంచండి. ఒక ఏకరూప స్థిరత్వం అధిక శక్తి blushers బ్లెండర్ బీట్.
ఒక creamier అనుగుణ్యత స్మూతీస్ కోసం, వంటకం అవోకాడో తో భర్తీ చేయవచ్చు, మరియు పానీయం కొవ్వు బర్నింగ్ సామర్థ్యం ఇవ్వాలని, గ్రీన్ టీ తో నీటి స్థానంలో మరియు 1/2 teaspoon తరిగిన అల్లం రూట్ జోడించండి.