కడుపు మరియు భుజాల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి?

పొత్తికడుపు మరియు భుజాల నుండి కొవ్వు కోల్పోవడం వెన్నెముక మరియు కీళ్లపై భారం తగ్గించడానికి, హృదయ పనిని సులభతరం చేయడానికి, ఉదర కుహరంలో అంతర్గత అవయవాలను రక్తం సరఫరాను మెరుగుపర్చడానికి. మరియు, "బ్యాలస్ట్" ను తొలగిస్తూ, ఒక వ్యక్తి ప్రదర్శనను పెంచుకుంటాడు మరియు స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుతాడు. కడుపు మరియు పక్షాల నుండి కొవ్వు దూరంగా పోయినట్లయితే, మీరు ఈ సమస్యను సమగ్ర పద్ధతిలో చేరుకోవాలి.

ఎందుకు ఎక్కువ కడుపులో కడుపు మరియు పక్షాల్లో ఎక్కువ కొవ్వు నిల్వ ఉంటుంది?

అదనపు కొవ్వుతో పోరాటాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు ఈ డిపాజిట్ల రూపాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. మరియు అతి ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి నాడీ మత్తుమందులు మరియు ఒత్తిళ్లు. జీవి యొక్క మెంటల్ ఓవర్లోడ్ సాధారణంగా అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది, మరియు కోర్సులో సాధారణంగా చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను కాదు - తీపి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ , మద్యం. ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ యొక్క మద్దతుతో లైట్ కార్బోహైడ్రేట్ల భారీ ద్రవ్యరాశి వెంటనే నడుము మరియు ఉదరం చుట్టూ కొవ్వు రూపంలో జమ చేయబడుతుంది. అంతేకాకుండా, కార్టిసాల్ జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు పోషకాలను శోషించడాన్ని అడ్డుకుంటుంది, కాబట్టి ఒక మనిషి అలసిన మరియు ఆకలితో బాధపడుతుంటాడు, తద్వారా మరింత ఎక్కువగా తినడం జరుగుతుంది.

జీవితం యొక్క ఆధునిక లయ తరచుగా ఒక వ్యక్తి పాలన ప్రకారం కాదు తినడానికి - కేవలం 2-3 సార్లు ఒక రోజు, చాలా పెద్ద భాగాలు వినియోగించే సమయంలో. ఫలితంగా - విస్తరించిన కడుపు, అక్రమ ఆహారం అలవాట్లు - ఒక అలవాటు తరలింపు మరియు పొడి ఉంది. మరియు మీరు పరిశుభ్రత యొక్క నిబంధనలను విస్మరించినట్లయితే, అది చాలా సాధ్యమే మరియు పరాన్నజీవుల రూపాన్ని మరింత ఎక్కువగా తినడానికి కోరిక కలిగించేది.

కడుపులో అధిక కొవ్వు వృద్ధికి మరొక కారణం హార్మోన్లు, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు ఇతర ఔషధాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల ఉపయోగంలో ఉంది. మాంసం నిర్మాతలు తరచూ వినియోగదారుల గురించి పట్టించుకోరు, భారీ లాభాలను సంపాదించడానికి పెద్ద మొత్తంలో మందులను జంతువులను ఇచ్చివేశారు. ఈ పదార్థాలు జీవక్రియ, హార్మోన్ల సమతుల్యత, మానవ రోగనిరోధకత, వ్యాధులు మరియు ఊబకాయంను రేకెత్తిస్తాయి.

అదృష్టవశాత్తూ, తరచూ ప్రజలు అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే అద్భుతం మందుల సంఖ్యను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇంట్లోనే చేయగలిగిన బరువు తగ్గింపు వ్యాయామాలు, అలాగే సరైన పోషకాహారం ఎక్కువగా ఉంటాయి అనే అంతిమ నిర్ణయానికి వచ్చారు.

ఎలా ఉదరం మరియు వైపులా నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి: అందుబాటులో వ్యాయామాలు

కడుపు మరియు భుజాలపై - - కొవ్వు-హోప్ యొక్క పురి ఉంది నడుము లో కొవ్వు తొలగిస్తున్నాము కోసం అత్యంత అందుబాటులో మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఒకటి. మసాజ్ ఇన్సర్ట్స్తో సిమ్యులేటర్ను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. ట్విస్ట్ hulaohup అప్పుడు కనీసం సగం ఒక గంట అవసరం, మొదటి ఒక దిశలో, అప్పుడు - మరొక లో.

