ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకుండా బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

చాలా మీరు ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకుండా బరువు కోల్పోతారు లేదో ఆసక్తి. అయితే, మీరు ఆకట్టుకునే ఫలితాలను సాధించలేరు, కానీ జంట కిలోగ్రాములను తొలగిస్తే చాలా సాధ్యమే.

సమర్థవంతంగా ఆహార నియంత్రణ లేకుండా బరువు కోల్పోతారు ఎలా?

ప్రతి ఒక్కరూ యొక్క మనస్సుకి వచ్చే మొదటి విషయం ఆకలి , కానీ ఈ పద్ధతి ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకురాదు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని హాని చేస్తుంది. ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకుండా బరువు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది, అందువల్ల ఇటువంటి సిఫార్సులు అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది:

1. 5 భోజనం కోసం రోజువారీ రేషన్ విభజించండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు జీవక్రియ వేగవంతం మరియు ఆకలితో అనుభూతి కాదు.
2. భాగం పెద్ద ఉండకూడదు, దాని గరిష్ట బరువు 200g ఉంది.
3. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు తినకూడదని ప్రయత్నించండి, వాటిని క్లిష్టమైన వాటిని భర్తీ చేయండి. తీపి, పిండి, సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు మరియు ఇతర హానికరమైన ఉత్పత్తులను తినవద్దు. అలాగే, ఆహారం నుండి కార్బొనేటెడ్ పానీయాలను మినహాయించాలి. గంజి, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో వాటిని భర్తీ చేయండి మరియు చికెన్ మరియు దూడ మాంసాలను తినవచ్చు. మాత్రమే మీరు ఆహారం మరియు క్రీడలు లేకుండా బరువు కోల్పోతారు.
4. ఈ సమయంలో జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది, ఎందుకంటే ఆహారం తక్కువగా జీర్ణం చెందుతుంది మరియు క్షయం ప్రక్రియ మొదలవుతుంది ఎందుకంటే మీరు నిద్రించడానికి ముందు తినవద్దు. అందువల్ల, జీర్ణశయాంతర మరియు దుష్ప్రభావం యొక్క వివిధ వ్యాధులు కనిపిస్తాయి, మరియు రక్తంలో ఇన్సులిన్ విడుదల ఎక్కువ సమయం వరకు కాలానుగుణంగా దారితీసే కేలరీలు బర్న్ ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. నిద్రవేళకు ముందు చివరి భోజన పథకం 3 గంటలు
5. సమర్థవంతంగా ఆహార నియంత్రణ లేకుండా బరువు కోల్పోతారు ఎలా - పానీయం నీరు. డైలీ 2 లీటర్ల కంటే తక్కువ కాదు. ఆకలిని తగ్గించడానికి ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి అరగంటకు సిఫార్సు చేయబడింది.
6. వినియోగించిన ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించండి.
7. కొవ్వు చాలా కలిగి మీ ఆహార ఆహారాలు నుండి తొలగించు, ఉదాహరణకు, పందికొవ్వు మరియు సాసేజ్.
8. ప్రతిరోజూ అవుట్డోర్ గా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తూ, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఆక్సిజన్ సహాయపడుతుంది.
9. చక్కెర పూర్తిగా తేనెతో భర్తీ చేయబడింది.

ఇప్పుడు మీరు వ్యాయామం లేకుండా బరువు కోల్పోవడం మరియు గణనీయమైన పరిమితులు తినడం ఎలా చేయాలో మీకు తెలుసు, కానీ చాలా ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది సరిపోతుంది, లేకపోతే జిమ్ మరియు సరైన పోషకాహారం బరువు కోల్పోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.