అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవాలని కోరుకునే వారిలో చాలా మంది, పోషకాల్లో తమను తాము పరిమితం చేస్తారు, వాచ్యంగా ఆకలితో, తప్పు చేయడం. అన్ని తరువాత, ఈ అదనపు కొవ్వు రాత్రిపూట ఆకలి పుట్టించే ప్రదేశాలకు కట్టుబడి లేదు, కాబట్టి అది పోరాట పద్ధతులు క్రమంగా ఉండాలి, కాబట్టి మీరు తినడానికి అవసరం, కానీ బరువు కోల్పోకుండా మీరు తినవచ్చు ఉత్పత్తుల గురించి ప్రతిదీ తెలుసు ముఖ్యం.
ఆహారం కోసం సిఫారసు చేయబడినది ఏమిటి?
అలాంటి ఆహారపదార్ధాల నుండి అది కేటాయించగలదు:
- మాంసం, చేపలు, మత్స్య . వారు దాదాపుగా పూర్తిగా ప్రోటీన్, ప్రధాన కండర బిల్డర్తో కూడి ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి ఏ సందర్భంలోనూ ఆహారం నుండి మినహాయించబడవు. ఇది వంట ఆహారాలు చాలా రెసిపీ మార్చడానికి ముఖ్యం, పేరు బరువు నష్టం కోసం ప్రోటీన్ చాలా మరియు మీ స్వంత ఆనందం కోసం వాటిని ఆనందించండి. కాబట్టి, వారు పొయ్యిలో బాగా రొట్టెలు వేయాలి, కాచు లేదా డబుల్ బాయిలర్లో ఉడికించాలి, కానీ వేయించుకోవద్దు;
- పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు . అన్నింటికంటే, వారు లాక్టో మరియు బిఫిడోబాక్టీరియాను కలిగి ఉంటారు, ఇవి పేగు మైక్రోఫ్లోరాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, పెరిస్టిసిస్ను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు జీవక్రియ వేగవంతం చేస్తాయి. దాని పోషక లక్షణాలు కోసం పెరుగు మాంసంతో పోల్చవచ్చు. ఇది చాలా ప్రోటీన్ మరియు చాలా తక్కువ పిండిపదార్ధాలు కలిగిన ఒక ఉత్పత్తి, మరియు అది ఒక స్వతంత్ర వంటకం వలె ఉపయోగించవచ్చు;
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు . మొదటిది, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాల నిల్వ, మరియు రెండవది, ఫైబర్ యొక్క భాండాగారం, ఇది ఒక బ్రష్ లాగా, అన్ని క్షయం ఉత్పత్తులను, శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను తుడిచివేస్తుంది;
- తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు నుండి శరీరంలో జీవక్రియ వేగవంతం చేసే ఇతర ఉత్పత్తులు. వారు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటారు, దీని యొక్క ప్రాసెసింగ్ శరీరం నుండి చాలా శక్తి మరియు శక్తి అవసరమవుతుంది, మరియు అది తక్కువ కేలరీలను పొందుతుంది;
- సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మసాలాలు . వాటిలో చాలామంది గ్యాస్ట్రిక్ రసం మరియు లాలాజలం యొక్క స్రావం ఉద్దీపన, ఆహార జీర్ణక్రియ ప్రక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఆకలిని అణిచివేస్తాయి మరియు కొవ్వుల పతనాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. వీటిలో అల్లం, ఏలకులు , దాల్చిన చెక్క, లవంగాలు, పుదీనా, రోజ్మేరీ, బాసిల్, సేజ్ మొదలైనవి ఉన్నాయి.