మరొక గొప్ప వ్యాయామం బార్. బిగినర్స్ దాని క్లాసిక్ సంస్కరణను ఉపయోగించుకోవచ్చు: మీ చేతుల్లో పెరగడానికి (లేదా మీ ముంజేయిపై మొగ్గుని) ఒక ఘన ఉపరితలం మీద పడుకుని, మీ కాళ్ళను తగ్గించి, మీ కాలిపై కాలి వేసి, మీ శరీరాన్ని మరియు కాళ్ళను కటినంగా ఉంచాలి, అన్ని కండరాలను, ప్రత్యేకించి ప్రెస్ను కదిలించటానికి ప్రయత్నిస్తారు. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు బార్ ఉండాలి.

కండరాలను ప్రేరేపిస్తుంది, అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు రక్తం సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు ప్రేగులు శుభ్రపరచడానికి సహాయపడే శ్వాస సంబంధిత జిమ్నాస్టిక్స్ ద్వారా ముఖ్యమైన ఫలితాలను అందిస్తారు. అనేక దశల్లో శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించండి:

• ఒక లోతైన మరియు వేగంగా శ్వాస ఒక విశ్రాంతి కడుపుతో;
• శ్వాస పట్టుకోవడం, ఉద్రిక్తత మరియు పది సెకన్ల ఉపసంహరణ;
• గ్లూటెస్ కండరాల ఒత్తిడికి 10 సెకన్లు;
• నెమ్మదిగా ఉచ్ఛ్వాసము, కండరాలకు సహాయపడటం.

సమర్థవంతంగా కడుపు మరియు వైపులా నుండి కొవ్వు కోల్పోతారు ఎలా - సరైన పోషణ

కడుపులో కొవ్వు నుండి ఉపశమనానికి రూపకల్పన చేసిన ఆహారం, మొక్కల ఫైబర్స్లో అధిక సంఖ్యలో ఆహారాలు కలిగి ఉంటుంది. ఫైబర్ బంధిస్తుంది మరియు ప్రేగులు నుండి కొవ్వులు మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది, సుదీర్ఘమైన అనుభూతికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది తెలుపు క్యాబేజీ మరియు కాలీఫ్లవర్, కోర్జెట్, దోసకాయలు, దుంపలు, వంకాయలు, చిక్కుళ్ళు, ప్రూనే, ఆపిల్ల, అలాగే జొన్న, వోట్మీల్, బుక్వీట్ చేర్చడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

పొట్టలో కొవ్వు వదిలించుకోవటం వేగంగా మద్యం, చక్కెర, ఉప్పును మినహాయించి ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ పెరిగిన ఆకలికి కారణమవుతుంది మరియు పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు ఉంటాయి. చక్కెర కూడా అధికంగా కేలోరిక్గా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా, ఇది ఉప్పులాగా, అదనపు ద్రవం యొక్క స్తబ్దతకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు సుగంధాలతో ఉప్పును భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది రుచిని అభివృద్ధి చేయటానికి అదనంగా జీవక్రియ త్వరణంకు దోహదం చేస్తుంది.

ఆహారం సర్దుబాటు మరియు కడుపు వాల్యూమ్లను తగ్గించడానికి, చిన్న భాగాలు తినడానికి సిఫార్సు, కానీ తరచుగా - 5-6 సార్లు ఒక రోజు. ప్రారంభ రోజులలో, సగం ఖాళీ కడుపు అసౌకర్యం యొక్క భావాలను సృష్టించవచ్చు, కానీ 5-7 రోజుల తరువాత దాని వాల్యూమ్ ఒప్పందాలు, మరియు చిన్న భాగాలు పూరించడానికి సరిపోతాయి.

కడుపు మరియు భుజాలపై కొవ్వును తొలగిస్తూ కీలు భౌతిక వ్యాయామాలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం రెండింటికీ సంక్లిష్టమైన విధానం.